У молодих з обміном речовин усе гаразд, організм ще сильно не зашлакован, тому привести себе в порядок вони зможуть і за три дні і навіть за день.
Так як же зменшити вагу до свята? Чи багато зусиль доведеться для цього зробити?
Жінкам у віці, жінкам в клімактеричному періоді і після нього все складніше тримати форму. Якщо занадто багато зайвої ваги, теж важко буде швидко привести себе в порядок. Писати про причини зайвої ваги в цій статті не буду, їх може бути багато.
Бути красивою до свята жінці хочеться в будь-якому віці і при будь-якому вазі. Найголовніше, надіти красиву сукню і виглядати в ньому надзвичайно. Для цього найчастіше доводиться зменшувати вагу.
Так Так. В першу чергу треба трохи зменшити вагу. Про це треба подумати заздалегідь. Адже неможливо схуднути в один день і навіть за тиждень. Якщо так постаратися, то шкіра не встигне прийти в форму. А обвисла шкіра не додасть краси. Тому приступати до сбавленію ваги треба завчасно, хоча б за місяць. Чи можна схуднути будинку без дієт. Так, для цього треба все життя дотримуватися ряду правил, щоб надалі повністю вирішити проблему.
Виключити цукор, кондитерські вироби, білий хліб
За місяць до святкового дня треба повністю виключити з раціону цукор і білий хліб, від чорного відмовитися тільки на вечір. Якщо цукор в чистому вигляді не вживаєте, то доведеться сказати «рішуче немає» цукеркам, вафлям і печива. Про тортах і тістечок навіть згадуйте.
Ці солодощі можна замінити сушками, родзинками, фініками, курагою. Дуже корисний мед. Зловживати цими продуктами теж не можна, в них багато вуглеводів.
Чи не їсти після 18.00.
Це правило у багатьох вже набило «оскому». З'явилися цілі роботи, що підтверджують або спростовують користь від цього.
Звичайно, це допоможе не тільки схуднути, але і оздоровити організм. Є адже з огляду на саме не їм. Якщо вам важко витримати, то невеликий перекус кефіром, яблуком і т. П. Продуктами не завадить. Головне, не їсти, а перекусити.
Іноді буває досить випити склянку води. Я пробувала так робити. Допомагає. Виявляється, мозок реагує однаково на спрагу і голод.
Якщо ви вирішили дотримуватися цього часу, то останній прийом їжі повинен бути в районі чотирьох-п'яти годин дня.
Відмовтеся від смаженої їжі
Відмовтеся від солоних продуктів
При приготуванні їжі солі кладіть менше, якщо можете, то зовсім від неї відмовтеся. Без солі харчування оздоровлює організм, допомагає вийти зайвої рідини. Сіль затримує воду в організмі. Це збільшує вагу.
Якщо зможете і надалі виконувати ці правила, то ви здорово допоможете собі. У вас нормалізується вага, тиск (якщо було підвищене або високе), позбудетеся від багатьох захворювань внутрішніх органів. А якщо почнете більше рухатися, то і помолодієте.
Довго пережовувати їжу
Навіть рідку треба пожувати, перш ніж проковтнути. Для чого треба довго жувати? Для того, щоб з'їсти менше. Чим довше жуєте, тим швидше насичуєтеся.
Активний спосіб життя
Можна записатися в тренажерний зал, на танці, ходити на плавання, кожен день робити гімнастику. Якщо цього не хочеться, то починайте більше ходити. Не просто ходити, а швидко ходити, на скільки дозволяє здоров'я. Якщо спостерігаєтеся у лікаря, то обов'язково з ним проконсультуйтеся.
Дотримання дієти в останній тиждень
I. Дієт багато, можете вибрати будь-який на свій смак. Я вам пропоную таку передсвяткову дієту.
Три рази в тиждень на сніданок, обід і вечерю готуйте терту моркву. Додавайте в неї мед, лимонний сік і будь-який фрукт. Можна покласти розмочену курагу, чорнослив, трохи родзинок. Добавки вибирайте на свій смак.
На 4-й день замініть салат в один із прийомів їжі на запечений картопля, хліб і яблука.
На п'ятий день - раздельноепітаніе.
II. Ще одна передсвяткова дієта. якщо не сподобалася перша.
Чотири рази на тиждень на сніданок, обід і вечерю їжте зварену геркулесовую кашу з курагою. Для цього замочіть три штучки кураги в склянці окропу на годину. Зваріть кашу з ½ склянки геркулесу і води. Додайте нарізану курагу.
Будьте здорові і привабливі!