Як зберігати концентрацію, вживаючи алкоголь

Сплануйте свій вечір заздалегідь. Якщо ви збираєтеся пропустити з друзями кілька келихів, спробуйте скласти план на вечір. Це допоможе вам залишатися в безпеці і тримати себе в руках, якщо ви сп'янієте занадто сильно. Ви і ваші друзі повинні точно знати про плани на вечір, а також стежити за тим, щоб безпеки кожного з вас нічого не загрожувало, і все добре провели час. [1] [2]

• Попереднє планування місця і часу зустрічі допоможе правильно організувати дозвілля і тримати себе в руках, якщо ви вип'єте зайвого.
• Дуже важливо заздалегідь продумати безпечний шлях повернення додому, якщо ви збираєтеся вживати алкоголь.

Щільно поїжте, перед тим як прикласти до випивки. Цей спосіб є найбільш дієвим, він допоможе уникнути вживання надмірної кількості алкоголю, з яким ваш організм може і не впоратися. Заздалегідь з'їжте що-небудь, адже це допоможе дотримуватися вашої норми алкоголю. Постарайтеся добре пообідати, перед тим як почати випивати, щоб не дивуватися тому, як сильно алкоголь на вас впливає. [3]

• Їжа уповільнює вплив алкоголю на організм, тому вам буде простіше контролювати процес наступаючого сп'яніння.
• Після їжі ви повинні відчути ситість. Так ви зможете випити набагато менше, ніж на порожній шлунок.
• Також ви можете приймати їжу одночасно з алкоголем.

Пийте з друзями. Зустріч друзів за випивкою стане цікавим способом спільного проведення вечора. Пийте тільки з перевіреними друзями, які допоможуть вам контролювати власні дії та забезпечити вашу безпеку, навіть якщо ви вип'єте надміру. Друзі підтримають і допоможуть підбадьоритися, навіть якщо у вас не вийде зробити це самостійно. Завжди пийте в компанії друзів, які готові оберігати вас від можливих проблем. [4] [5]

• Одна людина з вашої компанії завжди повинен залишатися тверезим, щоб бути в змозі подбати про одного, якщо хтось вип'є зайвого.
• Не упускайте з виду друзів під час розпиття спиртних напоїв. Не дозволяйте їм пити зайве, якщо помітили, що ситуація виходить з-під контролю.
• Ніколи не дозволяйте одному сідати за кермо в нетверезому стані.

Пийте багато води. Намагайтеся пити воду в перервах між прийомом алкогольних напоїв. Організм буде залишатися гідратованих, що допоможе сповільнити процес споживання алкоголю і змусить відчувати ситість. Спробуйте пропускати кожен другий тост або пити воду після кожного алкогольного напою, щоб залишатися зосередженим і віддавати звіт своїм діям. [6] [7]