Дитина не їсть овочі. Дитина не їсть суп. Дитина не їсть сир. Так, діти такі-вони не люблять корисну їжу, тому найпопулярніші питання серед мам, які хочуть, щоб діти росли здоровими - як змусити дитину їсти овочі, як змусити дитину їсти суп, як змусити.
В результаті у дитини виникає протест, а все корисне стає для нього несмачним. І чим більше турботлива мама намагається заштовхати в нього здорової їжі, тим більше він любить солодощі. Що ж робити, щоб дитина полюбила корисну їжу? Як привчити дитину їсти овочі?
Яке ваше заборонене бажання? Щось, що ви любите, хоч і знаєте, то не повинні? Правда, ваш перший відповідь може не мати нічого спільного з їжею. Але їжа завжди потрапляє в список. Брауні. Морозиво. Мармеладні ведмедики.
Перестаньте виховувати націю винних їдців. Якщо щось приносить вам задоволення, чи не варто просто насолоджуватися цим?
Здорове харчування - не означає заборону на солодке і смачне, так само як не означає, що треба їсти це все потайки, приправляючи подвійною порцією провини. Здорове харчування означає розумне включення солодощів в ваш раціон. Вивчайте ваших дітей насолоджуватися їжею. Як це зробити, ви дізнаєтеся, прочитавши статтю до кінця.
Їжа, що супроводжується почуттям провини, є наслідком феномена, який я називаю «медикалізація прийому їжі», тобто, ставлення до їжі як до ліків.
«Їжте шпинат. - нам кажуть. - це прекрасне джерело вітаміну К, вітаміну А, магнію, фолатів, марганцю, заліза ... ».
Але в цій моделі немає місця для нездорової їжі. Чесно кажучи, я тільки що бачила статтю про те, як додати овочі в шоколадний десертний смузі, і рецепт морозива з кучерявою капусти з шоколадною стружкою.
Єдина річ, яка рухає цим трендом - наша віра в те, що кожен шматочок їжі може і повинен бути корисним.
Невже почуття провини - це дійсно той урок, який ви хочете дати дітям?
В Америці світ їжі розділяється на добро і зло.
Це було б нормально, якби ми думали, що погана їжа - несмачна їжа, але ми так не думаємо. Вона здається нам дивною. Це також є результатом медикалізації їжі (коли їжа сприймається як ліки).
Медікалізіруя їжу, все смачне ми пов'язуємо тільки з солодощами. Як наслідок, ми приходимо до висновку, що корисна їжа - несмачна, а шкідлива їжа - приголомшлива.
Коли ми говоримо про здорову їжу, ми робимо акцент на харчову цінність:
- З'їж яблуко. Це корисно.
- З'їж яблуко. У ньому повно вітаміну С.
- Їж яблуко на вечерю - і лікар буде не потрібен.
.png "Як змусити дитину їсти корисну їжу (дитини)")
Сумна новина: навіть якщо ви думаєте, що корисна їжа смачна, дослідження показують, що підсвідомо ви все одно вважаєте, що шкідлива їжа смачніша.
.png "Як змусити дитину їсти корисну їжу (якщо дитина їсть багато солодкого)")
Коли ми говоримо про солодке «десертній» їжі, ми говоримо про те, як це смачно:
- Ці Брауні, такі шоколадні.
- Смак у цих Брауні насичений, ніжний
- Ці Брауні - такі смачні.
Сумна новина: навіть якщо ви думаєте, що корисна їжа смачна, дослідження показують, що підсвідомо ви все одно вважаєте, що шкідлива їжа смачніша.
Один із способів перетворення дитини в винного їдця - висновок десертного договору: «доїси зелений горошок, і тоді отримаєш шматок пирога».
Ми знаємо, що не варто так робити, але більшість з нас все одно так надходять. Ми знаємо, як важливо, щоб діти їли овочі, і ніщо не змусить їх так швидко з'їсти зелений горошок, як обіцяний десерт.
.png "Як змусити дитину їсти корисну їжу (Назад попередній сторінці)")
Один із способів перетворення дитини в винного їдця - висновок десертного договору: «доїси зелений горошок, і тоді отримаєш шматок пирога».
.png "Як змусити дитину їсти корисну їжу (Назад попередній сторінці Задня панель)")
Як ви, напевно, знаєте, - якщо овочі стають ціною, яку ваші діти повинні заплатити за десерт, діти стануть любити солодощі ще більше, ніж раніше. Крім того, це наводить їх на думку, що є овочі потрібно, але вони - гидота.
5 способів виховати здорову, а не винного їдця
1. Навчіть ваших дітей почуття міри. А потім навчіть їсти солодощі, отримуючи задоволення від кожного шматочка.
2. Ніколи не змушуйте дітей заробляти десерт. Ваша дитина має право на десерт, навіть якщо не повечеряв.
3. Не говорите про «хороших» і «поганих» продуктах. Ваші емоції впливають на харчові звички дітей.
4. Збільште споживання овочів, частіше подаючи їх до столу. Робіть овочі та фрукти доступними в кожний прийом їжі.
5. Давайте овочі, використовуючи техніку «щасливого шматочка». Нехай дитина з'їдає трохи овочів, але робить це регулярно і з задоволенням. Наприклад, дозвольте йому вибирати з салату тільки ті овочі, які він любить.
- від 3 до 6 років ГРВІ у дітей: поради лікаря-педіатра
- від 3 до 6 років 20 ідей, як зробити намисто з макаронів своїми руками
- родина Ароматні Лайфхак для будинку: 15 ідей, як зробити домашній ароматизатор
Даний сайт відповідає всім принципам HON кодексу про надійність медичної інформації: подивитися свідоцтво.
або
увійти за допомогою:
або
увійти за допомогою:
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Назад на попередню сторінкуНазад на попередню сторінку