Нічна зміна, шкода, як зменшити наслідки роботи в нічну зміну
В ході іншого дослідження, проведеного в Гарвардському університеті, було виявлено, що позмінна робота змінює вироблення інсуліну і лептину, гормону ситості. Спостерігаючи за 20 учасниками експерименту, які спали вдень і спали вночі, вчені відзначили у них підвищення апетиту і збільшення ваги, пов'язані з коливаннями рівня цих гормонів. Крім того, нічна активність призвела до стрибка кортизолу, гормону стресу.
Розлади сну, пов'язані зі змінним графіком роботи (-1)
Робота з постійними вечірніми змінами може бути пов'язана зі складнощами засипання в основний час для сну. Надлишкова сонливість, як правило, спостерігається під час змін (переважно нічних) і супроводжується потребою в денних перервах на сон і зниженням когнітивних функцій через зменшення активності. Додаткові особливості. Зниження активності, яке спостерігається не тільки під час робочої зміни, може поєднуватися зі зниженням працездатності і впливом на безпеку індивіда.
Змінний нічний графік і здоровий сон
В результаті відбувається і поступово посилюється порушення циркадних ритмів. Циркадних ритмів (внутрішнім годинником, біологічним годинником) називаються коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня і ночі. Причина циркадних розладів може бути обумовлена не тільки тим, що у людини робота зі змінним графіком. Якщо ви коли-небудь здійснювали далекі авіаперельоти, то пам'ятайте, як почувалися, опиняючись на кілька годин «до» чи «після» свого звичного часу.
Кількість персоналу для змінної роботи
Для безперервних виробництв з великою кількістю працівників оптимальною вважається схема роботи «в чотири бригади». Працівники розбиваються на чотири бригади, і кожен день три бригади працюють, кожна в свою зміну, а одна відпочиває. У промисловості Росії типове розподіл змін при 4-х бригадної 3-х змінній роботі наступне: чотири дні в нічну зміну з 23:00 до 07:00, потім два
Оплата нічної роботи
Як вважати денну і нічну зміну
Доплата за роботу у вечірню та нічну зміну при багатозмінному режимі
Нічна робота: всі за і проти
Нерідко вважають за краще працювати в нічну зміну яскраво виражені творчі натури і індивідуалісти. У такому режимі їх приваблює можливість побути на самоті і зайнятися своїми справами. Деяких приваблює робота в казино, нічних клубах і ресторанах, так як саме вночі там збирається цікава тусовка, можна з кимось познайомитися, налагодити зв'язки. Зрозуміло, є у нічний роботи і свої недоліки.
Чим небезпечна для людини робота в нічну зміну?
Напевно, багатьом відомо, що людський організм - це складний механізм, який за мільйони років звик працювати за певною схемою біоритмів, і навіть десятиліття роботи в нічну зміну не зможуть перебудувати його таким чином, щоб для нього вона сприймалася цілком спокійним чином.
Це говорить про те, що неспання в нічний час - неприродно для людини, а, отже, здатне негативно позначатися на його здоров'ї, як моральному, так і фізичному. Ні для кого не секрет, що нічна праця привабливий високою оплатою праці, а для тих же студентів, які в денний час зобов'язані гризти граніт науки, ніч - це єдина можливість розжитися якимись додатковими засобами. Є й такі люди, які переконані, що вся їх активність припадає саме на нічні години: вдень вони себе почувають мляво, рано вставати практично не здатні, а ось вночі повні сил і активності.
Як я полюбила працювати ночами
Заодно виходить уникнути і години пік в метро: коли ви їдете в центр працювати, більшість їде з центру додому, коли повертаєтеся додому - більшість їде в центр. По-третє, робота по ночах вивільняє купу вільного часу. Його залишається така кількість, що цілком вистачить і ще на одну роботу. Інша справа, що доведеться скласти хоча б якусь подобу розкладу або плану, щоб все встигати.