Як знайти психологічну рівновагу?
Хочу почати статтю з невеликої передісторії, щоб було зрозуміліше, як зберігати спокій в конфліктній ситуації. Людство можна розділити на 2 типу людей, зустрічаються «товстошкірі» і «тонкошкірі» люди. Якщо людина володіє тонкою душевною організацією, якщо він дуже чуйно реагує на те, що відбувається, то таких людей називають «тонкошкірі». Основним недоліком людей з таким типом душевної організації є їхня крайня сприйнятливість по відношенню до зовнішніх подразників. Зачепити і вивести з душевної рівноваги такого індивідуума - це простіше простого, так би мовити. Людина, влаштований за таким типом, він «насичується» в себе, як губка, все енергоінформаційні події, які відбуваються в радіусі його органів чуттєвого сприйняття. Але, це було б ще тільки півбіди. Саме «погане» в цій ситуації, це те, що енергія виходить з людини також просто як і надходить в нього. Можна сказати, що у «тонкошкірих» людей в дефіциті запас енергії, щоб адекватно і об'єктивно «тримати удари», які щедро виписує життя кожному з нас.
Відносно «товстошкірих» людей, то вплив стресових ситуацій на таких індивідуумів прагне до нуля. Якщо психіка «тонкошкірих» людей працює переважно на захист і вироблення компенсаторних реакцій, то психіка «товстошкірих» людей працює зовсім на іншому енергетичному рівні. «Товстошкірі» люди отримують задоволення, стикаючись з турботами і вирішуючи проблеми. Такі люди не дбають про те, як зберігати спокій і не нервувати, вони люблять ризик і авантюри, вони отримують від подібних ситуацій заряд енергії, можна сказати, це їхнє паливо. Основним недоліком таких людей є відсутність «сублімації енергії». А ось людина, який влаштовано за «тонкошкірі» типу, його енергія сублімується, тобто придушується в результаті захисних стратегій особистості і проявляється окружним шляхом, виливаючись у шедеври художнього, музичного, літературного або будь-якого іншого мистецтва. Серед «товстошкірих» людей немає жодного новатора або генія, це прямолінійні і в більшості випадків передбачувані люди.
Філософія водної гладі
Якщо ви прагнете до гомеостазу з гармонією і хочете дізнатися, як зберігати спокій в стресових ситуаціях, то з цього приводу є чудова теорія, яку піднесли всьому світу мудреці стародавньої Японії. Тодішні жителі Сходу порівнювали розум з водою гладдю. Якщо людина розлючений або стривожений чимось, то такий стан духу порівнювали з вируючої хвилями водою. А людина, яка знаходиться в урівноваженому і спокійному стані, то його стан розуму зіставляли зі спокійною водною гладдю, яка трохи видно протікає по руслу річки. Прихильники цієї теорії вважали, що людина повинна приймати рішення тільки в тому випадку, коли його розум наведено в повний спокій, щоб не було ні ейфорії, ні горя, ні інших хвилюючих свідомість почуттів. Якщо ви хочете знайти відповідь на питання як зберігати спокій в стресових ситуаціях, то я настійно рекомендують глибше познайомитися з цим цікавим підходом. Ця практика займає зовсім небагато часу і сил, але відкриває перед людина дуже великі перспективи.
Вправи схожі на сеанси медитації. Для того, щоб привести свій розум в стан «водної гладі», вам потрібно буде усамітнитися де-небудь. Вправа краще проводити сидячи на підлозі, в позі сидячи попою на п'ятах. Вправа завжди потрібно починати з дихальної гімнастики. Перед медитацією дихати потрібно повільно і глибоко. До речі, на замітку, повноцінний вдих ви зможете зробити тільки після дуже глибокого видиху. Адепти дихальної гімнастики зосереджуються на видиху, а не на вдиху, так як чим краще людина видихне, тим більше місця в легких з'явиться для свіжого повітря. А тепер перейдемо до суті того, як зберігати спокій в конфліктній ситуації. Зробивши 7-10 дихальних циклів (видих-вдих), постарайтеся заспокоїтися, відкиньте убік всі хвилювання, всі свої побоювання або радості, ви повинні налаштуватися на повний спокій. Уявіть, як повільно, але впевнено протікає перед вами річка, як спокійна водна гладь. Це ваш розум. Постарайтеся входити в цей стан духу перед кожним разом, коли від вас вимагають зробити вибір або коли ви збираєтеся діяти. Ваші рішення стануть більш раціональними, а наслідки більш контрольованими і бажаними.
