Для того, щоб змінити своє життя на краще, необов'язково йти на різкі і виснажливі зміни. Можна повністю повернути своє життя в потрібне русло всього за 60 днів - потрібно лише потроху змінювати свій погляд і ставлення до навколишнього світу. Так вважає письменник і підприємець Джон Вестенберг (Jon Westenberg).
Більш того, в своєму блозі на платформі Medium він ділиться перевіреної на собі системою цих поступових змін.
Я написав 60 дій, по одному на кожен день, які допоможуть домогтися дивовижних змін. Ці кроки дозволять вам всього через два місяці стати абсолютно іншою людиною.
Перейдемо до справи.
Перші 20 днів
День 1: Повірте в свою актуальність
День 2: Вчіться падати і вставати знову
Що заважає вам рухатися вперед? Що змушує вас розчаровувати себе і оточуючих? Я знаю свої слабкості і вчуся у них. Я легко можу прив'язатися і навіть впасти в залежність від чого-небудь. З цим можна було жити, коли мене цікавила робота, але коли головними моїми цілями стали секс, гроші і алкоголь, це могло погано скінчитися. Усвідомте свої слабкості і коротко напишіть, як ви будете з ними боротися.
День 4: Попросіть допомоги
Всім нам варто частіше просити допомоги у інших. Іноді достатньо всього лише підняти руки і сказати «агов, у мене проблеми». Якщо ви всерйоз хочете так швидко змінити себе на краще, вам не обійтися без сторонньої допомоги. Нехай інші люди допоможуть вам побороти свої слабкі сторони і розвинути сильні.
День 5: Почніть вчитися чомусь новому
Життєво важливо кидати собі нові виклики, змушувати себе розвиватися на емоційному, розумовому і фізичному рівні. Використовуйте можливість, щоб почати щось нове з нуля. Не так уже й важливо, що саме це буде. Нещодавно я вирішив навчитися готувати профітролі. Результат виявився поза всяких похвал.
День 6: Знайдіть підробіток
Підробіток - це простий спосіб створити джерело додаткового доходу. Цей дохід може бути не такий великий, нехай навіть це будуть просто гроші на каву. Але варто вам відчути, як це - заробляти десь крім основної роботи, і ви станете все більше замислюватися про особисту свободу і занятті підприємництвом.
День 7: Почніть позбавлятися від боргів
Кредити стримують ваш рух вперед. Вони висять на шиї і змушують прокидатися ночами в холодному поту. Борг - це серйозна перешкода, і план по виплатах може дуже допомогти.
День 8: Усвідомте свої помилки
Життя не закінчується, варто вам допустити одну помилку. Можливо, ви до сих пір живете з почуттям провини, сорому, страху і болю за свої минулі помилки, але це неправильно. Ви піддаєте себе колосальному тиску і можете його не витримати. Прийміть той факт, що все вже відбулося, і якби все сталося інакше, зараз ви були б зовсім іншою людиною.
День 9: Налаштуйте себе на успіх
Ви боїтеся успіху?
Можливо, це питання звучить безглуздо, але ви здивуєтеся, як багато людей підсвідомо бояться стати успішними. Вони заважають собі добиватися результату і всіляко уникають його, тому що не готові до того, щоб досягати цілей - тільки до них прагнути.
Якщо ви хочете стати успішними, налаштуйте себе на це. Будьте готові всього добитися.
День 10: Навчіться вставати на годину раніше
Це важливо. Зрушення всього на одну годину може сильно вплинути на вашу продуктивність і рівень щастя. У період найважчої депресії я вставав о 10-11 годині ранку.
Потроху я позбувався цієї звички і зсував свій режим на годину раніше протягом двох-трьох місяців. Коли темна смуга життя закінчилася, я вставав о сьомій годині і відчував себе краще, ніж будь-коли.
День 11: Створіть «Фонд бунтаря»
Що таке «Фонд бунтаря»? Це заощадження, завдяки яким ви зможете знову стати вільним і сказати людям, які перетворюють ваше життя на пекло, що вони вам більше не потрібні. Моя формула для обчислення потрібної суми виглядає так:
(Ваша місячна зарплата) * 3 + Сума, якої вистачить на одну гучну вечірку
Цю формула прийшла мені на думку, коли я звільнився з одного стартапу і залишився без роботи. У мене майже не було грошей, але я взяв всі свої накопичення і прогуляв їх. Це було нерозумно, але тоді інакше було ніяк.
Тоді я подумав: а що якби у мене було достатньо грошей, щоб спокійно три місяці плюс стільки, скільки вам потрібно на одну гідну вечірку з друзями.
День 12: Почніть знайомитися з новими людьми
Знаю, ніхто не любить заводити нові знайомства. Я сам написав про це не одну статтю в блог. Але є різниця між розширенням мережі контактів і простими знайомствами з близькими вам по духу людьми за келихом пива на якомусь другосортному заході або за кавою по скайпу. Чим більше людей ви зустрінете в житті, тим більше ви будете знати про людей і тим кращою людиною станете самі.
