Для того щоб імунітет не знижувався, необхідне правильне харчування. Під цим розуміється повноцінна і різноманітна їжа, яка наситить організм білками, вуглеводами і жирами, необхідними мінералами і вітамінами.
Щоб дати організму якомога більше поживних речовин, їжте більше сирих (і ретельно вимитих) овочів і фруктів, м'яса і риби, приготованих на пару, молочних і кисломолочних продуктів. які містять необхідні пробіотичні бактерії.
У період весняного авітамінозу рекомендується пропивати курс вітамінних і мінеральних комплексів, так як саме в цей час організму критично не вистачає вітамінів.
Ще один фактор. від якого залежить рівень імунітету - стан кишечника. Якщо склад кишкової флори хоч трохи зміниться (почнеться дисбактеріоз), то організм вже не зможе в повну силу протистояти вірусам, бактеріям і знешкоджувати токсини.
Підвищити імунітет можна і за допомогою холоду. Однак не кидайтеся гартуватися прямо зараз. Останні дослідження лікарів показали, що загартовування (моржування, обливання холодною водою) не тільки не зміцнює, а й пригнічує імунітет. Роботу захисної функції організму може стабілізувати регулярний контрастний душ, температура в якому опускається максимум до вісімнадцяти градусів, і то не більше, ніж на 30-40 секунд.
Придушити імунітет можуть і постійні стреси: емоційні, хімічні, фізичні. Отже, захищаючи свій організм від впливу подразників, ви попереджуєте і зниження імунітету.
Якщо говорити про фізичні навантаження, варто відзначити їх позитивний вплив на захисну функцію організму. Однак існує кілька правил. По-перше, навантаження повинні бути регулярними, а по-друге, посильними, що не викликають перевтоми. По-третє, як би добре ви себе не відчували після вправ, організму потрібен час на відновлення.
Є кілька рецептів, які дозволяють підвищити імунітет, і в народній медицині. Для зміцнення здоров'я пропонують вживати настоянки ехінацеї, лимонника та женьшеню. Механізм дії цих препаратів простий: при попаданні в організм вони викликають пригнічення імунітету, на що слід відповідна реакція, і імунітет підвищується.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.