Почнемо з того, що справа не стільки в самому відчутті голоду, скільки підвищеної уваги, яка приділяється худне людиною цьому почуттю. Щоб впоратися з цією проблемою, необхідно прислухатися хоча б до деяких з таких рад:
1. Кращий сніданок - повільні вуглеводи (каші, хлібці, мюслі). Вони дають відмінне почуття насичення і заряджають організм всіма необхідними речовинами, щоб ситості і сил вистачило до обіду, особливо якщо не буде часу на перекус.
2. Додавання до деяких прийомів їжі клітковини допоможе припинити низку переїдання, оскільки вона сприяє досить швидкому насиченню навіть малими порціями страв. Крім того, проходячи через кишечник, вона не засвоюється і витягує разом з собою забруднюючі кишечник частки.
3. Потрібно бути заздалегідь готовим до раптового нестерпного бажання що-небудь пожувати, коли під рукою не виявиться нічого дієтичного. Для перекусів відмінно підходять свіжі овочі, фрукти, батончики мюслі, натуральні йогурти і суміші із сухофруктів.
4. Оскільки людина дуже часто плутає спрагу і голод, краще не накидатися відразу на їжу, відчувши деякі позиви, а випити для початку склянку чистої води - можливо, цього вистачить, щоб заспокоїти шлунок і думки. Якщо ж це не допоможе, то випита вода, пройшовши через травну систему, запустить її і гарненько підготує до прийняття їжі, що сприяє її кращому перетравленню. Замість води також можна пити будь-які гарячі чаї - вони не тільки володіють практично нульовою калорійністю, але і прекрасно втамовують голод і спрагу і мають масу позитивних якостей.
5. Хорошим способом побороти бажання що-небудь з'їсти є ароматерапія. Ароматичні свічки і ефірні масла будуть в цьому чудовими помічниками.
6. Фізичні вправи здатні не тільки притупити відчуття голоду, але і прогнати його геть, зарядивши при цьому позитивною енергією і бажанням рухатися далі, не зупиняючись і не озираючись назад! Для цього не обов'язково ходити в спортзал або виснажувати себе тренуваннями - досить хоча б покриття півгодини обруч.
7. Щоб сон був міцним і не затьмареним недоїдання, можна гарненько розпарити ввечері у ванні з маслами, морською сіллю або ніжною піною.