Ковзаєте на правій нозі назад-назовні, переконайтеся, що ви набрали достатню швидкість і зберігаєте баланс. Ваші руки повинні бути підняті.
Перейдіть на ліву ногу і зігніть ліве коліно. Схрестіть руки на грудях, лікті трохи зігнуті. Ці дії повинні бути виконані дуже швидко, так як ви будете в повітрі.
Зігніть праву ногу позаду вас і виверніть коліно.
Викиньте праву ногу в повітря, тримаючи її зігнутою, щоб набрати висоту, як якщо б ви ставали на стіл.
Притисніть руки так сильно, як зможете, помістіть їх трохи нижче правого плеча і звертайтеся, поки не досягнете напрямку, протилежного тому, звідки ви почали обертання (це одиночний аксель).
Виходьте з підкручення, опускаючись на праву ногу і витягаючи ліву ногу назад.
Витягніть руки в сторони і ковзаєте назад протягом 5 секунд. Ви тільки що завершили стрибок!
Скажіть собі "Випад". Зробіть крок з зігнутим коліном, відкрийте стегно, носок натягнутий.
Скажіть собі "Дивись". Направте погляд зовні вперед, не в напрямку ковзання.
Скажіть собі "Підйом". Виштовхніть ковзаючу ногу, використовуючи носок, підійміть коліно і зімкніть руки.
Тепер ваше тіло почне обертання, переконайтеся при цьому, що разом з тілом повертається і права нога, яка заходить ззаду навколо лівої ноги, таким чином, ви перебуваєте в зворотному обертанні в повітрі.
Скажіть собі "Петля". Уявляйте, як робите виток.
-
Якщо ви проходите покрокову тренування невірно, природно, ваш аксель буде неправильним. Вивчіть техніку виконання з тренером або іншим фігуристом. Якщо ви не можете виконати інші одиночні стрибки, аксель фактично недосяжний. Переконайтеся, що ви готові до цього рівня, перш ніж приступити. Деяким людям потрібно більше часу, щоб зробити свій перший стрибок. Якщо вам знадобилося більше року, не переживайте. Зазвичай, чим довше ви працюєте над першим стрибком, тим краще він у вас вийде.