Кожна людина рано чи пізно стикається зі стресовою ситуацією. Так було завжди. Тільки наші предки відчували стрес значно рідше і, в більшості випадків, при дійсно драматичних обставинах. Сучасний ж людина, особливо житель мегаполісу, стикається зі стресом практично щодня. Конфлікти на роботі, домашні сварки, потоки обрушивающейся на нас інформації, та й ритм сучасного життя - всі ці фактори здатні викликати стрес. Що вже говорити про більш складних життєвих ситуаціях, таких як втрата роботи, розлучення, смерть або хвороба близьких.
Психологи давно б'ють на сполох, в сучасному суспільстві величезна кількість людей живе в умовах хронічного стресу, що негативно позначається на якості життя і на фізичному здоров'ї. Безсоння і хронічна втома давно вже стали супутниками життя багатьох з нас. А депресія після серцево-судинних хвороб і онкології займає третє місце в списку захворювань, що забирають найбільшу кількість життів. Останнім часом навіть з'явилося таке поняття, як «управління стресом». Що це таке? Як правило, це різні методики, пропоновані фахівцями для підвищення стійкості до стресу. Адже, найчастіше, потрапляючи в складні обставини, людина залишається з проблемою один на один. Тим часом, психологи дають чимало порад, як знімати стрес.
Не замикайтеся в собі
Людині, що відчуває стрес, складно навчитися не думати про травмуючої ситуації. Фахівці радять зусиллям волі перемикати увагу на що-небудь інше. Це може бути роздум про насущні, нехай навіть побутових, проблеми, спогад про які-небудь приємні моменти. Але краще відтворити якусь ментальну картинку, наприклад - морський пейзаж або красивий захід. Кожен раз, коли приходять тривожні думки, перемикайте увагу і розглядайте свою картинку.
Забудьте про переживань
Способів, як знімати стрес існує чимало. Але всі вони неодмінно включають релаксацію. Спробуйте навчитися м'язової релаксації, яка має на увазі почергове напруження і розслаблення м'язів. Краще займатися кожен день під тиху спокійну музику. Можна придбати диск з аутотренінгом. Допоможуть і будь-які медитативні техніки. Важливо займатися регулярно, на протязі, як мінімум 1-2 місяців, і результати не змусять себе чекати. Допомагає розслабитися також ароматерапія. За допомогою аромалампи можна проводити сеанси в домашніх умовах. Корисні також ванни з морською сіллю і ароматичними маслами.
Як пережити стрес, якщо він затягнувся? Існує думка, що пережити неприємності легше, допомагаючи іншим. У вашому оточенні завжди знайдуться люди, яким потрібна допомога. Це може бути добру пораду або яке-небудь конкретну справу. Можливо, комусь необхідно, щоб його просто вислухали. Якщо є можливість, займіться добродійністю - допоможіть дітям, людям похилого віку або навіть твариною. Можна просто годувати птахів або взяти опіку над бездомним тваринам. Помічено, коли ми допомагаємо іншим, нам самим стає легше.
Як бачите, способів, як знімати стрес багато. Проте, вони гарні в тому випадку, якщо ситуація дозволяє впоратися з проблемою самостійно. У складних випадках і при тривалому стресі, необхідно звернутися до фахівця.
Що відбувається з організмом людини, яка не займається сексом? Секс - майже така ж базова потреба, як і прийом їжі. По крайней мере, почавши їм займатися, ви вже не зупинитеся. Навіть якщо ви прідержіваетес.
