Як знизити вагу? Це питання часто виникає з причин, коли.
- - стали тісними улюблені речі;
- -навколишні люди починають говорити «антикомплімент»;
- -відображення в дзеркалі дратує і турбує;
- -погіршилося самопочуття;
- -майбутня поїздка до моря не дозволяє одягнути улюблені бікіні, і т.д.
На цьому список не закінчується, а питання «як знизити вагу» починає підточувати зсередини.
Побиті фрази «зменшити свій щоденний раціон і підвищити фізичну активність» неабияк набридли, але, тим не менш, це реальні і, мабуть, єдині помічники і інструменти, щоб знизити вагу комфортно, без шкоди для здоров'я.
Адже й справді, як змусити себе їсти менше? Як підняти себе вранці з теплого ліжка, і відправитися на ранкову пробіжку або гімнастику в найближчий сквер або парк? Ось головні питання.
А уявіть собі таку картину: ви їдете на відпочинок, в Крим, і повертаєтеся звідти не тільки відпочив, але і. схудлим! Заманливо? І це все реально, тому що в Криму є фітнес-табір для схуднення «Будь у формі». Уявіть собі, що саме він допоможе вам знизити вагу.
Фітнес-табір «Будь у формі» допомагає знизити вагу
Він розташований в південно-східній частині кримського півострова, в передмісті Феодосії, в невеликому і затишному селищі Берегове, що розкинулося вздовж берегової лінії Чорного моря.
Всього лише 80 метрів відділяють готельний комплекс табору «Будь у формі» від піщаного пляжу. де можна не тільки ліниво грітися на сонечку, а й заряджатися енергією в години світанку, штормів ...
Програма табору - це унікальне поєднання комфортного проживання, правильного і збалансованого харчування, заняття в тренажерних залах і танці, плавальний басейн, і, безумовно, цікаві походи по Криму. Тут ви знайдете докладний її опис.
Команда професіоналів і прихильників своєї справи забезпечить індивідуальний підхід при розробці комплексу фізичних вправ і навантажень, смачно і корисно нагодує.
А інструктори з туризму продумають до дрібниць деталі майбутнього походу в гори, або печери, в урочища або поїздки до приголомшливим пам'ятників архітектури і мистецтва.
Сукупність переваг нашого табору допоможе ефективно скинути вагу.
Вважається, що найголовнішим в процесі схуднення є харчування.
Продукти, що знижують вагу
Зараз дуже багато інформації про продукти, які допомагають знижувати вагу. До їх числа, в першу, чергу відносяться овочі та фрукти, багаті клітковиною. Саме вона допомагає швидко вгамувати голод, наситити організм, і забезпечити відчуття ситості. Це друга від низу секція Піраміди харчування.
Друге її чари полягає в чудодійний вплив на кишечник. Клітковина в сирому вигляді - а це салати, свіже вичавлені овочеві соки - служить чудовим вітамінним віником-йоржиком, який природним чином очищає стінки кишечника від слизу і відкладень. Здоровий кишечник - це шлях до здорового організму і стрункої фігури.
Звичайно, можна вдатися до дієт, що знижують вагу. Будь-яка дієта - це всього лише короткостроковий період, коли ми цілеспрямовано харчуємося за певним меню, і в зменшених кількостях. Але якщо нам хочеться зберегти результати будь-якої дієти, доведеться багато обмежень перетворити в образ життя і образ правильного харчування.
І, зауважте, тільки так можна знизити велику вагу - ніякі короткострокові дієти тут не допоможуть.
На жаль, багато хто кидається з крайності в крайність, і пробують всілякі препарати, що знижують вагу.
Вже краще придбати в аптеці трав'яні чаї, що знижують апетит, і регулярно спорожняти кишечник, ніж вдаватися до сумнівних препаратів для схуднення.
Як знизити вагу в домашніх умовах
Як знизити вагу в домашніх умовах - одвічне питання. Знову таки, рулять правильне харчування укупі з силою волі, і фізичне навантаження. Спробуємо виділити основні моменти в цьому непростому процесі, тим більше в домашніх умовах.
Харчуємося окремо. Проживання в сім'ї, або з подружками - це прямий шлях до спокус і гастрономічним лишків. Дуже важко зібрати волю в кулак, і постійно повторювати «я не хочу». Єдиний спосіб-це готувати окремо, їсти в гордій самоті. І швидше йти з кухні, подалі від холодильника.
Урізноманітнити свій індивідуальний раціон і зробити його максимально корисним - не проблема. Головне, знайти завидну постійність, терпіння і наполегливість.
Фізичні навантаження для зниження ваги в домашніх умовах можна запозичити на Ютубі, де безліч роликів з найрізноманітнішими групами вправ.
Виходить, що худнути в домашніх умовах дуже комфортно. Але є одне «АЛЕ!» Чи зможете ви себе контролювати? Чи зможете ви не ухилятися від занять? Саме тому хороший «підстьобує» ефект дають заняття в групах -фітнес, плавання, тренажери, пілатес, йога, і т.д.
По-перше, ви відірвали від себе суму грошей, і тепер її потрібно відпрацьовувати.
По-друге, заняття в групі завжди стимулюють на результат. Бачачи, як інтенсивно борються із зайвими кілограмами соратниці, мимоволі «підтягувати» і сам.
Розвантажувальні дні - непоганий спосіб знизити вагу в домашніх умовах. Але знову ж таки, не один раз в 10 років, а на регулярній і постійній основі. У меню таких днів, як правило, входять молочні продукти, фрукти або овочі. Тут головне не перестаратися, і споживати ту їжу, яка вам до смаку. Інакше, зворотний ефект від нелюбимих продуктів харчування тільки посилить етапи зниження ваги.
Контроль і самоконтроль. Зниження ваги в домашніх умовах неможливо без ведення щоденника харчування і контролю власних вимірів обсягів тіла. Періодичність від 5 днів до 10-ти. Всі виміри рекомендується робити вранці, на порожній шлунок.
Як бачимо, існують різні способи зниження ваги, але зводяться всі вони до контролю за харчуванням в будь-якому віці, і посильної фізичної активності. А це вимагає самодисципліни насамперед.
Знизити вагу і обсяги свого тіла - мрія більшості. Але постійні і стійкі результати - це тривалий процес, який трансформується в норму життя, коли смачне і правильне харчування гармонійно поєднується з активним відпочинком, фізичними навантаженнями незалежно від вашого віку.