Головна »Після пологів» Вагітність і лактація. Як зберегти молоко?
Чому важливо годувати малюка грудним молоком?
У період вагітності організм жінки починає перебудовуватися. Сильний гормональний сплеск готує її до пологів і годування малюка грудьми. За вироблення молока відповідає гормон пролактин. В результаті його дії груди жінки збільшується, починається посилене кровопостачання і вироблення перших крапель молозива.
Материнське молоко - це найкраще харчування для дитини в перші роки його життя. Використання дитячих сумішей не рекомендується по одній простій причині: вони можуть викликати залізодефіцитну анемію, гіповітаміноз і навіть рахіт (при наявності в суміші пальмової олії).
А в більш пізньому віці у дітей може розвинутися ожиріння, атеросклероз і цукровий діабет. Тому бажано давати малюкові грудне молоко.Но що робити, якщо вироблення молока раптом припинилася? Як відновити лактацію?
Причини зменшення кількості молока
Перш, ніж відповісти на питання, як збільшити кількість грудного молока. слід розібратися в причинах його відсутності. Отже, до зменшення молока у жінки призводять:
- Різні захворювання. Наприклад, анемія, зневоднення при високій температурі або діареї.
- Лактаційний криз. Його викликає зменшення кількості пролактину в крові в зв'язку з відновлюються менструальним циклом. Зазвичай такі періоди тривають від 2 до 5 днів і трапляються кілька разів на післяпологовий період.
- Втома. Недосипання ночами і відсутність денного відпочинку призводять до зниження рівня пролактину і зменшення молока.
- Недостатня кількість рідини.
- Мляве смоктання грудей дитиною. Відомо, що смоктання грудей малюком призводить до стимуляції лактації. Якщо дитина смокче груди невпевнено і слабо, кількість молока зменшується.
Як підвищити лактацію?
Більшість жінок, які зіткнулися з проблемою лактації, не знають, що робити, якщо пропадає молоко. Ось кілька порад:
Чим і як харчуватися?
Відновленню лактації допоможуть не тільки здоровий сон і спеціальні вправи, але і правильне харчування. Годуючим мамам на добу необхідно вживати до 140 г білка, 110 г жирів і 300-400 г вуглеводів. Бажано, щоб енергетична цінність раціону становила 2500-3000 ккал.
Жінка, яка годує дитину, повинна щодня випивати до 1 літра молока або кисломолочних продуктів, з'їдати 200 г м'яса або риби, 100-200 г сиру, по 500 г овочів і фруктів. При цьому, найбільш правильним харчуванням буде дробове - 6-7 разів на добу маленькими порціями. Їсти бажано перед кожним годуванням дитини. Також рекомендується вживати полівітаміни і випивати в добу до двох літрів води.
В цьому і полягає дієта при лактації: більше вітамінів і залізовмісних продуктів, відмовитися від алкоголю і нікотину, які пригнічують вироблення пролактину. Бажано уникати частого вживання кави і чаю, так як це може викликати у дитини порушення.
Серед продуктів, що збільшують лактацію, не можна не згадати про травах.
У тому випадку, якщо жінці ніколи возитися з травами і робити відвари, ідеальним рішенням стане препарат Апілак. Містить бджолине маточне молочко, потрібні вітаміни і мікроелементи, він швидко позбавить від поганого настрою і відновить вироблення молока. Звичайно, прийом того чи іншого препарату краще узгоджувати з лікарем, але немає ніяких сумнівів в тому, що він призначить для лактації Апілак.