Є багато варіантів, як більш легше перенести такий стан. Можна просто почекати, коли саме пройде. Можна наполегливо боротися, приклеювати на себе «гарний настрій».
Деяким дівчатам допомагає впасти до самого дна, а після, відштовхнутися від нього і спливти. Кожна для себе шукає підходящі «рецепти».
Нижче наведено кілька універсальних способів, які допоможуть легше перенести апатію і нудьгу.
1. Прогулянка. Вийдете на вулицю, хоча і абсолютно немає бажання. Це допоможе вийти зі звичного оточення і зарядитися свіжим повітрям.
2. Виїхати за місто або на природу. Природа допоможе вилікувати будь-яку депресію. Можна виїхати як на пару днів, так і просто погуляти годину, два або три.
4. Наведіть порядок. Просто помийте посуд, розберіть те, що давно хотіли або просто проведіть вологе прибирання під заводну і запальну музику. Викиньте весь непотріб і сміття. У квартирі стане чистіше, світліше і свіжої і на душі теж.
5. Пишіть. Візьміть листок і ручку і почніть писати як все погано, чому вам так погано, що відбувається у вашому житті. Папір стерпить усе. Висловіть свої думки і почуття на папері. Вам відразу стане легше. А потім порвіть листки і викиньте.
7. Спробуйте виконати мрію. Маленьку, не надто значиму, але вашу мрію. Купіть або зробіть те, що давно хотіли.
9. Покормите тварин чи птахів. Це дуже допомагає.
1. Їжа та солодощі. Для багатьох - це найкращі ліки. І це дійсно працює, але недовго. І це сприяє тому, що псуватися фігура. А зіпсована фігура відкине вас в ще більш глибоку депресію.
2. Щоб забутися багато хто починає завантажувати себе справами. Це відволікає, але коли справи колись закінчуються, у вас з'являється ще більш глибоке почуття порожнечі і непотрібності.
3. Всім підряд нити і скиглити, як все погано. Але в підсумку вийде полегшення на хвилину і зіпсовані відносини.
Для жінок такий перепад - нормальне явище, його потрібно просто прийняти і пережити. Тому що будь-яка криза нам дано для очищення своєї душі і більш глибокого вивчення себе.
Нудьга (або депресія. Туга) може виникнути на порожньому місці. По крайней мере, так здається. Ще вчора все було світлим і радісним, а сьогодні забарвлене в темні тони. Чому так буває і як позбутися від нудьги?
Взагалі-то, все має причину, тому варто подумати, що стало приводом поганого настрою. Якщо причина знайдена - сварка з подругою, неприємності на роботі, комплекси з приводу зовнішнього вигляду, - спробуйте виправити ситуацію, не сидіть склавши руки.
Але часто депресія виникає через хронічної перевтоми, недосипання, постійної тривоги за близьких. Може з'явитися депресія і на тлі авітамінозу, фізичних нездужань або, наприклад, після важко перенесеного грипу.
Важливий момент - потрібно розрізняти апатію, нудьгу і, власне, депресію, яка часто є самостійним захворюванням. Тому, якщо причин хандрити немає, а ви все бачите в похмурому кольорі, на душі чорно і важко і триває все це досить довго - зверніться до фахівця. Це може бути психолог або ж психотерапевт, психіатр. Він допоможе вам виробити методику позбавлення від депресії.
Якщо відчуваєте, що в змозі впоратися з цією напастю самі - дійте! Як випливає виспіться. І візьміть за звичку спати в один і той же час, дотримуйтеся режиму сну і неспання. Сон дуже важливий для зміцнення і відновлення виснаженої нервової системи.
Співайте. Вихлюпують емоції в співі. Якщо у вас маленька дитина, є прекрасна можливість переспівати йому в якості колискових всі відомі вам мелодії. Взагалі, в даній ситуації важливо не мовчати. Обдзвоніть знайомих, поговоріть з ними, завітайте на тугу-печаль. Поіронізіруйте над нею, лиходійкою пріставучий, і над собою. Постарайтеся поставитися до цієї проблеми легко, без зайвого драматизму.
Екстремальний варіант - викричатися. Звичайно, вдома таке недоречне, не треба лякати оточуючих. Але можна поїхати за місто, в ліс. І ось там вдосталь покричати. А заодно і набратися сил від природи.