Як самому зробити тренажери для дому?
Навіщо ж робити тренажер самому, якщо його можна купити? Варто належним чином оцінювати свої можливості, навіщо виплачувати величезну суму за тренажери, коли можна зробити спортивний зал своїми руками? Вся справа в нашій ліні. Якщо перебороти цього прихованого ворога, ми зможемо заощадити чимале число фінансів і придбати такі ж результати, як якщо б займалися з фірмовими спортивними снарядами.
Варто зауважити, що безкоштовно нічого не вийде. Вам доведеться витратити адекватну суму грошей для виготовлення снарядів і тренажерів.
Так навіщо робити самому, якщо все одно доведеться витрачати гроші? Відповідь проста, ви заощадите на виробництві тренажерів в 10-кратному розмірі від тієї суми, яку ви б витратили на дороге устаткування.
Самий необхідний інвентар для домашнього спортзалу
Варто віддавати перевагу вільних ваг. Якщо ваші цілі побудувати гармонійно розвинене сильне тіло, то, безсумнівно, ваш вибір повинен лягти на королеву силового спорту.
- Штанга. Штангу можна виготовити з найрізноманітніших матеріалів, до цього питання підійдемо пізніше. Для серйозних занять. будуть потрібні млинці для штанги, бажано мати в комплекті парами, мінімум на 150 кілограм. Також до набору для штанги, потрібно W-подібний гриф. Такий тип грифа необхідний для прокачування рук і зняття навантаження з суглобів.
- Гантелі. бажано, щоб вони були розбірні, так як вони займуть менше місця.
- Лава для жиму. бажано з регульованою спинкою. Така лава необхідна для виконання жимів під різним кутом, розводок, пуловерів та інших вправ.
- Турнік і бруси. одні з найбільш легкодоступних тренажерів. Відрізняються простотою виготовлення і доступністю матеріалів. Спектр виконання вправ широкий, так цей тренажер прекрасно доповнить спортивний зал.
- Силова рама. забезпечить вашу безпеку під час виконання присідань, тяг і жимів. Універсальний тренажер, який відрізняється простотою конструкції і виділяється підвищеною безпекою.
- Роликовий тренажер. для виконання різних тяг. За допомогою такого тренажера можна добре розвинути найширші і трицепси.
- Для кардиотренировок потрібно боксерська груша і скакалка.
Ось перерахований найнеобхідніший набір для культуризму і підтримки фізичної форми в цілому.
Який спортивний інвентар можна зробити своїми руками
При бажанні можна виготовити і фітнес-зал новітнього покоління, але ми виготовимо лише найнеобхідніше обладнання.
Штанга є досить простим у виготовленні тренажером. Для неї можна використовувати труби і метал, а для млинців пні, бетонні млинці власного виготовлення, металеві болванки, автомобільні маховики і все що може сісти на наш гриф.
Для гантелей можна виготовити заготовки з арматури та металевих труб, млинці з пластикових пляшок і бетонні заготовки. Головною умовою є зробити гантель розбірну.
Лава проста у виготовленні. Можна зробити одну універсальну, з можливістю регулювання кута нахилу, а інша під кутом 45, 70, 90 градусів.
Турнік і бруси можна виготовити на вулиці, або настінні для кімнати.
Скакалка є товаром доступним і недорогим, а ось з грушею доведеться попрацювати. Тренажер обійдеться в певну суму, але прослужить довго.
Що необхідно для виготовлення
Для початку розіб'ємо все на пункти і інвентар.
Для виготовлення грифа нам буде потрібно металева труба діаметром 30мм, товщина 6мм. Довжина грифа повинна бути від 1,6 м до 2м.
Роздільники. які будуть відділяти робочу поверхню для хвата і місце для млинців. Для роздільників нам знадобиться 2 міцних болта або вирізаємо 2 шматочки металевої пластини діаметром 50 мм. Рассверливаем центр пластин на 30мм, і у нас готові роздільники, залишається тільки наварити на трубу.
Замки для грифа. Вони стануть в нагоді для міцної фіксації млинців на штанзі. Можна придбати 2 пружинних замку або беремо 2 шматка труби, діаметром від 31 мм і просвердлюємо в них отвір і закріплюємо болтом.
Млинці. Для виготовлення млинців нам буде потрібно виготовити форму з дощок і металу. Для наповнення будемо використовувати бетон високої марки, і армувати дротом.
Щоб конструкцію млинців зробити міцнішою і більш красивою, потрібно буде покрити млинці емаллю для бетону, це забезпечить захист від вологи, і з них не буде сипатися бетонний пил.
Для виготовлення гантелей нам будуть потрібні: 2 відрізка труби, форми під млинці, замки. Технологія виготовлення така ж, як у штанги. Бажано виготовити все відразу.
Для лави нам буде потрібно: квадрат металевий, розміри 50x50x4. Довжина всього близько 8,3 метра. Дошка розмірами 1,3 на 0,3 м. Вона буде потрібно для основи.
Пластина металу, для виготовлення пелюсток. Вони встановлюються на стійки лави і служать держателями для штанги.
Для виготовлення функціональної станції, в якій будуть турнік, і бруси нам буде потрібно метал для підстави, труби для перекладин. Бетон для заливки конструкції. За умови, що станція буде встановлюватися на вулиці. Також варто доварити перекладину на висоті для кріплення гімнастичних кілець і боксерської груші.
Силова рама, конструкція складна, вимагає використання точних креслень і великої кількості матеріалів. Так що їй варто займатися окремо.
