Як зміцнити імунітет: з БАДами або без?
Не існує ніяких доказів того, що БАДи насправді зміцнюють імунну систему, їх ефективність не підтверджена клінічними дослідженнями. Саме тому імунологи усього світу розділилися на два табори - одні вірять в користь цих добавок, інші ж і зовсім не рекомендують їх вживати.
Нормативні акти зобов'язують виробників гарантувати безпеку їх продукції, але від них не потрібно проводити досліджень ефективності БАДів. Тому на думку деяких імунологів, переконання в тому, що навесні і восени необхідно приймати біологічно активні добавки для зміцнення імунітету нічим не виправдане.
Існує думка, що БАДи повинні застосовуватися тільки за рецептом лікаря. Бувають випадки, коли організм не в змозі засвоїти певні речовини або людина в зв'язку з різними розладами не може повноцінно харчуватися, відповідно йому може не вистачати деяких поживних речовин. В такому випадку компетентний лікар міг би підібрати для нього необхідні БАДи. Однак, самому пацієнту не рекомендується займатися самолікуванням і використовувати їх без консультації з фахівцем. У такому випадку існує ймовірність передозування деяких речовин.
Деякі алергологи і імунологи стверджують, що якщо людина здорова, для зміцнення імунітету йому достатньо вживати в їжу часник, цибулю або пити чай з імбиром. Проте, якщо людина схильна хворіти, то він повинен вживати особливих заходів для зміцнення імунітету.
По крайней мере, в цьому переконані медики, фармацевти і прихильники БАДів. Багато з них вважають, що слід приймати вітаміни - як природні, так і БАДи, особливо ті в яких багато заліза, кальцію, магнію і міді. Для імунної системи також дуже важливий цинк. Рекомендується вживати риб'ячий жир, дріжджові препарати також зміцнюють імунітет. Однак препарати не слід вживати протягом тривалого періоду часу, їх необхідно замінювати іншими.
Гомеопатичні препарати можна використовувати протягом тривалого часу, але лікувальні чаї рекомендується пити не більше 2-3 тижнів.
Що допомагає протистояти хворобам?
Імунітет слабшає через нестачу любові до себе - якщо люди не звертають увагу на своє харчування, ведуть неправильний спосіб життя, переутомляются. Щоб не хворіти, необхідно щодня робити щось для себе. Їжте більше часнику, цибулі та селери. Ці овочі не тільки зміцнять імунітет, але і захистять від раку. Крім часнику і цибулі, також дуже корисний шавлія і мед, в яких багато речовин є природними антисептиками та антибіотиками.
Також рекомендується загартовуватися на відкритому повітрі - гуляти принаймні півгодини щодня, незалежно від того, чи йде дощ або світить сонце.
Гуляти необхідно так, щоб людина трохи спітнів. Так організм знайомиться з більш низькою температурою, і завдяки цьому в неопалюваному приміщенні не захворює.
Дуже корисно для зміцнення імунної системи хоча б з рідко відвідувати сауну, а попарившись, обливатися холодною водою. Перебуваючи в сауні, прочищається слизова оболонка, гинуть бактерії. Також слід не забувати пити достатньо рідини, так як з водою з організму видаляються токсини, що дозволяє клітинам відновлюватися.
При вживанні необхідної кількості рідини, кров ефективніше переносить поживні речовини до клітин, активізує лімфатичну систему, яка допомагає виводити токсини і очищає організм. В середньому, дорослій людині в день крім кави. чаю і супу, рекомендується випивати близько 2 літрів рідини.
Молочні продукти допомагають корисним бактеріям перемагати
При ослабленні імунної системи можуть розвинутися кишкові інфекції та розлади травлення.
У кишечнику насичений за імунітет відповідають елементами - лімфоїдними структурами, які безпосередньо відповідають за імунну систему. Вкрай бажано вживати препарати, що містять корисні бактерії - пробіотики, які активізує кишкову імунну систему, стимулює лімфатичну тканину - таким чином нормалізується баланс корисних і умовно-патогенних бактерій на користь перших.
Корисні бактерії можна отримати з деяких видів йогуртів. Також частина молочних продуктів збагачена так званими пребіотиками.
Пребіотики - це складні вуглеводи, якими харчуються в нашому кишечнику живуть корисні бактерії. Завдяки їм вони перемагають у сутичці з хвороботворними бактеріями.