Батьки розуміють, що захистити свою дитину від усіх захворювань відразу - практично неможливо. Але їм слід знати, як зміцнити імунітет дитини, щоб істотно знизити ризики захворювань. При тому, що ми не можемо запобігти всім хвороби наших дітей, цілком реально забезпечити їм додатковий захист від серйозних захворювань, покращуючи їх імунітет.
На жаль, в наші дні діти дуже часто хворіють на застуду та грип. Зазвичай дані захворювання провокує погана погода, але іноді вони обумовлені слабкою імунною системою. Вакцинація є популярним і ефективним методом захисту дітей від захворювань. Однак це не єдиний спосіб захистити дитину від хвороб.
10 найбільш дієвих методів зміцнення імунітету у дітей
1. Практикуйте грудне вигодовування для поліпшення імунітету новонародженої дитини
Грудне молоко є чудовим способом поліпшення і посилення імунітету у новонароджених і грудних дітей. так як воно містить антитіла і лейкоцити, які посилюють імунні функції. Грудне молоко є способом захисту малюків від таких захворювань, як вушні інфекції, алергії. застуди і так далі. Також воно покращує функції мозку новонародженого. Педіатри рекомендують практикувати грудне вигодовування як мінімум до 1 року.
2. Забезпечте дітям харчування різноманітними фруктами і овочами
Включіть в раціон дитини морква, квасоля, апельсини і полуницю, так як вони покращують імунітет і забезпечують організм різноманітними вітамінами. Ці фрукти збільшують кількість лейкоцитів в крові і допомагають клітинам тіла створити бар'єр від вірусів. Якщо ваші діти неохоче їдять рослинну їжу, то приготуйте для них смузі з цих компонентів або зробіть смачний салат.
У посиленні імунної системи дитини вам також допоможуть різноманітні види їжі, наприклад, пробіотичний йогурт. кефір, волоські горіхи і маложирні види м'яса. Згідно з науковими дослідженнями у осіб, що вживають йогурт і кефір, ризик простудних захворювань знижений на 20%, так як дані продукти є пробіотиками. Волоські горіхи рясніють різноманітними жирними кислотами, корисними за своїм складом і допомагають в боротьбі з різними захворюваннями. Маложирні види м'яса містять багато цинку, що сприяє посиленню функцій лейкоцитів.
3. Переконайтеся, що діти сплять достатню кількість годин
Недолік сну загрожує багатьма проблемами. Підвищена вразливість по відношенню до захворювань, є однією з них. Батькам важливо дотримуватися норм сну, потрібних для різних вікових груп дітей. Новонародженим потрібні до 18 годин сну в день, а дитині, що починає ходити, - близько 12 годин. У міру дорослішання дитини мінімальна кількість годин сну знижується, але 8 годин - мінімальна добова норма.
4. Збільште обсяг фізичних навантажень дитини
Вправи є відмінним способом захистити і дитини, і дорослого від захворювань. Доброю ідеєю буде влаштувати дитину в дитячу групу плавання в басейні. Непогано буде пограти з дитиною в футбол чи баскетбол перед вечерею на спортивному майданчику біля будинку. Фізичні вправи стають більш привабливими для дітей, якщо батьки самі регулярно практикують їх і виконують їх разом з дитиною.
5. Розвивайте у дітей гігієнічні навички
До гігієну дитини треба привчати якомога раніше. Сама по собі гігієна не є гарантом хорошою імунної системи, але знижує навантаження на імунітет, дозволяє імунній системі фокусуватися на головні загрози, а не боротися з повсякденними мікробами. Будьте зразком для наслідування дитині, демонструючи йому правильний підхід до особистої гігієни. Привчіть його чистити зуби двічі на день. мити руки після використання туалету і перед прийняттям їжі, а також регулярно міняти одяг і приймати ванну.
6. Створіть у вашому будинку атмосферу, сприятливу для проживання
Куріння шкодить всім. кого так чи інакше стосується тютюновий дим. Щоб дитина була здорова, краще не курити взагалі. Але вже, якщо ви курите, робіть це на відкритому повітрі, щоб дим від сигарет не досягав оточуючих.
Багато забруднюючі речовини проникають в житло через вікна і двері. Особливо це актуально для жителів мегаполісів. Для проживаючих за містом важливо виключити присутність гризунів в будинку, так як вони є переносниками небезпечних захворювань.
7. Чи любите вашої дитини і мінімізуйте його стрес
Можливо, це звучить банально, але багато батьків забувають про це просте правило. Нехай ваша дитина відчуває, що його люблять, це допоможе йому боротися зі стресом від нашого метушливого способу життя. Гарний настрій сприяє зміцненню імунітету дитини, тоді як стрес є одним з джерел збоїв в імунній системі. Дослідження показали, що сміх і здоров'я взаємопов'язані, чим більше людина сміється, тим краще його здоров'я.
8. Не слід панікувати при підвищеній температурі
Висока температура є відповіддю організму на захворювання, а не хворобою як такої. Підвищена температура говорить про те, що імунна система організму дієво противиться захворювання. Звичайно, це не має на увазі ігнорування страждань дитини. У разі необхідності зверніться до лікаря.
9. Уникайте надмірного прийняття антибіотиків і вакцинацій
Хоча антибіотики є важливим і ефективним інструментом сучасної медицини, люди часто зловживають ними останнім часом. Ухвалення антибіотиків в надмірних кількостях завдає шкоди імунітету дитини, і організм починає боротися з цими медичними препаратами. Те ж саме відноситься і до вакцинації. Надмірна кількість щеплень робить негативний вплив на імунну систему. Більшість щеплень робиться дітям в дуже ранньому віці, в період, коли імунна система людини активно розвивається. Хоча вакцинація необхідна, щеплення можуть загальмувати розвиток імунної системи дітей.
10. Як зміцнити імунітет дитини народними засобами
Існує безліч лікарських рослин, що поліпшують імунітет дітей. Наприклад, бузина та астрагал дуже ефективні для лікування респіраторних інфекцій та підвищення захисних функцій організму.