Як зберегти гарну шкіру обличчя при схудненні?
У гонитві за струнким тілом, іноді мимоволі доводиться «жертвувати» красою, свіжістю і молодістю особи. Адже виснажливі дієти залишають на ньому видимі сліди, які проявляються втомою, сухістю і млявістю шкіри, темними колами і мішками під очима. До того ж, змарніле обличчя нерідко піддається «атакам» зморшок, які в першу чергу атакують найніжніші і беззахисні зони на обличчі.
Чи не збалансована дієта, застосування якої викликає дефіцит вітамінів, мінералів та інших життєво необхідних поживних речовин, призводить в кінцевому підсумку, до виснаження організму, що природно, відбивається і на зовнішньому вигляді. Саме особа в першу чергу потрапляє в зону ризику. Чому так відбувається?
Незбалансований раціон харчування призводить до стрімкого скорочення жирових запасів в організмі. І якщо позитивні зміни в «проблемних» зонах тіла на початковому етапі можуть радувати, поки наслідки екстремального схуднення ще не дали про себе знати, то сумнівні «перетворення» на обличчі відразу викликають почуття неспокою.
Справа в тому, що шкіра на обличчі дуже ніжна і потребує особливого догляду. Крім косметичних засобів, її, в першу чергу, необхідно живити зсередини. І впоратися з цим завданням може лише здорове збалансоване харчування.
Якщо ж різко обмежити надходження в організм поживних компонентів, починає руйнуватися підшкірний жировий шар і так як на обличчі цей шар тонкий і вразливий, він розчиняється в першу чергу. Саме тому особа і реагує на зміну системи харчування швидше, ніж тіло, де жирові відкладення мають іншу структуру. Ось і виходить, що бажаючи схуднути в зоні стегон або живота, замість стрункої талії можна отримати запалі щоки і зморшки навколо очей. І чим слабкіша м'язи обличчя, тим помітніше буде ефект невдалого схуднення.
І що ж робити після таких «приємних» відгуків? Впадати у відчай? Або хірургічним шляхом виправляти утворені дефекти? А, може, знову набрати вагу, від якого так нелегко було позбутися, і тоді шкіра знову набуде загублену пружність і еластичність? - безумовно, жоден з цих варіантів не є вірним і розумним рішенням даної проблеми.
Для запобігання проблем зі шкірою при схудненні необхідно використовувати індивідуальну дієтотерапію, засновану на здоровому харчуванні, яка дозволить не тільки грамотно скорегувати вагу, а й поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд.
Для того щоб досягти максимально ефективного результату після застосування дієтологічної програми, не створюючи стресовій ситуації для організму, худнути потрібно поступово. По-перше, ви даєте час внутрішнім системам вашого організму для адаптації до нових харчових правилам, по-друге, будуєте надійну систему захисту для власної шкіри, яка при поступовому зміні маси тіла, встигає вчасно реагувати і самостійно відновлюватися, за рахунок чого проблема обвислих « зайвих »шкірних покривів вам не загрожує.
Дієтологічна методика, яка використовується в клініці доктора Бровко, має ряд переваг: в першу чергу, мова йде про безпеку здоров'я клієнта. Застосовуючи диетологические програми, розроблені в «Дієт Центрі», можна бути впевненим в ефективності результату і не турбуватися про своє самопочуття. Перед призначенням індивідуальної програми харчування, проводиться діагностика організму, встановлюється рівень обміну речовин, кількість жирової і м'язової мас, що є правильним підходом при лікуванні надмірної ваги.
Детальне обстеження дозволяє фахівцям клініки вивчити особливості організму і підібрати максимально відповідний набір продуктів, який увійде до складу щоденного меню і буде відповідати смаковим уподобанням клієнта і вимогам організму.
Якщо харчування буде корисним, різноманітним і збалансованим, реакція шкіри на зниження маси тіла також буде цілком адекватною: клітини почнуть самостійно оновлюватися і відновлюватися, шкіра, отримуючи повноцінне харчування зсередини, буде «насичуватися» необхідними поживними компонентами і сама по собі підтягуватися без додаткових зовнішніх впливів .
