ЯК ЗМЕНШИТИ ВПЛИВ спеки НА ЗДОРОВ'Я?
В останні роки погода буває дуже спекотної навіть в тих регіонах, для яких характерне прохолодне літо. Крім того, дуже часто спека і задуха поглиблюються лісовими пожежами, запах диму яких відчувають навіть жителі великих міст. Ми не будемо обговорювати причини зміни клімату, викид парникових газів, а поговоримо, як знизити негативний вплив спекотної погоди на здоров'я.
Не існує загальновизнаного визначення поняття «аномальна спека». Більшість фахівців вважають для середньої смуги Росії порогової середньодобову температуру 24 0 С і денну 29 0 С. Впливає також вологість повітря (при високій вологості спека переноситься гірше через зниження ефективності тепловіддачі за рахунок випаровування), наявності вітру.
У групі ризику погіршення здоров'я при високій температурі повітря знаходяться:
Проживають у великих містах в екологічно несприятливих районах (наприклад, поруч з великою автомобільною дорогою)
Працюючі на вулиці, особливо, якщо робота фізична
Які страждають захворюваннями серцево-судинної системи: ішемічна хвороба серця, серцевою недостатністю
Які страждають захворюваннями легенів: бронхіальна астма, ХОЗЛ
Які страждають на цукровий діабет або гіпертиреоз
Страждаючі неврологічними захворюваннями (розсіяних склероз, цереброваскулярні захворювання)
Страждаючі будь-яким інфекційним захворюванням з підвищеною температурою тіла, особливо, що супроводжується поносом і блювотою
Приймаючі деякі препарати, наприклад, діуретики (сечогінні), антиаритмічні препарати, нітрати, антиагреганти і антикоагулянти і деякі інші. NB. Не намагайтеся змінювати схему терапії самостійно. Це може зробити тільки лікар!
Які страждають психічними захворюваннями, особи, які беруть психотропні препарати
NB. Пацієнти з групи ризику повинні отримати індивідуальні рекомендації про немедикаментозних заходах і, при необхідності, корекції медикаментозної терапії у свого лікуючого лікаря.
Способи поліпшити адаптацію організму:
Пийте більше рідини, не менше 2 літрів на добу. Майте при собі пляшечку з водою. Віддавайте перевагу столової мінеральної воді, сокам, морсам, квасу, чаю. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю, пива, кави.
NB. У спекотну погоду людина повинна пити, навіть якщо не відчуває спраги. Пам'ятайте, що сприйняття почуття спраги з віком знижується.
Знайдіть можливість перебувати в прохолодному приміщенні хоча б 2-3 години на добу. Це можуть бути музеї, торговельні центри, де є кондиціонери, парки, сквери. Перебувати там краще в найспекотніші денні години (зазвичай, з 11 до 15 годин)
Завчасно оснастите квартиру кондиціонером, підтримуйте температуру на рівні близько 25 0 С або на 5 0 С менше ніж на вулиці.
Використовуйте легкий одяг світлих відтінків, виготовлену з натуральних тканин.
Використовуйте головний убір!
Обмежте фізичне навантаження в спеку. По можливості перенесіть таку роботу на вечір або ранок, коли спека спаде.
Ознайомтеся з інструкціями прийнятих препаратів (умови зберігання), при необхідності розмістіть ліки в холодильнику.
Чи не скасовувати і не призначайте собі препарати без консультації з лікарем!
У разі появи запаморочення, різких головних болів, вираженої слабкості, перебоїв в роботі серця, задишки, болю в грудній клітці необхідно невідкладно звернутися до лікаря!