Особливості будови скелета, розподіл м'язової маси і жирової тканини поділяють всі жіночі силуети на кілька типів фігур. Як визначити свій тип фігури і як це допоможе стати ще більш досконалий?
Будь-яка дама чудово виглядає, коли силует гармонійно виглядає з її манерами, особою і одягом. І якщо одяг купується в магазинах, а з зачіскою і макіяжем вам зможуть допомогу в салоні краси, то прекрасна фігура - це результат тільки власної праці. І якщо жінці потрібно терміново схуднути до свята або важливу дату, а привести своє тіло в форму вже не вистачає часу, то цілком можна вирішити це питання за допомогою правильно підібраного одягу, обраної по фігурі і приховує недоліки.
Як обчислити свій тип фігури?
Як все ми не схожі один на одного, так і не буває однакових жіночих фігур. Але для зручності, різні види статури були згруповані в такі: яблуко, груша, пісочний годинник, прямокутник.
Говорячи про той чи інший тип фігур жінок, ми уявляємо собі відповідний предмет. Це означає, що, називаючи конституціональні особливості однієї жінки яблуком, ми уявляємо собі, що і фігура схожа на яблуко. А якщо з білою заздрістю говоримо про те, що в іншої жінки фігура схожа на пісочний годинник, то ми маємо на увазі, що ця щасливиця має тонкою талією і широкими стегнами.
Щоб правильно визначити свій тип фігури, важливо знати такі параметри тіла:- конституційний тип;
- індекс Соловйова;
- маса-ростові коефіцієнти;
- співвідношення обхватів талії, стегна і груди.
Після того, як ви дізнаєтеся, володаркою якого статури ви є, вам буде простіше скинути зайву вагу або підібрати одяг по типу фігури.
конституціональні особливості
Згідно ступеня розвиненості кістково-м'язової системи та підшкірно-жирової клітковини, розрізняють три конституціональних типу фігур: номо-, гіпер- і астеническая.
Гиперстеники - це ті люди, про яких кажуть «широка кістка».
Астенічний людина, що володіє нормостенічним типом статури, знаходиться в області золотої середини: не надто худий, і не дуже товстий.
індекс Соловйова
Індекс Соловйова дуже простий у вимірі. Для його визначення потрібно виміряти окружність кисті. Вимірювання проводяться в самій вузькій частині зап'ястя. Даний індекс допомагає побічно судити про товщину кісткового скелета. У нормі, його величина коливається від 13 до 15 см. У жінок, які займаються веслуванням або бодібілдінгом, може бути більше.
Індекс маси тіла і індекс Кетле
індекс Кетле
Ваго-ростовий індекс Кетле - це співвідношення маси тіла (в грамах) до зростання (в см). Він описує, скільки грам доводиться на один сантиметр вашого зростання. Якщо ви отримали значення індексу Кетле в діапазоні від 325 до 375 грам на сантиметр, це означає, що у вас немає зайвої ваги.
Індекс маси тіла
Індекс маси тіла (ІМТ) дає можливість побічно оцінити на скільки ваш зріст відповідає масі вашого тіла. Щоб знайти свій ІМТ необхідно масу (в кілограмах) розділити на квадрат зростання (у метрах). Тобто, в чисельник ставимо те значення, яке покажуть вам ваги. А в знаменник записуємо своє зростання, зведений в квадрат. У нормі вважається, що індекс маси тіла повинен бути 19,5-24,99.
Головним співвідношенням, завдяки якому можна з легкістю визначити свій тип фігури, є індекс талії і стегон (обсяг талії в см ділиться на обсяг стегон). У нормі, він повинен бути не більше 0,8.
Жіночі фігури за типами
Якщо, вважаючи вище викладені індекси, ви отримали, що ваші параметри вкладаються в норму, це означає, що ваш тип фігури - пісочний годинник. Це добре. Немає приводу для занепокоєння, тому що у вас немає зайвої маси тіла і непропорційних жирових накопичень.
Для типу фігури яблуко характерні наступні особливості:
2) індекс Кетле становить більше ніж 400 грам на 1 сантиметр;
3) відношення обхвату талії до обхвату стегон більше 1.
Якщо у вас фігура у вигляді яблука, вам слід замислитися про термінове схуднення і занятті спортом. Тому що надмірне відкладення жиру в області талії призводить до багатьох несприятливих наслідків:
1) до зниження тривалості життя;
2) погіршення якості життя;
3) підвищення ризику виникнення патологій з боку серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем.
Для типу жіночої фігури груша характерно:
2) індекс Кетле близько 375 грам на 1 сантиметр;
3) відношення обхвату талії до обхвату стегон 0,8-1,0.
У груш велика кількість підшкірно-жирової клітковини (сала) розташоване на стегнах. Це означає, що їм, як і яблукам, варто від неї позбавлятися. Тільки у груші стан справ не на стільки небезпечно, як у типу фігури яблуко.
Пісочний годинник
Пісочний годинник - це найоптимальніший тип фігури. Його власницям підходить будь-який крій одягу. Важливо підтримувати подібні співвідношення в подальшому. Чи не одужувати і не худнути.
прямокутник
Жінки з типом фігури прямокутник не мають надлишкової маси тіла. Але їх коефіцієнт талія - стегна знаходиться в межах від 0,8 до 1,0. А це, як відомо, не є нормою. Таким леді слід приділити увагу правильному харчуванню (якщо подібні результати викликані дистрофією і кахексією). У цьому вам допоможе програма харчування для набору ваги. складена професійним дієтологом.
Сподобалося? Поділися посиланням з друзями!