Від того, наскільки якісно справляється зі своєю функцією наш кишечник, залежить не тільки загальне самопочуття, а й імунітет і навіть тривалість нашого життя.
Про те, як допомогти кишечнику працювати як годинник, говоримо в сьогоднішній статті.
Чи не ігноруємо небезпечні симптоми
Якщо система дає збій, це не можна ігнорувати.
Легкі розлади системи травлення бувають у всіх, навіть абсолютно здорових людей. Але якщо у вас регулярно почали виникати запори, помилкові позиви в туалет, в стільці з'явилася слиз або кров або вас стали мучити спастичний біль в животі - необхідно терміново йти до лікаря!
немає самолікування
ні голодування
Щоб підтримувати кишечник в здоровому стані, необхідно знати і виконувати певні правила, що стосуються режиму харчування і способу життя в цілому.
Великої шкоди здоров'ю кишечника, та й усього організму в цілому завдає жорстке обмеження в їжі і голодування.
Намагайтеся харчуватися регулярно, невеликими порціями, не допускаючи тривалих перерв між прийомами їжі. А якщо вже так і вийшло (наприклад, вдалося поїсти тільки ввечері після закінчення робочого дня), не намагайтеся з'їсти всю добову дозу відразу. Таке навантаження кишечнику після багатогодинного голодування точно не піде на користь.
Немає жорстких дієт
Любителькам постійно позбавлятися від зайвих кілограмів за допомогою різних дієт теж потрібно бути обережніше.
Раціон повинен бути збалансованим. Тривала відсутність будь-якого компонента призводить не тільки до нестачі певних поживних речовин, вітамінів або мінералів, а й до розладів травної системи.
Більше клітковини і менше обробки
Скажений ритм сучасного життя змушує нас постійно економити час, в тому числі і для приготування їжі. Фаст-фуд, напівфабрикати, консервована їжа - все це вже невід'ємна частина нашого сьогоднішнього раціону.
Звичайно, великої шкоди від зрідка з'їдається гамбургера не буде, але коли подібна їжа стає основною в щоденному меню, кишечнику це може не сподобатися.
Для його гарного самопочуття намагайтеся більше вживати рослинної (овочі, багаті клітковиною, повинні бути в тарілці щодня), грубої їжі (каші з цілісних зерен, хліб грубого помелу з висівками), мінімально обробленої (по можливості сирої і краще пареної або відвареної, ніж смаженої ).
А ось вживання алкоголю, жирів, солодощів, надмірно гострої їжі повинна бути зведено до мінімуму.
більше води
Брак води негативно позначається на нашому здоров'ї і самопочутті.
Вода - необхідна умова не тільки для нормального обміну речовин, але і для нормального функціонування кишечника.
У день середньостатистичний дорослий чоловік повинен випивати не менше 1,5-2 літрів чистої питної води (чай, кава, компоти та інші напої не вважаються).