Якщо дуже коротко: постаратися зрозуміти їх першопричину і позбутися від неї. Погані думки стають активнішими і сильніше, якщо підкріплюються уявою. Постійно з'являються нав'язливі образи в поєднанні з думками народжують тривогу. А це згубно позначається на людині. Ідеальним способом вважається спроба відволіктися і перемкнутися на щось інше (цікаве, захоплююче, що вимагає концентрації).
Мені вже багато років допомагає перевірений спосіб. Якщо з'являються погані думки (найчастіше в нічний час доби, коли не заснуть), я уявляю собі, що думки - це сміття. В уяві беру віник і змітаю це сміття в корзину або кудись "за край свідомості". Інший варіант: уявити перед собою шкільну дошку, на якій написані всі терзають думки; взяти ганчірку і безжально стерти їх з поверхні. Ці методи - чистої води самонавіювання, яке є дуже сильним варіантом впливу на свідомість.
"Відкоркували шампанського пляшку. Иль Перечитайте" Одруження Фігаро "- радив в таких випадках Бомарше Моцарту (словами О. С. Пушкіна). Кращий спосіб не вдаватися до чорним, поганим думкам - займатися чимось - роботою, домашніми справами, хобі - головне, Не занурюйте в себе, в цю безодню і безодню - може і поглинути)) А можна і прямо за порадою Бомарше - почитати улюблену книгу, розпити з коханою людиною або іншому келих улюбленого вина))
І так - останнім часом багато хто радить такий спосіб - уявити, що як в комп'ютері, всі погані думки в голові скидаєте в "кошик", а потім просто натискаєте на "очистити корзину"))
Я з недавніх пір почала відвідувати психотерапевта з приводу позбавлення від своїх фобій. Так ось його рада - вміти відрізнити наскільки думки раціональні і допомагають нам, якщо ми розуміємо, що це страх, нічим не підтверджений, то нам потрібно проводити експерименти - перебувати в подібних ситуаціях, які лякають, починаючи від менш лякаючою, до більше лякає, мозок починає звикати і страх з'являється рідше і з меншою силою. Ще дуже важливо розуміти що це за дурні думки, якщо має місце глибока депресія і думки про суїцид - тут краще відвідати фахівця
Я особисто для себе дуже давно шукав способи як захиститися від поганих думок і прийшов до висновку, що повністю від них позбутися можна. Можна лише зменшити це явище. треба просто чимось відволіктися, наприклад домашніми турботами, комп'ютерними іграми, читанням, а можна поотвечать на питання в БВ. Коротше кажучи, способів багато і кожен для себе вибере той спосіб, який вважатиме за потрібне.
Можу власним досвідом поділитися.
Якщо відчуваю, що стало якось не по
зрозуміти, що саме є причиною
нудьги, на рівному місці нічого не
виникає. І завжди, розклавши все по
поличках, я знаходжу джерело і розумію,
що нічого страшного не сталося.
"І ХОРОШИЙ НАСТРІЙ НЕ ПОКИНЕ БІЛЬШЕ ВАС!"
