Багато жінок стикалися з проблемою, коли займаєшся в спортзалі добу безперервно, а результат в дзеркалі не видно ...
Щоб тренування була максимально ефективною, важливо стежити під час заняття за деякими показниками свого організму. Це дозволить тобі зрозуміти, чи досягла ти нового рівня в своїх заняттях!
Регулярно міряй пульс. Перед тренуванням він повинен бути не вище 15 ударів за 10 секунд, а під час тренування - не більше 30 ударів.
Прогрес в тренуванні серцево-судинної системи спостерігається тоді, коли пульс після повторного заняття нижче, ніж в момент початку найпершого тренування.
Якщо зробивши точно така ж кількість кіл, як на першому тренуванні, ти відчуваєш меншу втому і готова збільшити навантаження - це явна ознака прогресу в тренуваннях.
Якщо через кілька занять ти, без втрати якості тренування, за той же час можеш зробити більше кіл - це значить, що твої заняття не пройшли даром!
Не завжди збільшується швидкість тренування. Іноді вона знижується, компенсуючи себе поліпшенням техніки тренування, що теж є прогресом.
Пульс спокою
Не встаючи з ліжка, міряй пульс після пробудження. Почастішання ритму серцебиття - ознака того, що організм ще не відпочив від минулого тренування. Варто виділити більше часу на сон. Якщо ритм без порушень - це значить, що організм став більш натренований!
Здоров'я тобі і вдалих занять! 🙂