Як перестати нервувати і знайти внутрішній спокій: практичні поради
Занепокоєння не вирішить завтрашніх проблем, але здатне забрати сьогоднішній спокій
Як перестати нервувати і знайти внутрішній спокій і рівновагу? Я впевнений, що це питання задавали собі багато з Вас. Дуже часто люди починають нервувати через дрібниці, роблячи проблему з того, що абсолютно не є проблемою. Згодом це занепокоєння переростає в справжню паніку, і, здавалося б, маленька плутанина стає величезною проблемою, здатної на кілька днів вибити Вас з робочою і життєвої колії.
Як перестати нервувати: дієві поради і рекомендації
1. Вирішуйте питання в міру їх надходження
Багато східні мудреці кажуть, що потрібно вміти жити тут і зараз, адже тільки даний момент часу має якесь значення. Минуле вже було, його не змінити, а значить і хвилюватися з приводу минулих проблем не варто. Майбутнє нам не відомо, і як на нього вплинути ви теж достовірно не знаєте, а значить для хвилювання немає причин. Залишається тільки тут і зараз, і саме це має реальне значення.
Звичайно, я не хочу сказати, що не потрібно думати про майбутнє, не потрібно фантазувати, мріяти, моделювати, візуалізувати свої успіхи і перемоги. Навпаки, успіхи сьогоднішнього дня будують ваше світле майбутнє. Ви повинні думати про нього з позитивом, повинні вірити в те, що все вийде саме так, як ви бажаєте. Запевняю Вас, що занепокоєння принесе тільки в рази більше проблем, ніж користі. Навчіться жити тут і зараз, і тоді ваше майбутнє теж буде успішним.
2. Чи могло бути і гірше
Ви дивилися колись передачу «Рейтинг Баженова» на каналі Моя Планета? Якщо немає, то скажу, що одним з його гасел є «Могло бути і гірше ...» В які б колотнечі не попадав Баженов, які проблеми і труднощі не зустрічалися на його шляху, він завжди відзначає, що могло бути набагато гірше.
Ось так і ви повинні взяти собі на озброєння цей цікавий психологічний прийом. Якщо тривалий час ви не перестаєте нервувати щодо якогось питання, думки про нього не дають спокою, то уявіть, що могло бути в рази гірше, і те, що ви маєте на даний момент - це ще подарунок долі, над яким не варто нервувати , а потрібно тільки дякувати життя, що вона підкинула таке завдання, дала зрозуміти що і як робити.
3. Чіткі цілі
Ви повинні чітко визначитися для чого ви проводите свій день, місяць, рік, та й життя в цілому. Майте чіткі цілі, бачення життя, плани на короткий період і на перспективу. Дуже часто безцільне проведення часу змушує нас хвилюватися, нервувати, порівнювати своє життя з чийсь інший, і засмучуватися. Після того як ви поставите собі цілі, зможете визначитися з істинними бажаннями, то життя стане більш розміреним і спокійніше.
4. Суворе планування і ефективне вирішення поставлених завдань
Упевнений, що у вашому житті є кілька справ, які змушують нервувати, хвилюватися більше звичайного. Що потрібно робити? Для початку, візьміть аркуш паперу і запишіть все-все-все ці справи в ліву колонку. Справа ж вкажіть можливі шляхи вирішення виниклих проблем і завдань, визначитеся з термінами і необхідними витратами які будуть потрібні. Після того, як невелика схема буде складена, ви можете сміливо приступати до вирішення тих справ, які Вас турбують.
Маючи чіткий план, ви зможете більш детально розподілити свій час, використовувати його з максимальною користю і ефективністю. Як тільки якась задача буде виконана, ви повинні викреслити її, і заохотити себе за виконану роботу. Таким чином ви побачите, що всі завдання можна вирішувати без особливих зусиль, а тим більше без зайвої суєти і тривоги.
7. Не варто себе звинувачувати
Не переживайте з приводу! Це аж ніяк не означає, що ви станете жахливим егоїстом, якому наплювати на всіх і вся. Просто ваші гіпертрофовані переживання цілком можуть стати причиною серйозних захворювань, будь то виразка шлунка або гіпертонія. При цьому важливо розмежовувати переживання і співчуття. Причина виникнення першого - страх, другого - любов. Співчуття означає, що ви переносите ситуацію на себе і за допомогою своїх знань спробуєте допомогти іншій людині. Якщо ж допомогти ніяк неможливо - припиніть псувати собі нерви. До речі, не треба брати на себе відповідальність за дії інших - навколо, розумні самодостатні люди, які самі повинні усвідомлювати всі наслідки своїх рішень.
8. Не винаходить велосипед
А якщо говорити простою мовою, то чи не придумуйте самі собі зайвих проблем. Перестаньте думати, і це найкраща порада який можна дати. Дуже часто буває так, що ще до того, як станеться щось не лагідний, ми починаємо малювати в своїй фантазії такі результати, такі неймовірні події, що через 10 хвилин звичайна ситуація в нашій голові переростає в справжній апокаліпсис і проблему вселенського масштабу. Але виникає питання, а в реальності чи втіляться ваші страхи? Це точно сказати ніхто не може, і, швидше за все, то що ви собі вигадали ніколи не станеться. То чи потрібно хвилюватися про те, що існує лише у вашій «нездорової» фантазії?
9. Женіть свої страхи
Страхи є ще одним каталізатором виникнення проблем. Боязнь звільнення з роботи, погіршення рівня життя, проблем в сім'ї, з друзями, боязнь набрати зайву вагу або раптово померти ... Так, стоп, вистачить цих дурних страхів. Давайте розберемося, що ж таке страхи? Якщо бути відвертим, то страх - це почуття неповноцінності, коли людина не впевнена в собі, в своєму житті, в своїх рідних і близьких.
Пам'ятайте, що ви можете все, абсолютно все. Не буває безвихідних ситуацій. Навіть якщо Вас звільнять, це ще не означає, що життя закінчене. Мері Кей Еш, після того як її звільнили в 45 років, заснувала свою компанію, яка зараз є одним з лідерів світового ринку косметики, і її прибутки обчислюються мільярдами. Так може не варто хвилюватися, адже вихід є завжди.
11. Оцінка суспільства
Дуже багато людей переживають з приводу того, що про них подумають інші. А з чого ви взяли, що про Вас хтось повинен щось думати? Як правило, у людей і так дуже багато своїх проблем, вони зайняті своїми думками, і просто не мають часу на те, щоб думати і якось оцінювати Вас. Я теж раніше поводився неприродно, боявся якогось засуджувальне погляду в метро, хвилювався про те, що зробив щось не так, і людина про мене погано подумав. Але потім зрозумів, що думка сторонніх людей, особливо якщо воно необ'єктивно, взагалі не повинно мене хвилювати. Це їх судження, їх думки, їх життя і їх проблеми. У мене все добре, і я такий, який я є.
Так само рекомендую прочитати:
Хочеш почати власний бізнес або збільшити прибуток від чинного? Отримай доступ до закритих розділів сайту:
- Як почати займатися бізнесом за 1 день!
- Покрокові інструменти побудови
потужних продажів для твого бізнесу! - Доступ до закритих матеріалів сайту!
- ТОП-5 реалізованих бізнес кейсів
без вкладень! - Основні проблеми при старті власного бізнесу!
- І найприємніший сюрприз тебе чекає на інтенсивний.
