Напевно, немає такого курця, який не знав би, що курити шкідливо. Мало того: навіть не маючи медичної освіти, неважко уявити собі і повірити, що куріння підвищує ймовірність захворювання на рак легені. Дійсно, все зрозуміло: адже сигаретний дим Людина вдихає легкими, ось вони і страждають. Тут, правда, доречно навести конкретні цифри: ймовірність захворіти на рак легенів серед кращого людини підвищена, ні багато ні мало, в 10 разів у порівнянні з некурящим.
Зв'язок між курінням і хворобами серця і судин уявити складніше, проте все дослідження показують, що вона не менш тісний. Ризик стенокардії і інфаркту у курців - в 10 -12 разів вище, ніж у некурящих, а ризик раптової смерті від ішемічної хвороби серця (так званої раптової коронарної смерті) - в 4,5 рази вище. Причому куріння трубки кілька менш, небезпечно в цьому відношенні, ніж куріння сигарет.
Нікотин, утворення тромбів в судинах, ризик виникнення ІХС
При курінні стимулюється викид адреналіну, в результаті чого різко підвищується потреба серцевого м'яза в кисні. У молодої людини зі здоровими коронарними судинами ця потреба буде задоволена, але в тому-то і справа, що коронарні судини у "курця зі стажем" рідко бувають здоровими. Крім адреналіну, нікотин стимулює викид в кров інших речовин, які пошкоджують стінку судин; сам же нікотин (який тільки спочатку потрапляє в легені, а потім, як і всі інші речовини, - в кров) підвищує здатність тромбоцитів до склеювання, тобто здатність крові до згортання, що призводить до утворення тромбів в судинах. А це вже є безпосередньою причиною інфаркту. Куріння дуже різко - набагато різкіше, ніж можна було б припустити - підвищує рівень "поганого холестерину" в крові.
У цьому сенсі з нікотином не може зрівняється, жоден продукт навіть дуже багатий холестерином (наприклад, яєчний жовток). Тому небезпека інфаркту зростає в кілька разів у курця з гіперхолестеринемією - найголовнішим фактором ризику атеросклерозу і ІХС. За даними патологоанатомів, атеросклеротичні ураження артерій у курців набагато більш виражені і набагато більш великі.
Відносний ризик виникнення ІХС, пов'язаний з курінням, залежить від кількості щодня викурених сигарет: для викурюють півпачки сигарет в день ризик становить 1,66 (у порівнянні з некурящими), для викурюють більше пачки - 2,40.
Якщо людина припиняє курити, то через два роки ризик інфаркту міокарда стає таким же, як у людини, який не курив ніколи!
На словах усунути цей фактор ризику дуже просто: кинути палити. На ділі - надзвичайно складно, так як за статистикою це вдається дуже невеликому відсотку курців. Правда, цей відсоток помітно зростає серед людей, які перенесли інфаркт міокарда (коли "грім уже вдарив"). Тим часом статистика показує, що якщо людина кидає курити, то через два роки ризик інфаркту у нього стає таким же, як якщо б він ніколи не курив. Так що є сенс задуматися, особливо тим, у кого є і інші чинники ризику.
"Задумався" тут сказано не заради красного слівця. Справа в тому, що куріння відноситься до варіанту так званого залежної поведінки, а психологи вважають, що першою і головною стадією зміни будь-якого залежної поведінки є стадія усвідомлення проблеми. Без цього змінити поведінку - в даному випадку, кинути палити не вдасться, і тут не допоможуть ні кодування, ні "нікотинові пластирі", ні гомеопатичні "кульки", ні прохання, ні заборони.
Однак усвідомлення проблеми є, хоча і необхідним, недосконале недостатньою умовою, так як, навіть усвідомивши і прийнявши тверде рішення, курець, як правдою, не в змозі "просто перестати палити". Деякі, особи, мають таку силу волі, що здатні на це, але більшість людей лякає перспектива мучитися протягом невизначеного часу і щогодини (щонайменше!) Боротися з самим собою. Для таких людей більше підходять "повільні способи" кидання палити. І хоча в багатьох публікаціях пишеться, що повільні способи незрівнянно менш ефективні, ніж швидкий (в один день), але з тим же правом можна сказати, що люди з сильною волею кидають курити більш ефективно, ніж. не будемо говорити "слабовільні", а скажімо - "звичайні".
Краще не ставити перед собою нездійсненних завдань. Спробуйте піти на компроміс: знизити кількість споживаних сигарет і заодно перевірити, яка ж ваша чисто фізіологічна "доза". Відразу можна сказати, що вона виявиться меншою, ніж ви думали, так як близько половини своєї денний "норми" сигарет ви напевно викурюєте по чисто психологічних причин. Якраз від цієї половини і треба відвикнути в першу чергу, а далі - видно буде.