День 13: Прислухайтеся до свого серця
Наше серце завжди намагається нам щось сказати. Воно говорить нам, щасливі ми чи ні, але ми не слухаємо, тому що набагато легше прикинутися глухим, ніж зіткнутися з гіркою правдою життя. Не потрібно так робити. Навчіться слухати і чути. Зрозумійте, чого хоче ваше серце.
День 14: Шукайте нові можливості
Часто досить просто запитати, правда.
Запитайте свого боса. Колег. Сусіда по університетської гуртожитку. Запитайте друзів, начальників, у свого бухгалтера. Дізнайтеся, чи існують можливості для вас і ваших навичок виявитися корисними. Просто запитайте, і отримаєте відповідь.
День 15: Витратьте гроші на розвиток
Нехай це буде всього пара тисяч рублів. Навіть цього вистачить, щоб оплатити що-небудь з суперкорисний курсів на Udemy або Coursera.
Витрати на розвиток ваших навичок і знань ніколи не бувають порожніми. Ніколи.
День 16: Візьміть вихідний
Валятися на дивані. Грайте в приставку. Пообідайте фастфудом, якщо хочете. Дозвольте розуму розслабитися. Робіть те, чим хочеться займатися завжди. Чи не стримуйте себе. Навіщо? Потім, що потрібно дати собі можливість бути недосконалим. Потрібно дозволяти собі жити заради задоволення. Це природно.
День 17: Напишіть запасний план
Чого ви боїтеся найбільше? Я боюся отримати таку травму, при якій більше не зможу працювати. Щоб пересилити цей страх, я пропрацював план і продумав, що може трапитися в такому випадку. Ці плани я тримаю на своєму комп'ютері, і отримати доступ до них зможуть кілька найближчих мені людей.
Здається, це було занадто?
Зате тепер я відчуваю себе в безпеці і готовий брати на себе ризик. Будь-який ризик, який захочу.
День 18: Прийміть той факт, що люди, які вас не люблять, не варті вашого часу
Знаєте, деякі люди завжди будуть про вас невисокої думки. Життя таке, і нічого з цим зробити не можна.
- Неважливо, що ви робите
- Неважливо, як ви це робите
- Хтось завжди буде вас ненавидіти
Люди знаходять причини (і вільний час), щоб ненавидіти Мати Терезу.
Не варто думати, що з вами все буде по-іншому.
Тому потрібно визнати, що ці люди не гідні вашої уваги. Кому взагалі є до них справа? Вже точно не вам.
День 19: Виключіть з раціону шкідливу їжу (але не до кінця)
Одне з кращих рішень, які я коли-небудь приймав: знизити кількість шкідливої їжі, яку я їв щодня. Колись я жив поруч з рестораном «Макдоналдс» і харчувався там кожен день. Чи не втрачав жодної можливості взяти там що-небудь, як ніби був їх акціонером і хотів перестрахуватися.
І це не проходило безслідно. Змінилося моє настрій, моя вага, я перестав нормально спати. Розвинулася настільки сильна депресія, що я перестав бути продуктивним.
АЛЕ: одним з найгірших моїх рішень був повна відмова від фастфуду. Мій організм вимагав шкідливої їжі. Кожен раз я собі відмовляв, поки нарешті не здався і не з'їв так багато, що став відчувати себе огидно. Не варто впадати в крайнощі. Дозвольте собі трохи недосконалості. Напевно, це мій девіз по життю, так часто я повторюю цю фразу.
День 20: Змініть своє оточення
Приміщення, в яких ви живете і працюєте, дуже сильно впливають на ваш настрій, самопочуття і продуктивність. Дуже сильно. Мій бізнес ледь не прогорів, поки я працював в безладді, серед завалів сміття і старих коробок від молока. Але справи пішли набагато краще, коли я купив зручний стіл, крісло і повісив на стіну плакат з Бетменом.
Наступні 40 днів
День 21: Займіться волонтерством.
День 22: Перегляньте свій круг підтримки.
День 23: Зберіть мозковий центр (Запрошуйте однодумців на вечерю і влаштовуйте брейншторм).
День 24: Полагодьте зламану річ. Знайдіть у себе вдома щось зламане і відремонтуйте. Якщо не знаєте як - навчитеся.
День 25: Почніть шукати роботу в сюжеті вас секторі. Чи не відгукуйтеся на вакансії. Спочатку зрозумійте, яких навичок вам не вистачає. Займіться розвитком цих навичок.
День 26: Почніть ходити пішки кожен день. Спочатку 5 хвилин. Потім 10, 20 і так далі. Вийдіть на новий рівень фізичної активності.
День 27: Згадайте, як жили наші предки. Ні, не потрібно переїжджати в печеру. Проведіть час на природі. Рушайте куди-небудь, поставте намет, влаштуйте пікнік.
