Літо хоча і радує нас чудовими пейзажами і можливістю отримати неповторний загар, витримати спеку іноді буває дуже складно. Організм виснажується від постійного перевантаження терморегуляторного системи і ми відчуваємо себе не дуже активними. Однак, найважче доводиться серцево-судинній системі, що проявляється гіпертонічними кризами і серцевими нападами. Найбільше від літньої спеки страждають жителі міст, цьому сприяє загазованість повітря, відсутність водойм і недостатня озеленення.
Як захиститися від спеки?
Для початку варто пам'ятати, що з 11 до 17 годин дію сонячних променів найбільш небезпечно. У цей період не варто без потреби виходити на вулицю. Якщо Вам все ж довелося покинути приміщення, постарайтеся максимально захистити себе. Виберіть одяг з легких та натуральних тканин, яка буде не надто прилягати до тіла. Також не забувайте носити головні убори.
Навіть в делікатній дамській сумочці знайдеться місце для пляшки з водою або соком. Достатній рівень води допоможе Вам уникнути перегрівання, тому вживайте не менше 3-3,5 літрів рідини в день. Перевагу слід віддавати слабо газованої несолодкої воді, її можна підкислити соком лимона. Вгамувати спрагу допоможуть натуральні соки і якісний зелений чай. Якщо Вам важко випити так багато рідина, то її частина Ви можете замінити багатими на воду овочами і фруктами, наприклад, кавунами, огірками та помідорами.
Слід пам'ятати, що в спеку потрібно обмежувати куріння, оскільки нікотин звужує судини і підвищує артеріальний тиск. Також слід відмовитися від алкоголю і кофеїну, які погано впливають на терморегуляцію.
Обмежте перебування в громадському транспорті, де створюється парниковий ефект, для Вашого здоров'я корисніше буде пройтися пішки. Не бажано в спеку користуватися пудрою і тональним кремом, оскільки вони ускладнюють тепловіддачу через шкіру обличчя.
Як позбутися від спеки в квартирі?
Найбільш оптимальним рішенням для контролю над температурним режимом в квартирі є установка кондиціонера. Незважаючи на всі недоліки, кондиціонер дійсно може врятувати від перегрівання жителів багатоповерхівок і офісних працівників.
Для того, щоб відчувати себе максимально комфортно, різниця між температурою приміщення і вулицею не повинна бути більше, ніж 10 градусів. Оскільки установка кондиціонера не кожному по кишені, існує ще багато способів уберегтися від спеки в квартирі.
Як врятуватися від спеки без кондиціонера?
Щоб спека не докучала Вам, подбайте про те, щоб на вікнах були штори, найкраще світлого кольору. Часто провітрюйте приміщення, але робіть це або до 9 години, або ввечері після 20.30.
Протягом дня слід приймати душ, але не холодний. Найкраще підійде душ кімнатної температури, після нього температура повітря в приміщенні буде сприйматися вашим тілом як трохи нижче, ніж є насправді.
Редакція uznayvse.ru бажає Вам отримати від літнього відпочинку велику кількість позитивних вражень і завдяки зазначеним радам не постраждати від спеки