Звичайно, не варто забувати і про вікові особливості. Адже до 30 років організм не відчуває проблем з виробленням колагену, відповідно, в цьому віці боязнь зморшок і обвислій шкіри є необґрунтованою. Однак з часом шкіра, дійсно, поступово втрачає еластичність і пружність, починає гірше утримувати вологу, стає сухішою - ось тоді і з'являються перші зморшки.
З роками шкіра обличчя стає все вразливіші і вимагає більшого догляду. Саме тому в разі значного перевищення норми, масу тіла рекомендовано кардинально коригувати в молодому віці, коли шкіра може краще реагувати на процес схуднення.
На думку косметологів, самостійне відновлення шкіри після схуднення може статися лише у молодих людей, ледве досягли 30-річного віку. Решта ж потрапляють в групу ризику, коли проблему надмірної ваги необхідно буде вирішувати вже паралельно зі стимулюванням тонусу шкіри. Тому основне правило дієтотерапії - худнути поступово.
Екстремальні методи схуднення можуть підірвати ваше здоров'я і негативно відбитися на зовнішньому вигляді. Тому експерименти з вагою краще не проводити: не влаштовуйте для себе небезпечні «гойдалки»: худну - поправляюсь - знову худну - знову видужую ... Адже ви не тільки «розхитує» обмін речовин, а й перевіряєте «на міцність» шкірні покриви, які, то розтягуються, якщо ви додаєте у вазі, то обвисають в результаті його зменшення. Оптимальна швидкість схуднення становить не більше 1 кг в тиждень, тоді шкіра буде «встигати» за темпом скидання зайвої ваги. Щоб не допустити помилок при схудненні або ж знати, як їх виправити, ви повинні допомогти своїй шкірі бути красивою, доглянутою і привабливою довгі роки.
Основними засобами для догляду за шкірою обличчя є правильне харчування і якісний догляд, косметика, підібрана з урахуванням типу шкіри і вікових змін. Далі більш детально розглянемо, що ж собою являє правильний догляд за шкірою обличчя.
I. Здорове, збалансоване харчування.
Для того щоб шкіра була доглянутою, молодою та здоровою, в першу чергу, необхідно подбати про внутрішній догляді. І мова йде про повноцінне харчування, завдяки якому шкіра отримує всі необхідні поживні компоненти. Не виключайте з раціону свої улюблені продукти, це може спровокувати додатковий стрес для організму. Урізноманітніть своє щоденне меню смачними, корисними інгредієнтами, щоб дієта була випробуванням, а задоволенням.
Які ж продукти повинні входити в раціон для підтримки краси і молодості шкіри. Включіть у свій раціон продукти багаті
- вітаміном А: печінку, яйця, молоко, жирні сорти риби - ці продукти допомагають шкірі відновлюватися і регенеруватися.
- вітамінами групи В: яловичина, сир, печінка, яйця - ці продукти допомагають шкірі бути здоровою.
- вітаміном С: полуницю, апельсини, ківі, чорницю, чорну смородину та ін. Всі ці інгредієнти сприяють виробленню колагену, який зміцнює капіляри, що живлять шкіру.
- вітаміном E: мигдаль, фундук, кедрові горішки, авокадо, соняшникова і кукурудзяна олія, які захищають шкіру від передчасного старіння.
- білками і амінокислотами: м'ясо, морепродукти, яйця, сир, вершкове масло і горіхи, які виступають будівельним матеріалом для клітин і підтримують еластичність шкіри.
- сірої: часник і цибулю - ці продукти роблять шкіру гладкою.
- цинком: сардини, печінка, гарбузове насіння, устриці - ці продукти роблять шкіру сильної і еластичною.
- жирними кислотами Омега-3 і Омега-6, що містяться в жирних сортах риби, лляних насінні, соняшниковій і кукурудзяній олії.
Також в дієтології виділяють ТОП-10 продуктів для краси і молодості шкіри обличчя:
- горіхи фахівці називають продуктом вічної молодості, оскільки в їх склад входять вітамін Е і коензим Q-10, що прискорюють процеси регенерації та харчування клітин шкіри. Коензим виробляється в організмі самостійно, лише після 30 років виникає дефіцит даної речовини, заповнити який можна за допомогою правильного харчування.
