Запалення - хвороба несподівана і сложноізлечімая. Запалення простіше запобігти, ніж лікувати.
Як запобігти запалення за допомогою аспірину
Аспірин приносить багато користі, включаючи зниження запального процесу. Завдяки цьому він знижує ризик інфаркту, хоча раніше вважалося, що це відбувається через його впливу на тромбоцити. Він робить їх менш липкими, зменшує ризик їх групування і створення кров'яних згустків, які призводять до негайного закупорювання коронарних судин. Цей ефект розрідження крові з'являється внаслідок його атіянія на ті ж гормони, що сприяють запаленню. Це супроводжується зниженням ризику раку, тому що ці гормони посилюють розмноження клітин і ризик злоякісних перетворень. Кращим доказом тут служить профілактика раку прямої кишки, однією з найбільш смертельних різновидів раку на Заході. Аспірин може також знизити ризик раку стравоходу і деяких інших органів.
У аспірину є побічні ефекти, в основному це роздратування і кровоточивість слизової оболонки шлунка та нижньої частини шлунково-кишкового тракту. Він може також викликати астматичний напад у особливо чутливих людей і трохи збільшити ризик кровотеч, які починаються з розрідження крові. В основному користь прийому малих доз аспірину для здоров'я сильно переважує ризик. Я приймаю дві дитячі таблетки аспірину в день (81 міліграм кожна або 162 міліграма разом), що становить половину дорослого таблетки.
Інші навть для запобігання запалення
Інші навть (нестероїдні протизапальні таблетки) крім аспірину включають ібупрофен і близькі йому ліки. Ібупрофен зменшує ризик виникнення хвороби Альцгеймера краще, ніж аспірин, але у нього такі ж побічні ефекти. Я б рекомендував його щоденний прийом тільки тим, у кого є симптоматичні запалення (як артрит або бурсит), або тим, у кого в сімейної історії були випадки хвороби Альцгеймера.
Як запобігти запалення за допомогою фитонутриентов
Вітаміни та мінеральні речовини на допомогу при запаленні і його запобігання
Дієтичні добавки для запобігання запалення
Користь води при запаленні
- Рекомендую пити в день близько 6-8 склянок чистої води або напоїв, здебільшого складаються з неї (чаю, розведеного соку, газованої води з лимоном).
- Якщо у водопровідній воді занадто багато хлору або ви живете в районі, де вода забруднена (або можливий ризик її забруднення), пийте бутильовану воду або встановіть будинку водяний фільтр.
Імбир і куркума при запаленні
Зрозуміло, ви можете додавати ці близькі за якістю приправи в їжу, особливо імбир, якщо ви готуєте багато індійської їжі. Люди нашої культури люблять імбирний чай і імбирні солодощі. Чи пробували ви коли-небудь облиті шоколадом скибочки імбирних пряників? Спробуйте. Індійці люблять присмачувати кекси і пироги цієї спецією, хоча і не схоже, що вони регулярно вживають її саме як протизапальний засіб. Сушений імбир має більш потужним протизапальну дію, ніж свіжий, тому що при сушінні відбуваються хімічні зміни в елементах, які сприяють цьому ефекту. Сухий мелений імбир в капсулах продається в магазинах здорового харчування; деякі містять певну кількість активних компонентів. Рекомендована початкова доза - 1 грам (зазвичай 2 капсули), приймати його слід після їди, щоб уникнути роздратування шлунка. Я знаю багато людей, у яких після регулярного прийому імбиру через кілька місяців зникали м'язово-кісткові та інші захворювання. Його можна приймати скільки завгодно часу.
З куркумою дещо більше проблем, тому що вона більш різка на смак у великих кількостях і забарвлює зуби і тканини в яскраво-жовтий колір. Американцям куркума знайома як головний інгредієнт м'якої жовтої гірчиці, яку вони так люблять, крім того, вона іноді зустрічається в екзотичній приправі каррі. Однак вони не знають, як вживати її в лікувальних цілях. Я зараз намагаюся знайти шляхи, щоб тут почали продавати розчинну окинавский чай з куркуми, який дуже люблю і ціную. Як і імбир, куркума продається в магазинах здорового харчування, але, як правило, вона є тільки одним з компонентів інших продуктів. Я припускаю, що ви можете отримати чистий екстракт з куркуми так само, як готується «надміцний екстракт», з використанням двоокису вуглецю в якості розчинника.
Куркума може мати специфічний профілактичний ефект проти хвороби Альцгеймера. У сільського населення Індії найнижчий відсоток цього захворювання в світі; щоденне вживання куркуми може бути вирішальним фактором, так як експерименти з нею на тварин демонструють той же захисний ефект. Я вірю, що куркума зменшує так-же ризик раку.
Можете знайти комбіновані екстракти імбиру і куркуми в одній капсулі на додаток до інших антизапальною травам, таким як розмарин, зелений чай і священний базилік (Ocimum sanctum) з Індії. Я з успіхом використовую ці суміші для лікування як сильних, так і слабких запальних ознак, даючи можливість зменшити дозу стандартних протизапальних ліків або замінити їх повністю.