Як залишатися свіжою і бадьорою в виснажливу спеку?
Ці рекомендації допоможуть залишатися в спеку красивою, свіжою і бадьорою.
Одяг. Влітку краще вибирати одяг з натуральних тканин - з бавовни, шовку світлих кольорів. Фасон повинен бути просторим, легким, щоб шкіра «дихала». Не забувайте про головний убір, інакше ризик теплового удару збільшується в рази. Візьміть з собою віяло або хустинку, який можна змочити в холодній воді і робити компреси, протирати обличчя і руки. Не забувайте сонцезахисні окуляри - вони захистять очі від дії ультрафіолетових променів, і попередять утворення зморшок біля очей.
Їжа та напої. Влітку обмежте вживання важкої їжі - м'яса, солодощів, інший калорійної їжі, але включіть в раціон овочі та фрукти. Охолоджуючим ефектом володіють хурма і банани. Виключіть прянощі і спеції. Також відмовтеся від алкоголю і кави - це додаткова небажана навантаження на серце і судини. Не підходить і солодка газована вода, ідеальний варіант - додавати в воду лимон, свіжовичавлені соки, мінеральна вода. Лікарі радять, щоб уникнути зневоднення, пити до 3 літрів рідини на добу. Що стосується пива, то краще не перевищувати дозу в одну-дві пляшки на добу. У перерахунку на чистий спирт це буде близько 30-40 грам, якраз стільки, скільки рекомендують медики. Збираючись на роботу або на прогулянку, завжди беріть з собою пляшку холодної води, пийте її маленькими ковтками.
Косметика. У спеку відмовтеся від пудри зовсім або використовуйте мінімальний шар, розбавивши пудру зволожуючим кремом або гелем. У спеку шкіра стає схильною до жирності, тому необхідний особливий догляд - це спеціальні маски, освіжаючий тонік, скраби. Від декоративної косметики краще по можливості відмовитися, жирні тіні і помада в спеку просто розпливаються. Також відмовтеся від лаків, гелів, фіксаторів для волосся, через пил і поту складні зачіски не зберігаються довго. Щоб у спеку освіжити обличчя і не зіпсувати макіяж, косметологи радять розпорошувати на обличчя водний спрей. А якщо є така можливість, протирайте обличчя звичайними кубиками льоду з морозилки, які використовують для коктейлів.
Користуйтеся вищепереліченими порадами і отримуйте від літа тільки насолоду.