Сьогодні, ми публікуємо переклад статті Сандри Андерсон, про те як знайти свого вчителя йоги. Досить простих 6 правил допоможуть вам почати занурення в світ йоги.
І так, ви шукаєте вчителя йоги. За останні десятиліття хатха-йога стала такою популярною, що всюди, навіть в самих маленьких містечках, багато хороших вчителів. Але як серед них знайти того, який підходив би вам? Почніть з декількох хвилин роздумів: чітко сформулюйте, якого результату ви очікуєте від занять йогою А яким ви бачите свого наставника? У більшості з нас безліч цілей і очікувань, причому деякі з них або зовсім не усвідомлюються, або, в кращому випадку, практично не піддаються формулювання. Добре, якщо є одна-дві основні задачі.
Так, якщо ви хочете позбутися від болю в спині або мігрені або виправити викривлений хребет, запитайте у своїх можливих викладачів, чи мали вони вже справа з такими недугами. Якщо ви хочете зняти стрес, то, скоріше за все, потрібно звернутися до вчителя, який велику увагу приділяє диханню, техніці релаксації і медитації. Якщо ж вашими пріоритетами є сила і гнучкість, то потрібно шукати енергійно займається групу.
Не соромтеся запитувати вчителів про їх кваліфікації, про те, яку філософію вони сповідують і про стиль їх викладання. Хороші вчителі тільки вітають подібні питання, а по їхніх відповідей ви відразу зрозумієте, цікавить вас ця людина чи ні.
Відвідайте заняття в декількох різних групах у різних вчителів і подивіться, що підходить вам найбільше. Якщо Ви зовсім новачок в хатха-йоги, то може пройти не яке час, перш ніж ви зупините свій вибір на чомусь. Можливо, вже вибравши, ви з часом захочете змінити її, так як ваші вимоги зміняться. Наприклад, відвідуючи заняття, розвиваючі силу і гнучкість, ви раптом усвідомлюєте, що вас більше приваблює тренінг поглиблення внутрішнього свідомості. Хатха-йога результативна і динамічна: вона піднімає планку занять і змінюється сама по мірі зростання ваших можливостей.
Будьте практичні при виборі групи. Якщо немає вагомих причин дуже довго їхати в годину пік через все місто саме в цей центр, виберіть собі іншу групу, яка буде більше вам підходити. Так ви отримаєте ту ж користь від вправ, але вам не доведеться вигадувати способи, як потрапити на заняття.
Будьте ласкаві до себе. Йога повинна вимагати певних зусиль, але вона також повинна бути і захоплюючим заняттям. Якщо відчуваєте себе пригнічено або не в своїй тарілці, просто поспостерігайте за всім. Після спілкування з хорошим учителем у вас з'явиться натхнення. Ви заспокоїтеся і знайдете внутрішню гармонію. Вас повинно тягнути на ті заняття, де вам добре, незважаючи на те, що там доводиться напружуватися як фізично, так і морально. Поважайте свої почуття.
І, нарешті, останній і, можливо, найголовніше питання. Чи відчуваєте ви до цього вчителя повагу? Чи хочете бути таким, як він? Чи є впевненість, що він або вона зможе допомогти вам у досягненні мети: адже ви можете виявити, що ваші цілі насправді більш глобальні, ніж ті, з яких ви починали. Якщо вчитель дійсно вам підходить, то кожне заняття буде сприйматися як подарунок. І, звичайно ж, ви не пропустите жодного уроку.
6 Занадто просто!
Занадто просто! А як же духовні аспекти практики? Так правила хороші, але як же глибина практики?
9 Я знаю з чого почати!
Я знаю з чого почати! Дякую, мені ці правила допомогли ще раз утвердитись, що я роблю все правильно.