Медитація може бути відмінним способом розслаблення і зняття стресу. Вона також використовується для створення емоційного і духовного благополуччя. Однак для деяких людей, медитація здається зусиллям над собою і просто ще однією річчю, яку необхідно включити в уже і без того повністю зайнятий день. Іронія в це звучить, саме такі думки медитація здатна вгамувати, тому, знайшовши час на це, ви швидше за зможете знизити почуття зайнятості, а не посилити його.
правити Кроки
Правити Метод 1 з 4:
Встановіть причини, чому ви ухиляєтеся від медитації
Складіть список причин, чому ви ухиляєтеся від медитації. Знання причин - це половина справи в рішенні проблеми. Склавши список своїх відмовок, ви зможете поступово почати їх усувати:
- "У мене немає навіть години вільного часу". Якщо ви не хочете витрачати час свого часу на медитацію або легко зривається, спробуйте приділяти цьому півгодини. Або десять хвилин. Один істинний момент в медитації буде краще, ніж година, проведена в нездатності всидіти на місці і поганому настрої.
- Використовуйте аромати і спеціальне освітлення, як елементи навколишньої атмосфери. Ароматичні свічки, ароматерапіческіе предмети, помірне кольорове освітлення або красиві підвісні світильники можуть допомогти створити атмосферу, в яку вам захочеться зануритися і провести час з собою.
- Спробуйте слухати свою улюблену музику. За бажанням, під час того як ви будете сидіти з закритими очима, можна використовувати навушники, - це зробить музику більш особистою.
- Переконайтеся, що відчуваєте себе комфортно під час медитації. Поза повного лотоса, наприклад, можливо і виглядає потрясно, однак, може не бути для вас зручною. Якщо вам некомфортно, ви навряд чи зможете себе мотивувати регулярно займатися медитацією!
- Виділивши персональне місце для медитації, з часом ви зможете відчути, що енергія місця, де ви сидите, набагато спокійніше, так як дане місце буде весь час асоціюватися зі спокоєм, миром і роздумами.
- Посміхаючись, ми отримуємо самозадоволення. Відомий факт, що посмішка допомагає відчути себе краще, тому посміхайтеся, і ваш настрій буде більш позитивним.
- Навіть якщо ви віддаєте перевагу відокремлене медитацію, вас, можливо, замотівірует обговорення медитації з близьким другом, який також практикує, обмін ідеями і взаємні питання.
правити Поради
- Тривалий стрес може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Навіть якщо ви зайняті, приділяйте час розслабленню, наприклад, за допомогою медитації, для вашого ж власного благополуччя.
- Якщо вам складно медитувати, почніть з простого сидіння за десять хвилин і поступово збільшуйте час, наскільки це можливо. Десять хвилин в день принесе вам користь, так як ви будете звикати до медитації.
- Існують тисячі різних стилів медитації. Змішування їх і знаходження нових методів (найчастіше, що знаходяться у вільному доступі; більшість пов'язано з творчою візуалізацією) може, дійсно, утримувати вас в стані хвилюючих зборів перед наступного заняття. Надалі, ви зможете стимулювати свою уяву набагато простіше, що зробить вашу медитацію воістину приємною. Щось на кшталт циклічного явища.
- Медитацію можна назвати молитвою, яка закликає, іноді, протягом годин знайти спокійне місце, знайти мир. Деякі вірять в невідомий тон або мову медитації ( «глоссолалія» - подоба мови), за допомогою якого «Святий дух» може звертатися в «стогони» до Отця Небесного, подібно чарівної медитації. Харизматична медитація має атрибут невидимого Святого Духа в стосунках з Отцем (розмірковує Дух). Походження: «Харіс» (милість) і «харізестхай» (проявляти милість), що означає духовне милосердя, що веде до порятунку за умови віри в добрі справи.
правити Попередження
- Усвідомте, що у вашому житті будуть виникати обставини різної важливості. Вам вирішувати, чи будете ви йти своїм шляхом, залишаючись відданим медитації. Однак в будь-якому випадку, звертайте завжди увагу на те, коли і чому ви вирішуєте медитувати, а також коли і чому ухиляєтеся від цього. Не потрібно судити себе. Просто звертайте увагу і вивчайте.