Я абсолютно точно знаю як, зберегти своє серце. Як жити довго і при цьому зберегти свій інтелект (точніше сказати зберегти кору головного мозку і його підкіркові структури, які виконують регуляторні функції).
1. Найкраще відмовтеся від такої шкідливої звички, як куріння, а алкоголь, як можна рідше і в маленьких дозах. М'ясо вживати в їжу можна, максимум 2-3 рази на тиждень. На вживання овочів, фруктів, сої, гарбуза, винограду, дині, обмежень немає, їжте із задоволенням. Насіння соняшнику також корисні. Що стосується молока і молочних продуктів, теж не варто переїдати. Курячі яйця не принесуть шкоди, якщо є їх по одному, п'ять разів на тиждень і бажано у вареному вигляді. Вівсяна каша - чудова їжа. Постарайтеся виключити рафінований цукор. Якщо без солодкого зовсім не можете, замініть цукор медом. Було б ідеально, один день в тиждень взагалі нічого не їсти, тільки пити воду.
2. Намагайтеся прищеплювати тільки позитивні звички, не купуйте нових і шкідливих звичок.
3.Соблюдайте режим сну. Спіть стільки, скільки потрібно організму, для того щоб бути бадьорим. Моя думка про сон таке. Під час сну в мозку відбуваються різні процеси. Точніше сказати лімбічна система регулює і коригує діяльність і функції наших органів і систем організму. Ці відновлювальні процеси проходять також і в імунній системі. У спати цей процес корекції практично не можливий. Так як у головного мозку і так велике навантаження з боку органів чуття. Йому необхідно відповідати на всі сигнали, що надходять із зовні. Навпаки ж в період сну цих сигналів набагато менше, що дозволяє головному мозку і підкіркових структур здійснювати це складний процес по коррелляціі діяльності органів і систем організму.
4. Не переїдайте. Намагайтеся піти з-за столу з відчуттям легкого голоду. Запам'ятайте, що через 10 - 12 хвилин почуття ситості у вас з'явиться. Їжте звичну і просту їжу. Їжте, не поспішаючи, ретельно все пережовувати. Не піддавайте продукти тривалій тепловій обробці, це дозволить зберегти багато, корисних і поживних речовин. Не їжте на ходу. Є на ходу це сама шкідлива звичка. І запам'ятайте одну істину «Людина їсть, для того, щоб жити, а не живе, щоб їсти».
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
6. Як всім відомо, рух це життя. Ходіть якомога більше пішки. Якщо ви будете проходити щодня 8 - 12 км, ви уникнете багатьох проблем зі здоров'ям. Це послужить вам пропуском в благополучну зрілість і старість.
Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, то можна уникнути таких захворювань як атеросклероз, склеродермія, червоний вовчак та вузликового периартериита. Зменшується ризик виникнення пухлинних захворювань. Пам'ять і інтелект збережеться до самої старості. Здоров'я це найголовніше, що є у людини. Як людина хоче прожити це життя, це, звичайно, його справа. Але якщо є можливість прожити життя якісно, а не на лікарняному ліжку так чому б, не скористатися цією можливістю. Все у ваших руках.