Стадії дозрівання людини і подій
Хочу розповісти про ще один філософський підхід на тему, як зберігати спокій і не нервувати в стресових ситуаціях. Він також прийшов з країн Східної Азії. Тамтешні мудреці вважали, що в основі невдач і взагалі всього поганого, що може відбуватися навколо людини, лежить ступінь зрілості. Виходячи з цієї теорії, перш ніж почати діяти, людина повинна дозріти. Якщо у людини не вийшло задумане, то або він виявився ще недозрілі, або сама ситуація ще не дозріла для втілення в життя. Якщо зв'язати цю теорію з питанням, як зберігати спокій в стресових ситуаціях, то якщо ви потрапили в конфліктну ситуацію, значить людина ще явно не дозрів для участі в яких-небудь справах, які і привели до конфлікту. Або на крайній випадок, ваш опонент виявився занадто незрілим, щоб спільно здійснювати будь-яку справу. Якщо справа в вас, то просто потрібно усвідомити, що щоб брати участь в цікавому для вас процесі, то потрібно дозріти для цієї ситуації (тобто, мати які-небудь знаннями або досвідом). Якщо конфлікт створює ваш напарник, то вам потрібно просто змінити соратника, так як він ще не дозрів для втілення справи. А якщо не змінити, тоді напоумити його, що він ще зелений, ну або хоча б натякнути на це.
Головна мета - це результат, а не процес
А якщо розглядати наші, вітчизняні, так би мовити, технології усунення конфліктних ситуацій, то перше місце, по праву, займає методика «результативності». Якщо перед вами постало питання, як зберігати спокій в конфліктній ситуації, то я рекомендую не відступати назад, зробити «крок у бік». Люди, які зосереджені на процесі, вони будуть тринькати свої сили на всілякі дурниці, на кшталт суперництва за якісь побутові дрібниці. Але, якщо люди мають уявлення, що таке результат і як його досягти, то можна дуже легко і просто направити всі сили і амбіції колективу на досягнення результату, тоді у людей просто не буде ні часу, ні сил на пустощі.
Для того, щоб прищепити прагнення до результату, вам потрібно буде приділяти увагу структурі, а не змістом. Як сказала одна розумна голова: «Структура - основа вмісту», це допоможе вам дізнатися, як зберігати спокій і не нервувати. Будь-яка грамотна структура починає вимальовуватися з питань: «як», «де» і «коли». Привчіть себе і своїх колег, що питання «чому», «через що» і «навіщо» потрібно взагалі прибрати зі свого лексикону. Ці питання не прояснюють суть завдання, а ведуть до «філософствування». У підсумку, можна так «замилити» філософствуванням свій робочий процес, що ви будете грязнут в суперечках і конфліктах на кожному кроці. Я не хочу гудити чиновників, яких транслюють по екрану ТВ, але засідання політиків (принаймні ті, які показують у випусках новин) схожі на філософські дискусії. Підсумок у таких заходів - один, ті ідеї та технології, які могли б приносити реальну користь, замусоліваются в дебатах до такого стану, що втрачають свій початковий сенс, стаючи в руках чиновників знаряддям політичного протистояння.
природа конфліктів
Як висновок теми як зберігати спокій в стресових ситуаціях, хочеться відзначити, що самі по собі конфлікти - це досить позитивне явище. Тільки затіявши конфлікт можна прояснити кордон інтересів меду опонентами. Без конфлікту сторони будуть знаходитися в злитті, а це нічим не краще конфликтования, адже можна «гнути свою лінію» і поважати при цьому думку і межі свого опонента.