Щоб завжди виглядати енергійною і здоровою, по-перше, треба нею дійсно бути.
Ніякі косметичні засоби, пластичні операції і одяг не приховають втомлений і нездоровий зовнішній вигляд.
Як же це зробити, особливо при нестачі вільного часу, грошей і моральних сил.
Давайте розберемо кілька основних моментів, на які варто звернути увагу кожній жінці, щоб зберегти своє здоров'я і поліпшити свій зовнішній вигляд.
Не дарма Гіппократ сказав свого часу: «Ти є те, що ти їси». І правда, адже правильне харчування - це не тільки наше здоров'я, краса і стрункість, але також настрій і енергетика, яку ми випромінюємо.
Переїдання, нестача вітамінів, постійні дієти, відсутність достатньої кількості води в раціоні - все це приклади неправильного харчування, яке, в свою чергу, негативно відбивається на нашому організмі.
Щоб відчувати себе бадьоро, мати здорову шкіру, волосся і нігті, перебувати в гарному настрої весь день необхідно регулярно правильно харчуватися. Не забувайте, що найкраща дієта для Вас та, якій Ви зможете дотримуватися все життя.
У раціоні завжди повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, горіхи, нежирне м'ясо і риба, морепродукти, злаки, кисломолочні продукти і чиста вода. Її треба вживати не менше 1,5 літрів в день.
Виключіть зі свого меню жирну і надмірно калорійну їжу, скоротіть до мінімуму споживання солі, цукру і мучного. Чи не наїдайтеся на ніч, останній перекус плануйте за дві години до сну.
Не забувайте про прийом полівітамінів і періодичну очистку організмів від шлаків, і правильне харчування надасть Вам подвійну користь.
Не всім жінкам вдається вести активний спосіб життя. І навіть якщо ваша робота не сидяча, то обов'язково знайдіть час хоча б для невеликої зарядки або ранкової розминки.
Якщо ж протягом дня Ви зовсім мало рухаєтеся, подовгу стоїте або сидите в статичній позі, то щоб уникнути проблем зі здоров'ям відвідуйте спортзал або басейн кілька разів на тиждень.
Вітаються будь-які заняття спортом, особливо якщо Ви зайняті розумовою працею. Оскільки переключення з розумової навантаження на фізичну допомагає знімати стрес, відволікати від турбот, покращує пам'ять і загальну роботу мозку в цілому.
Регулярні заняття спортом також сприятливо позначаються і на фігурі, надаючи їй стрункість, підтягнутість і привабливі обриси.
Здоровий сон необхідний нам не лише для поповнення енергії, але і для правильної роботи мозку, усунення психологічної втоми і збереження емоційної рівноваги.
В середньому на сон людині потрібно не менше 8 годин на день, але з огляду на вік, свої біологічні ритми і індивідуальні особливості можна скорегувати тривалість сну і «під себе».
Наш сон складається з двох фаз: швидкої і повільної, вони циклічно повторюються за ніч, приблизно 4-5 разів. Фаза швидкого сну триває близько 20 хвилин, а повільного - 2 години. Легко прокидатися і відчувати себе свіжою і відпочила краще в фазі швидкого сну.
Знаючи цю особливість, ви можете легко скорегувати час свого пробудження, щоб не відчувати дискомфорт і втому при підйомі з ліжка.
Використовуйте тільки якісну косметику по догляду за собою, не економте на кремах і лосьйонах, віддаючи перевагу рослинній косметиці професійних марок. Щоб уникнути покупки підробок, купуйте засоби по догляду тільки в перевірених магазинах і аптеках.
Не забувайте, що косметика для особи має іноді невеликий термін придатності, обов'язково уточнюйте цю інформацію при покупці. Як би не була дорога Вам помада або тональний крем, не використовуйте їх після закінчення терміну використання, дозволеного виробником.
Періодично проводите ревізію в своїй косметичці і на поличці у ванній на наявність простроченої косметики.
Жінки - істоти емоційні. Ми відчуваємо і переживаємо будь-які події набагато сильніше, ніж чоловіки. Тому для відновлення витраченої енергії нам потрібні постійні позитивні емоції.
Відмінні враження можуть принести приємні і корисні процедури, такі як: лазня, сауна і всілякі види масажу. Добре розслабляє і підвищує настрій плавання.
Особливий позитив дарує спілкування з тваринами і дітьми, з ними можна забути про всі свої проблеми і зануритися в світ дитинства.
Дотримуючись цих рекомендацій, Ви не тільки поліпшите свій зовнішній вигляд, збережіть молодість і природну красу, а й завжди будете виглядати свіжою і життєрадісною.