«Що таке змішане почуття?
Це коли ви дізналися, що ваша улюблена команда виграла фінальний матч з рахунком 2: 1, і в ту ж мить побачили приїхала погостювати тещу. "
Приблизно такі ж змішані почуття викликає техніка позбавлення від будь-якої негативної емоції. І називається вона «Колапс якорів».
Розглянемо досить простий випадок: ви - професіонал своєї справи, але коли начальник викликає вас до себе в кабінет. ви не знаєте, як впоратися з хвилюванням.
Ця ситуація повторюється раз від разу. В результаті, ваш начальник не може в повній мірі оцінити ваші здібності. А ви через це не можете попросити прибавки до зарплати, хоча впевнені, що ваша робота цінується дорожче.
Щоб вам було легше зрозуміти суть техніки "Колапс якорів", уявіть, на хвилину, що перед вами стоїть стакан, повний льоду, і ви наливаєте в нього гарячу воду.
лід - ваше нересурсних стан
гаряча вода - ресурсне стан
Ваше нове стан вийде в результаті з'єднання льоду і гарячої води (накладення нересурсних стану на ресурсне).
Завдання полягає в тому, щоб правильно витримати баланс гарячого і холодного.
Для початку потрібно визначити стан, протилежне хвилювання, яке могло б вам допомогти в описаній ситуації.
Наприклад, це - спокій. Обидва цих стану повинні бути однаковими за своєю силою. Якщо хвилювання ви оцінюєте на мінус 7 балів (за 10-бальною шкалою), то вам треба підібрати стан спокою на плюс 7-8 балів.
Звичайно, зручніше коли цю техніку вам роблять. Але, якщо ви ретельно опрацювали попередні теми. і навчилися ставити якоря, то можна провести її і самостійно.
Для простоти сприйняття я покажу проведення цієї техніки на вищеописаному прикладі: наприклад, коли ви не знаєте, як впоратися з хвилюванням. Ви ж можете працювати з будь-якими іншими нересурсних станами.
Важливо! Починайте з дуже простих емоційних станів, які не зачіпають вас занадто сильно! Це може бути стан роздратування, хвилювання, запальності, невпевненості і т.д
Якщо стан має яскраво виражене негативне забарвлення і сильно вас зачіпає, то техніку обов'язково повинен проводити професіонал!
Колапс якорів. Кроки техніки нлп.
1. Згадайте ситуацію, в якій ви відчуваєте негативну емоцію. (У нашому прикладі - це стан тривоги в момент, коли ви заходите до начальства).
2. Згадайте прямо протилежне почуття. У нашому випадку це - стан повного спокою. Припустимо, ви його відчуваєте у вихідні, в момент ранкового пробудження).
3. Розбивка стану: порахуйте до 10 і назад.
4. Подивіться на першу ситуацію як би з боку. Ось вас викликали до керівництва .... Визначте «точку запуску» стану тривоги (в який момент у вас запускається цей тригер? Може бути, коли ви встаєте з-за столу, або відкриваєте двері? Або сідаєте за стіл переговорів? "Пориньте» на дуже короткий час в стан тривоги. Що ви бачите, чуєте і відчуваєте? В «піковий момент» ставте якір. Як це робити см.статью "Ресурсний стан і якоря нлп".
5. Розбивка стану. Відпочиньте на хвилину, подивіться у вікно, порахуйте до 10.
6. Поверніться до пункту 2. «Пориньте» в стан повного спокою. Що ви бачите, відчуваєте, чуєте в цьому стані? На самому «піку» ставте якір (в іншому місці).
7. Розбивка станів. Відпочиньте на хвилину, подивіться у вікно, порахуйте до 10.
8. Практично одночасно поставите собі обидва якоря (тримайте близько 1 хвилини). Почніть з нересурсних, і потім відразу -ресурсний. Важливо точно відтворювати місце і силу натиснення.
Що зазвичай людина відчуваєте в цей момент?
Сама яскраво виражена і поширена реакція в момент колапсу: на обличчі відображається ціла гама почуттів, яка переходить в стан повного замішання.
9. Відпускаєте спочатку негативний, а потім позитивний якір.
Після колапсу, дія якорів стирається. Тобто, якщо ви спробуєте їх відновити, вони не будуть діяти.
Не варто боятися, що ваш стан спокою випарується після цієї техніки. Цього не станеться.
10. Обов'язкова перевірка на екологію! Якщо вас щось не влаштовує у вашій новій реакції на колишню ситуацію, можете додати трохи ресурсного стану.
Якщо ваш стан хвилювання було мінус 10, а стан спокою плюс 7, то цілком можливо, що після проведення цієї техніки у вас збережеться невелике хвилювання (але вже не таке сильне, як раніше). Якщо вас це не влаштовує, додайте собі ресурсного стану.
11. Підстроювання до майбутнього.
Уявіть, що ви заходите до керівництва.
Які емоції ви відчуваєте? Що ви відчуваєте?
Якщо стан тривоги пропало, значить, техніка проведена правильно.
І в реальній ситуації ви вже не згадаєте про хвилювання.
Бажаю вам успіху!
ВСЬОГО ВАМ ДОБРОГО!
ІЗ ВДЯЧНІСТЮ! АРИНА
Матеріали по темі:
Книга по НЛП, дійсно, дуже складна. Я купила дві книги, але читаю з великими труднощами. Ваші ж статті, Аріна, написані доступно і зрозуміло. Техніка виходу з колапсу дуже цікава.
Так, Людмила, мова в книгах по НЛП дуже дигітальну і сухий.
Напевно, так і треба. Адже це - науковий підхід.
Але багато хто не витримують. Важкувато без підготовки його сприймати. Особливо, якщо вчитися по книгах.
Тому, намагаюся робити опису простіше і образніше, щоб інформація легше засвоюється (спрацьовує, що я- візуал і кінестетик) :).
Коли я працювала, моє хвилювання часто підводило мене, шкода, що мені невідома була ця техніка «Колапс якорів» Спасибі, Аріна.
Людмила, думаю, що ви ще знайдете привід використовувати техніку »Колапс якорів»
і побачите її дієвість 🙂