Якщо всередині все кипить, можливо, десь присутня джерело цього стресу. Перше, що треба зробити, - це прибрати це джерело. Наприклад, якщо до стану кипіння доводить спілкування з якоюсь людиною, то треба перестати з ним спілкуватися.
Тепер - етап відновлення. Почніть думати про хороше. Це можуть бути приємні спогади, знаходження "плюсів" у Вашій реальному житті, щасливі плани і установки на майбутнє. Ці думки будуть працювати за принципом заміщення. Тобто коли Ви заповнюєте "себе" хорошими думками, то погані поступово будуть витіснятися, і через якийсь період часу місця їм просто не залишиться. Головне - не впадати у відчай, продовжувати думати про хороше, не дивлячись на те, що спочатку буде не виходити (це цілком природно). Через деякий час ті ж неприємні думки Вами будуть сприйматися вже більш спокійно, вони вже не зможуть надати свого руйнівної дії.
Таким чином, Ви самі можете вибирати - про що Вам думати. Думки не повинні керувати людиною - людина управляє ними.
Ще прикольний рада від Д.Донцова. Якщо дуже дратує якийсь чоловік, представте як виливаєте йому на голову. (Тут варіантів може насправді бути безліч, особисто мені спагетті подобаються, з вух добре звисають).
Ну для того, щоб просто заспокоїться, можна спробувати випити не медикаментозні засоби. Такі як - настоянки півонії; настоянка пустирника; настойка горицвіту; валеріани. Коштують вони в межах 20-40 рублів, так, що можна купити їх відразу все і спробувати. що особисто вам більше підійде.
А ось для того, щоб перестати руйнувати себе думками, можливо має сенс сходити до психолога або психотерапевта і розібрати з ним конкретно вашу ситуацію.