- жирні сорти риби і морепродукти (лосось, сардини, оселедець, скумбрія) - ці продукти багаті вітамінами групи А і D, які сприяють поліпшенню кровообігу, в результаті - шкіра стає красивою, гладкою і сяючою.
- овочі помаранчевого і червоного кольорів (морква, гарбуз, перець, помідор, абрикос) - в них міститься велика кількість бета-каротину, що сприяє гарному здоровому кольору обличчя і оновленню клітин шкіри.
- кислі ягоди і фрукти (чорна смородина, полуниця, грейпфрут, апельсин, ківі) багаті вітаміном С, який зміцнює судини і бере участь в процесі вироблення колагену, що уповільнює процеси старіння шкіри.
- сир, до складу якого входять найпотужніші антиоксиданти - селен і вітамін E, що запобігають передчасному старінню шкіри.
- оливкова олія допомагає боротися з сухістю шкіри, яка найбільше беззахисна перед зморшками. Масло ж містить жиророзчинні вітаміни А, D, E, які сприяють відновленню і оновленню клітин шкіри.
- гранат є лідером серед фруктів, «які борються» за молодість шкіри, живлячи клітини, що виробляють колаген та еластин. Якщо ж ці волокна деформуються, шкіра втрачає пружність і покривається зморшками. Гранат ж запобігає даний процес. До того ж, фрукт містить речовини, що сприяють загоєнню ран. Це прискорює процес регенерації клітин шкіри при різних ушкодженнях (саднах, подряпинах) і вікові зміни.
- каші і цільнозерновий хліб - в складі цих продуктів багато кремнію, який зміцнює епідерміс, стимулюючи вироблення колагену. До того ж, вживаючи в їжу каші і цільнозерновий хліб, ви позбавляєте кишечник від шлаків і токсинів, в результаті чого поліпшується процес травлення і нормалізується обмін речовин, шкіра виглядає здоровою, молодою і сяючою.
- авокадо багате ефірними маслами, які живлять шкіру обличчя. Також фрукт має протизапальну дію, заспокоює роздратовану шкіру, роблячи її вигляд більш свіжим.
- зелений чай - лідер за вмістом антиоксидантів. Для краси і молодості шкіри даний напій можна і потрібно приймати не тільки всередину, а й в якості заспокійливої охолоджуючої маски проти боротьби зі зморшками навколо очей, набряком повік і темними колами під очима.
II. Питний режим.
Дотримання питного режиму є одним з головних правил дієтотерапії, яке також сприяє молодості шкіри. Адже здорова шкіра вимагає достатньої кількості вологи. І завдання її зволоження і живлення в даному випадку варто не тільки перед кремами та лосьйонами для обличчя. 1,5-2 літри очищеної води - добова норма для підтримки здоров'я організму в цілому і краси шкіри зокрема.
Вода сприяє виробленню колагену, і мова йде не тільки про внутрішній зволоження шкіри, контрастний душ - ефективне омолоджуючий засіб. Колаген найактивніше виробляється при різкій зміні температур, тому, щоб шкіра виглядала пружною і підтягнутою, щодня вмивайтеся спочатку теплою водою, потім холодною. Починайте з невеликої різниці температур і поступово збільшуйте її.
III. Сприятливий емоційний фон.
Наш настрій і емоційний стан безпосередньо впливають на зовнішній вигляд. Постійні стреси, почуття тривоги і напруги пригнічують не тільки настрій, а й дзеркально відображаються на шкірі обличчя, роблячи її тьмяною і втомленою. Тим більше дієта і так є для організму стресовою ситуацією: йому доводиться перебудовуватися і адаптуватися до нової системи харчування. Тому, якщо під час дотримання дієтотерапії, ви ще й нервуєте - це подвійний удар по імунній системі. Намагайтеся не допускати негативного мислення і песимістичного настрою, що не засмучуватися через дрібниці і ніколи не впадати у відчай, адже піддаючи себе постійним стресам, ви скорочуєте молодість своєї шкіри, яка внаслідок негативного емоційного впливу передчасно втрачає свою пружність через зміну структури підшкірної клітковини.
