- Які причини провокують серцеві захворювання
- Профілактика захворювань серцево-судинної системи
- Як перестати шкодити серцевому м'язі
- Корисні навантаження і фізична активність
- Що мається на цей рахунок у народної медицини
- Які є медичні препарати для зміцнення серця
Відчуваючи біль у грудях, людина хапається за ліки. Але розумно б ще поставити запитання, як зміцнити серцевий м'яз?
Так, ні у кого і ніколи немає часу для того, щоб приділити належну увагу своєму здоров'ю. Всі займаються важливими справами, щоб побільше встигнути і, як кажуть, спокійно відпочивати на пенсії. Однак з таким підходом старість може бути зовсім недовгою. Досить подивитися на статистику тривалості життя. Який там відсоток смертей від серцево-судинних захворювань? А він дуже великий. Адже тому, що турбота про власне здоров'я у людей завжди на останньому місці.
Але краще ж попередити хворобу, ніж потім лікувати її. Тим більше профілактика захворювань серця передбачає активний спосіб життя, що не тільки корисно, але весело і пізнавально. Натомість цього багато хто вибирає лікування гіркими пігулками і жорсткі дієти. Де логіка?
Які причини провокують серцеві захворювання
Шкідливі звички. Куріння для багатьох є настільки важливою частиною життя, що люди просто не звертають уваги на попередження про його шкоду на організм. А між іншим, викурена сигарета підсилює серцебиття, що, в свою чергу, провокує підвищення кров'яного тиску. Звужуються артерії, закупорюються судини, підвищується рівень холестерину, все це разом призводить до захворювань серцево-судинної системи.
Алкоголь у великих дозах впливає на кров'яний тиск, призводить до серцевої недостатності та інсульту.
Нездорове харчування. Шкідлива їжа провокує розвиток хронічних захворювань серцевого м'яза. Різні фаст-фуди, жирна їжа з хімічними добавками, напої з консервантами шкідливі не тільки для серця, але і для всього організму.
Пасивний спосіб життя і стреси. Сидячий і малорухливий спосіб життя послаблюють тонус м'язів, знижують імунітет, що робить організм уразливим до хвороб. Серцевий м'яз звикає до такого стану речей і в разі навантаження може дати збій.
Постійні стреси значно виснажують ресурси серця і є поширеною причиною збоїв в його роботі.
Повернутися до списку
Профілактика захворювань серцево-судинної системи
Слід обмовиться, що мова зараз йде про людей зі здоровою серцево-судинною системою, охочих не мати проблем з нею в майбутньому. Для тих, у кого є вроджені патології, існують свої рекомендації і правила, які призначаються лікарями.
Профілактика ЗССС і одночасно зміцнення серця вимагає виконання двох головних принципів:
- Чи не нашкодити.
- Тримати себе в тонусі.
Для додаткового ефекту можна скористатися народними засобами або використовувати спеціальні препарати. А тепер по порядку.
Повернутися до списку
Як перестати шкодити серцевому м'язі
Для цього потрібно позбавиться від шкідливих звичок, які впливають на серце: куріння, алкоголь. Натуральні соки, морси, різноманітні чаї краще підійдуть для здорового способу життя.
- калій - його досить в кабачках, винограді, різних бобових тощо;
- магній - також бобові і, крім цього: морепродукти, кавун, гречка, овес;
- йод - його багато міститься в морепродуктах, сирі, буряках, капусті.
Дані елементи допомагають зміцнити серцевий м'яз і сприяють її нормальному функціонуванню.
Повернутися до списку
Корисні навантаження і фізична активність
Нормою і доброю звичкою повинна стати помірна фізична активність. Серце - це м'яз, яку, як і інші м'язи, необхідно підтримувати в тонусі. Але це не означає, що потрібно навантажувати себе до непритомності, такий підхід шкідливий так само, як і відсутність навантажень, особливо на початкових етапах, коли організм ще не адаптувався до змін. Тренування серця повинна здійснюватися з урахуванням початкової фізичної підготовки, тобто все залежить від можливостей конкретної людини.
Ідеальними для зміцнення серцево-судинної системи вважаються заняття спортивною ходьбою, їзда на велосипеді, плавання. Легка фізична активність на свіжому повітрі позитивно впливає на весь організм. Ранкова пробіжка по парку не тільки призведе в тонус всі м'язи, а й подарує гарний настрій на весь день.
Навіть звичайна робота по дому вважається корисним навантаженням і зміцнює серце. Прибирання в квартирі, роботи на дачі (перекопування грядок, робота з лопатою) змушують кров циркулювати швидше, а це позитивно впливає на провідність головною м'язи в організмі.
Ще одним способом зміцнення серця є йога. Розтягування м'язів якісно впливають на кровоносну систему. Простими і в той же час дієвими можуть стати повільні нахили вперед і назад, коли м'язи спини і рук максимально напружуються.
Повернутися до списку
Що мається на цей рахунок у народної медицини
Професійні ліки з'явилися набагато пізніше, ніж люди почали займатися медициною. Тому, за багатовікову історію практики і спостережень з'явилося багато способів зміцнення серцевого м'яза народними засобами.
Звичайнісінька петрушка допомагає в боротьбі з атеросклеротичними бляшками. Свіжі яблука містять мікроелементи, які очищають судини, а помідори і томатний сік, що містять лікопін, клітковину, калій, не гірше деяких фізичних вправ здатні підвищити серцевий тонус.
Повернутися до списку
Які є медичні препарати для зміцнення серця
Офіційна медицина не відстає від народної, підтвердженням цьому - велика кількість препаратів, розроблених саме для зміцнення серця. Як приклад можна привести:
- «Рибоксин» - метаболічна засіб. Активізує обмінні процеси в міокарді, приводить в норму серцевий ритм, покращує кровопостачання коронарних судин.
- «Аспаркам» - противоаритмическое засіб. Нормалізує електролітний баланс. Також його приймають при дефіциті калію і магнію в організмі, він сприяє їх проникненню у внутрішньоклітинний простір. Препарат добре всмоктується і виводиться з організму.
Всі поради і препарати як офіційної, так і народної медицини, не можна застосовувати, не впевнившись в їх доцільності і корисну дію. Люди, особливо що живуть в містах і бажаючі стежити за своїм здоров'ям, мають прекрасну можливість без великих затрат часу отримати якісну консультацію у фахівця і пройти обстеження, щоб дізнатися свою «стартову точку» - стан серцево-судинної системи в даний момент. Від результатів і варто відштовхуватися при виборі засобів і програми тренувань для зміцнення і профілактики захворювань серцевого м'яза. Тільки в такому випадку можна дійсно отримати позитивний і бажаний результат.
Час - непоправний ресурс, воно рухається лише в одному напрямку. Серце - годинник людського організму. І якщо витекли час повернути не можна, то його можна продовжити, завівши свої природні годинник як можна на довше. Домогтися цього можна, виконуючи з розумом поради, написані вище.