Підвищена сентиментальність виникає, коли людині доводиться довго пригнічувати свої почуття. Наприклад, якщо ви змушені опинитися в ситуації, де показувати свої емоції вважається слабкістю, то ви будете намагатися зберігати «кам'яне обличчя». Але стримувати власні почуття підлягає неможливо, рано чи пізно це призведе до того, що вони постараються вийти через перший-ліпший «клапан», яким може стати будь-яка дрібниця. Саме тому напади сентиментальності можуть бути раптовими, вони викликаються навіть зовсім незначними речами. Чим сильніше ви пригнічуєте свої почуття, тим частіше їм потрібно вихід.
Постарайтеся бути чесними з собою. Чи є щось, що ви забороняєте собі відчувати? Опадати ви постійно в ситуацію, де від вас вимагається здаватися кимось, ким ви не є? Звичайно, найефективнішим способом було б постаратися уникати таких ситуацій і вести себе в житті природно. Але це не завжди можливо.
Ви помітите, що описуєте свої почуття невеликою кількістю слів. Зазвичай їх не набирається більше двох десятків. Завдання на наступний тиждень полягає в тому, щоб збільшити кількість описових термінів не менше, ніж в два рази. Описувати свої почуття якомога повніше. Використовуйте синоніми. метафори, застосовуйте «чужі» почуттям слова, якщо вони точно характеризують ваш стан. Наприклад, «втомлений, як стара цегла», «натхненний, як повітряна кулька», і так далі.
Протягом третього тижня не тільки запитуйте себе про почуття, а й постарайтеся більше придивлятися до оточуючих людей і думати, що відчувають вони. У найближчих можна без сорому питати про це. Звичайно, спочатку люди здивуються, але, можливо, потім візьмуть вашу гру. Особливо охоче і цікаво відповідають діти. Це теж розширить ваш емоційний «словник».
Виконуйте всі ці вправи постійно. Кожні два тижні пишіть «звіт», в якому потрібно буде фіксувати зміни, які з вами відбуваються. Це буде не тільки цікаво, а й відкриє вам очі на позитивні зміни в вашому самопочутті, на які б ви інакше, можливо, не звернули уваги.