День 28: Почніть планувати новий день ввечері напередодні. Використовуйте додатки з календарем. Виділяйте тимчасові відрізки на конкретні справи.
День 29: Наведіть будинок в порядок. Зберіть свою силу волі. Розберіться з рахунками.
День 30: Згадайте, як це - проводити час наодинці з собою.
День 31: Почніть вести щоденник. Навіть якщо ви не будете робити це кожен день, робіть по можливості.
День 32: Визнайте, що ви можете і будете контролювати свої почуття, реакції і долю.
День 33: Визнайте, що ваше тіло не має над вами влади, як і ваш розум. Замість цього вони повинні працювати спільно.
День 34: З'їжте що-небудь, що виходить за рамки звичної дієти. Здивуйте свій шлунок.
День 35: Перестаньте боятися майбутнього. Страх того, що може статися, ніяк не завадить цьому статися.
День 36: Згадайте, що самолюбство - не найстрашніший гріх на Землі. Іноді це необхідно для успіху.
День 37: Навчіться лаятися на чужій мові. (Так ви захочете вивчити цю мову.)
День 38: Почніть вимагати від себе більшого. Поступово, всього на 10%. Посилює вимоги до роботи, дієті і способу життя.
День 39: Розберіться з тим, скільки цукру споживаєте. Якщо потрібно щось змінити, змініть. Цукор вам не ворог, зайве його споживання - ворог.
День 40: Відмовтеся від однієї з регулярних витрат. Купуєте собі кави щочетверга? Спробуйте прожити один четвер без цієї кави.
День 42: Почніть більше спати. Ваша мета - вісім годин. Мій результат зараз - п'ять, але я працюю над цим. # янеідеален
День 43: Їжте більше фруктів і овочів. Потроху, почніть хоча б з морквини.
День 44: Дізнайтеся більше про захоплення своїх друзів або партнера. Спробуйте що-небудь нове.
День 45: Дізнайтеся про своє минуле. Нехай батьки розкажуть, як познайомилися. Чому вони живуть саме там, де живуть? Згадайте ім'я першої вчительки, якщо забули.
День 46: Витрачайте менше і більше відкладайте, нехай ваші заощадження зростають.
День 47: Завжди допомагайте іншим, але не чекайте за це нагороди.
День 48: Контролюйте всі свої витрати до копійки, щоб уникнути несподіваних сюрпризів.
День 49: Завжди визнайте чужі заслуги.
День 50: Проводьте більше часу з сім'єю. Якщо у вас поблизу немає кровних родичів, приділіть час тієї сім'ї, яку складають ваші близькі друзі.
День 52: приберіть на вулиці біля будинку. Так ви зробите своє оточення краще, познайомитеся з сусідами і взагалі станете відчувати себе краще.
День 53: Займіться тим, що ви раніше ненавиділи.
День 54: Виділіть одне місце, де будуть зберігатися ваші ключі, гаманець, окуляри та інші речі.
День 55: Згадайте, коли потрібно буде купувати заміну тих чи інших речей і врахуйте це в своєму бюджеті.
День56: Купіть гру. Будь-яку. Грайте в неї, навіть якщо у вас нічого не виходить.
День 57: Спробуйте новий вид спорту. Серфінг, біг, шахи - без різниці. Просто спробуйте.
День 59: Будьте самим впевненим в собі людиною в кімнаті.
День 60: Шукайте способи проводити щоранку ефективніше.
Де гарантії?
А це я. Фото: Джон Вестенберг
Буде просто неможливо, якщо ви пройдете ці 60 днів і не станете краще. Неможливо. Тому я гарантую, що якщо ви будете дотримуватися цих порад - навіть якщо не зможете робити все кожен день - то станете щасливіше і успішніше.
А тепер найголовніше. Навіть спроба слідувати порадам зробить вас краще, тому що ви доведете собі, що всередині себе бажаєте розвиватися. Вже сама по собі це багато чого варте.
Я все прочитав, але з чого раптом я повинен тебе слухати?
З того, що я сам дотримувався цього списку. День за днем я складав його в гірший період свого життя. Я страждав від жорстокої депресії, сидів на таблетках, а часом не міг піднятися з ліжка. Я дуже багато пив. Сидів без грошей. Ненавидів себе.
Зараз я зовсім інший, і на те, щоб пройти цей шлях, пішло багато сил. В процесі я повністю змінився. І якщо ви підете радам, ніж ви ризикуєте? Я не прошу з вас грошей. Це лише моє бачення того, як можна зробити себе краще.
Я зі своїм практичним сімейним автомобілем. Фото: Джон Вестенберг
PS. Я не наставник мільярдерів. Я не роз'їжджаю на Ferrari і не прагну досягти повного просвітлення. Я простий хлопець з Австралії, який займається бізнесом. пише, мріє, творить і не шкодує на все це сил.
Матеріали по темі: