Тестостерон - це гормон, що міститься в тілі людини і найкращим чином сприяє росту м'язів. Як відомо, тестостерон називають чоловічим гормоном, так склалася, що його концентрація в жіночому тілі досить невелика.
Зображення зменшено. Клацніть, щоб побачити оригінал.
Переваги, які дає тестостерон - це:
- додає енергії;
- покращує сексуальну енергію;
- зменшує ризик серцевої недостатності;
- сприяє росту м'язів і міцності кісток.
Ось кілька кроків, здатних підвищити рівень тестостерону без прийому спеціальних таблеток.
3. Спіть як слід
Дослідження показали, що у людей, які добре висипаються, рівень тестостерону вище, ніж у тих, хто спить мало. В ідеалі спите 6-8 годин щоночі. Поганий сон може знизити рівень тестостерону на 40%.
5. Тренуйтеся по максимуму, але не більше години
Виснажлива робота в спортзалі сприяє виробленню тестостерону в величезних кількостях. Такі вправи, як присідання, станова тяга, жим від грудей - найефективніші.
6. Уникайте алкоголю
Алкоголь знижує здатність тіла пригнічувати естроген, відповідно, його кількість зростає, а тестостерону - зменшується. Також алкоголь виводить з тіла цинк.
Рекомендуємо подивитися:
Увага Ваш браузер застарів!
Для того щоб оновити Ваш браузер до останньої версії, перейдіть за цим посиланням Microsoft Internet Explorer.
Якщо з яких-небудь причин ви не можете оновити Ваш браузер, спробуйте в роботі один з цих:
Які переваги від переходу на більш новий браузер?
- Швидкість роботи. Веб-сайти завантажуються швидше;
- Веб-сторінки відображаються коректно, що знижує ризик пропуску важливої інформації;
- Більше зручностей в роботі з браузером;
- Покращена безпека роботи в інтернеті.