IV. Повноцінний відпочинок.
Для того щоб мати здоровий квітучий вигляд, необхідно якомога більше відпочивати. Якщо ж організм не заповнює свої енергетичні запаси за допомогою повноцінного відпочинку, не дивуйтеся появи темних кіл під очима, блідості і тьмяності вашої шкіри. Щоб повернути особі втрачену привабливість, спати на добу необхідно не менше 7-8 годин, тоді і вид буде свіжим і відпочилим.
V. Якісний косметичний догляд і SPA-процедури.
Креми, до складу яких входить комплекс вітамінів: А, К, С, E і коензим Q-10, що сприяють відновленню структури шкіри, роблять її більш гладкою та еластичною. Такі засоби добре живлять шкіру зовні, також запобігаючи появі зморшок.
Підтягнути і відновити шкіру після схуднення допоможуть і спеціальні маски і обгортання, перед використанням яких потрібно добре очистити обличчя від мікро-забруднень і відмерлих клітин, що дозволить шкірі дихати і вбирати всі корисні речовини, що містяться в масках. Правильно доглядаючи за шкірою обличчя і тіла, можна уникнути серйозних наслідків при схудненні.
VI. Гімнастика для обличчя (фейсбілдінг).
Піддаючи своє тіло регулярних фізичних навантажень, намагаючись знайти гарні рельєфи фігури, підтягнути шкіру після схуднення, багато часто забувають, а деякі деколи навіть і не знають про спеціальну гімнастики для особи, завдяки якій можна також змоделювати красиві контури скул, підборіддя і овалу обличчя в цілому . Все це надає образу додаткової витонченості та жіночності.
Фейсбілдінг - це спеціальний комплекс вправ для тренування м'язів обличчя і шиї. Регулярно тренуючи лицьові м'язи можна досягти хороших результатів: шкіра стане більш пружною, дрібні зморшки розгладяться, глибокі - стануть менш вираженими, в результаті - особа буде виглядати значно молодше, а проблемна зона підборіддя поступово придбає скульптурних форм.
Крім шкіри обличчя після схуднення «вразливі» місця з'являються і на тілі. Варто звернути особливу увагу на шкіру в районі живота, стегон і рук. Для запобігання «провисання» шкіри і появи розтяжок необхідно виконувати комплекс вправ, що тренують різні групи м'язів. Тому заняття спортом також входять в обов'язковий перелік інструментів боротьби за молодість шкіри.
Дотримуючись всіх цих нескладних правил, ви неодмінно будете задоволені результатом: адже важливо не просто схуднути, а поліпшити при цьому своє самопочуття, зовнішній вигляд і бути задоволеним своїм відображенням у дзеркалі.
Правильне харчування, шанобливе уважне ставлення до себе, активна життєва позиція і здоровий спосіб життя - ось, що потрібно для того, щоб завжди виглядати молодо і привабливо! Худніть правильно без шкоди для молодості і краси вашої шкіри!
- Чи можна схуднути і зберегти молодість і пружність шкіри? Дуже часто в процесі схуднення багато стикаються з проблемою естетичних змін шкіри, яка втрачає еластичність і пружність в результаті «спалювання» жирової тканини. Щоб уникнути появи передчасних зморшок на обличчі, сухості.
- Апетитна красуня або Пропорції про харчування. Скептики постійно нам твердять, що наші бабусі не користувалися косметикою, не відвідували салони spa-процедури і мали прекрасний вид. Дієтологами відзначається, що за часів наших бабусь не було фаст-фудів. І яка.
- Харчування при проблемній шкірі Одним з основних показників, що відповідають за роботу організму, є, звичайно ж, наша з вами шкіра. Всілякі відхилення в цій найскладнішій і в той же час важливою системі можуть призвести до.
- 5 кращих трав для жіночого здоров'я Літня пора - найкращий період для збору цілющих трав. Будь-яка рослина необхідно заготовлювати в період його повного дозрівання, саме в цей час воно вже збагатилося усіма корисними речовинами. З цієї.
- «Шкідливих» продуктів не існує Відомий Сінгапурський професор Френсіс Чон стверджує: «Не буває корисних або шкідливих продуктів, вся справа в правильному чи неправильному способі життя». Директор колоректального центру в Сінгапурі, практикуючий хірург-онколог, президент Євроазіатської асоціації.