Боксерська груша
Для виготовлення боксерської груші потрібно або звичайні мішки для зберігання круп, або кирза або брезентовий тканина. Розміри для виготовлення - висота мінімум 1 метр, вага потрібно враховувати від 40 до 60 кг. 2 металевих кільця, які будуть давати форму боксерському мішку, 4 карабіна, метр ланцюга і сама набивка. Як набивання можна використовувати ганчір'я, старі речі і тирсу.
Також крім усього слід мати зварювальний апарат і над усіма речами до нього, цемент, пісок, щебінь та мислячу голову, яка буде відповідати за процес виготовлення
Опис процесу виготовлення, покрокова інструкція
- Для виготовлення штанги, спочатку робимо заготовки під млинці, вирізаємо і сколочує з дощок форму у вигляді кола. Відміряємо середину і вкладаємо шматочок труби діаметром 32мм. Отримуємо Центрованим підставу. Краї оббиваємо бляхою і з'єднуємо її з допомогою саморізів. Форма готова. Робимо форми за таким же принципом для гантелей. Розміри форми можете коригувати самі, враховуйте, що чим більше млинець, тим він буде важче.
- Тепер нам потрібно зробити каркас, який буде міцно утримувати наш бетон. Такий каркас в'яжеться з дроту і укладається на дно форми.
- Для приготування міцного бетону високої марки ми повинні змішати на 1 мішок цементу високої марки, 2 мішки щебеню і півтора мішка піску. Все це розлучається з водою до отримання одноманітної маси і укладається в форми. Вирівнюємо шпателем всі нерівності і укладаємо ще шар дроту. Обов'язково протрусіте і утрамбуйте бетонну основу, щоб уникнути утворення порожнин в млинцях. Ми залишаємо форми до повного висихання розчину. В середньому це займе 3 дні.
- Після висихання бетонного розчину акуратно дістаємо млинці з форм зробити це треба дуже акуратно, якщо вони не виходять, обережно оббити краю форм молотком і млинці можна діставати. Готові млинці покрити фарбою для бетону і залишити сохнути.
- Приступимо до виготовлення грифів. Їх будемо робити 2, один класичний жимовой, другий буде W-образний.Для класичного грифа беремо нашу заготовку, шліфуємо, для того щоб вона була рівна і зручна. Після шліфування, за допомогою зварювального апарату приварюють власники на відстані 40 см від країв. Як замків ми будемо використовувати болти. Потім ми на цих 40 см просвердлюємо отвори по 4 отвори для установки замків.
- Для виготовлення W-образного грифа ми беремо трубу заготовку, затискаємо в лещатах і рівномірно загинаємо середину до форми W. Для місця під млинці ми відступаємо по 20 см. І приварюють власники.
Конструкція грифів для гантелі виготовляється за таким же принципом як і класичний гриф.
Лава для жиму
Ось лава для жиму буде більш складною конструкцією.
Беремо нашу сировину, у вигляді квадратної металевої труби і робимо з неї заготовки. Нам слід враховувати конструкцію і габарити. Нашого відрізка повністю вистачить для виготовлення, а сам креслення можна знайти на просторах мережі.
Боксерська груша
Для боксерської груші нам потрібно вибрати матеріал. Кращим вибором залишається брезентовий тканина. Якщо немає можливості і навичок зшити мішок самому, то краще віддати це в ательє. Слід попередити, щоб верхнє кільце вшили в повному обсязі, а ставили 4 проміжку довжиною в 1 см. На ці проміжки будуть одягатися карабіни.
Після того як мішок буде готовий, потрібно зайнятися його набиванням. Щільність визначається під кожної людини індивідуально, але якщо ви в спорті новачок, то набивати мішок слід не щільно, щоб уникнути травм і дати кистям звикнути.
Підбиття підсумків
По закінченню всіх робіт у нас виходить набір для розвитку сили, а саме штанга, W-подібний гриф, пара гантель, лава і груша.
За тривалістю використання, млинців вистачить мінімум на 2 роки, груша при правильному догляді і не допускати впливу вологого середовища прослужить близько 5 років. Грифи і лава вічні.
Порівняння вартості на витрачений матеріал і вартості покупки нового тренажера
У підсумку на весь матеріал ми витратили близько 10 тисяч рублів, за умови, що ми будемо використовувати тільки якісні матеріали.
А тепер наведемо середньостатистичні ціни для нового інвентарю:
- Штанга олімпійська з набором млинців на 120 кг. У каучукової захисту буде вам коштувати близько 50 тис. Рублів.
- Ціна за пару гантелей по 20 кг 15, тис.рублей.
- Середня ціна лави для жиму від 5 тис.
- Боксерська груша від 3,5 тис. У підсумку ми економимо понад 70 тис. Рублів.
складність виготовлення
Складність виготовлення таких тренажерів заздрості від ваших здібностей і фантазії. При істотному недоліку навичок, ви можете використовувати послуги професіоналів. За розрахунками це може коштувати приблизно ще 10 тис. Рублів, при порівнянні з сумою для фірмового обладнання все одно в підсумку ви зможете заощадити. Але якщо все-таки ви вирішили все зробити своїми руками, то отримаєте набір корисних навичок, які стануть в нагоді в майбутньому для розширення спортивного залу.
Безпека використання
Варто відзначити, що травмуватися можна навіть найсучаснішими тренажерами. Варто пам'ятати золоте правило культуризму »У всі повинна бути помірність» що означає, ретельно працюйте над технікою, а вага обтяження поступово сам буде збільшуватися. Тому ймовірність отримати травму, залежить в першу чергу від вас.
Різновиди і вага грифів для штанги
Огляд лежака для штанги
Скільки коштують гантелі і де їх можна придбати?