Багато людей, які ведуть здоровий спосіб життя, але з якихось причин обмежені в можливості відвідування фітнес-клубів або спортивних залів, встановлюють в своєму будинку або квартирі спортивні снаряди. І найпростішим і поширеним снарядом є турнік. Цей снаряд дозволяє дати організму необхідне фізичне навантаження, а встановити його в квартирі досить просто. У даній статті буде описано кілька варіантів установки турніка.
Міжстінових турнік в коридорі
Ймовірно, це найпоширеніший варіант установки турніка в квартирах.
Складається він з мінімального числа деталей, і виготовляється і встановлюється дуже просто і швидко.
Для поперечини підбирається труба з діаметром зручним для хвата. Діаметра труби в 30-35 мм буде оптимальною. Труба відрізається по ширині коридору, при цьому виміри проводяться на тій висоті, де передбачається установка турніка. Потім виготовляються гнізда, в які буде встановлюватися перекладина. Передбачається, що турнік знімний, і після занять перекладина знімається. Гнізда складаються з підстави - сталевий пластини 10х10 см, і безпосередньо гнізд, вигнутих по діаметру труби. Причому, зварювання проводитися, тільки з зовнішньої сторони, для того, щоб перекладина щільно входила в гнізда. Потім в підставі просверливаются отвори діаметром 10 мм, для кріплення.
За допомогою саморізів або анкерних болтів гнізда надійно кріпляться до стіни. Для того, щоб перекладина НЕ прокручувалась при виконанні вправ, дану конструкцію можна доповнити фіксують болтами. У гнізді і в перекладині висвердлюють отвори, нарізається різьба, і вкручується фіксує болт або просто вставляється штифт, тоді різьблення нарізати немає необхідності
Можна зробити з твердих порід дерева, або ж з металу. Виточувати пази в кріпленнях, потрібно строго під розмір труби. Бажано що б труба входила в кріплення туго.
Кріпильні шурупи (болти) і пластмасові «чёпікі»
Кріпильні шурупи (болти) і пластмасові «чёпікі» продаються в кожному господарському магазині. Діаметр кріпильного шурупа (болта) повинен складати 6 мм і більше, а довжина не менше 60 мм. Чим могутніше будуть кріпильні шурупи (болти), тим менше буде вірогідність того, що під час підтягувань відірветься Ваша конструкція і впаде Вам на голову!
Турнік на дачі
Любителі дач і заміських ділянок не менше міських жителів люблять займатися на турніках. Тим більше, що заняття на свіжому повітрі прекрасно підходять для зміцнення здоров'я і підтримки гарної фізичної форми.
Зробити турнік на дачі досить просто. Для цього знадобиться металеві труби - діаметром 120 мм і довжиною 2,5 м і діаметром 32 мм длінной1,5 м. Крім цього знадобиться розчин бетону. зварювальний апарат, електроди болгарка.
Місце для турніка вибирають тінисте, і щоб навколо турніка було досить вільного місця. Майданчик під турніком ні в якому разі не бетонують, а залишають трав'яний газон.
Монтаж турніка починається з викопування ям на відстані 1,5 м один від одного, глибиною 50-60 см. Туди вставляються основні труби і заливаються бетоном. Для посилення підстави турніка, можливо приварити перпендикулярно, короткі відрізки труб до опорних трубах (щоб вони проходили в викопану яму), нижче рівня землі. Для поперечини використовується труба 32 мм. Стійки і перекладина з'єднуються за допомогою зварювального апарату. (Краще якщо буде передбачено механічне кріплення, установче місце, яке згодом ще буде зафіксовано зварюванням - як на малюнку вище)