Дослідження показали, що вік, з якого починаються когнітивні розлади (пов'язані зі свідомістю, мисленням) і швидкість їх розвитку - індивідуальні. Хтось зберігає ясний розум до глибокої старості, а хтось, вже у передпенсійному віці зазнає труднощів з концентрацією уваги, скаржиться на пам'ять і розумове стомлення. Щоб зберегти ясний розум і пам'ять мозок потрібно тренувати так само, як і м'язи нашого тіла.
активність
Під час інтенсивних занять фізичними вправами поліпшується кровопостачання мозку. А, отже, і його працездатність. Особливо добре впливає на функції мозку йога.
бадьорість
Більшість людей починають свій день з чашки кави або чаю. Але найкраще розбудити організм може склянку чистої води. Дія стимуляторів швидко проходить і людини знову долає млявість і апатія. А вода, випита натщесерце, активізує роботу шлунково-кишкового тракту, не дратуючи слизову, і дуже швидко «включає» почуття бадьорості на тривалий час.
запахи
Сконцентруватися допоможуть запахи. Наприклад, аромати базиліка, розмарину, меліси, чебрецю, троянди і лаванди. Обов'язково використовуйте їх, коли потрібно бути уважним і зібраним.
настрій
Давно доведено, що в спокійній обстановці виконувати будь-яку роботу легше - будь то розумовий або фізична праця. Позбавтеся від стресів. Звертайте більше уваги на світлі моменти, і тоді покращитися не тільки продуктивність праці, але і якість життя.
ігри
Всілякі головоломки і кросворди не тільки дозволяють «убити час», а й тримають мозок «в тонусі». Вивчайте вірші. Навіть одне-два чотиривірші в день достатньо. Активізує діяльність мозку і вивчення іноземних мов.
Інтернет
Це джерело всілякої інформації з безмежними можливостями. Дослідження показали, що процес пошуку потрібної інформації в Інтернеті завантажує мозок навіть більше, ніж читання. Головне, правильно «спантеличити» пошуковик.
Просвітництво
Останнім часом вислів, що телебачення «отупляє», отримало своє підтвердження. Дійсно це так, але за умови, що ви дивитеся все підряд, без розбору і багато годин на добу приділяєте сидіння перед «ящиком». Але якщо підійти до цієї справи з розумом, то майже на кожному каналі можна знайти багато цікавих і пізнавальних програм, які будуть розвивати вас, а не сприяти деградації. А краще - поверніться до читання книг. Воно краще всякого телебачення розвиває мозок.
живлення
Мозок не може жити без глюкози. Але це не означає, що потрібно налягати на тортики і цукерки. Бажано віддавати перевагу фруктам і лише зрідка балувати себе рафінованими солодощами.
трави
Народна медицина зберігає тисячі старовинних рецептів відновлення роботи мозку, тонусу його судин, кровообігу. Безліч трав підвищують стійкість до стресів і покращують розумові здібності людини. Наприклад, женьшень, елеутероккок, лимонник. Клевер очищає судини від холестеринових бляшок, покращує кровотік і живлення мозку.
творчість
Лише п'ятнадцять хвилин в день, присвячені розумових занять, врятують мозок від деградації. Це може бути малювання, моделювання, ліплення, вишивка і дизайн. Загалом, варіантів маса і є з чого вибрати.
Джерело: журнал «Домашний доктор»