Спека кардинально змінює наш спосіб життя. Харчування, одяг, макіяж, спорт, робота і навіть сон тепер підпорядковуються тільки одному - температурі повітря.
Замість зимових пельменів з горілкою організм ненав'язливо вимагає фрукти і овочі. На думку медиків, фрукти-овочі, йогурти, а також велика кількість води, свіжих соків і зеленого чаю просто зобов'язані бути присутніми в літньому меню. До речі, овочі і фрукти зеленого і білого кольорів, з легким терпким смаком допоможуть легше перенести спеку. А ось від їжі, що вимагає особливих витрат організму (м'ясні страви) краще відмовитися. До речі, основний прийом їжі найкраще влаштовувати в 17-18 годин. Вранці, якщо немає апетиту, цілком достатньо випити склянку води. Але і голодувати в спеку не можна. Через високу температуру повітря організм знаходиться в стресовому стані. Дієти або голодування тільки погіршать стан. З медичної точки зору найоптимальнішим варіантом буде зміна раціону і 1-2 розвантажувальних дні на тиждень. Найкраще підійдуть фруктово-ягідні, овочеві або сирно-кефірні «дні».
Окрема пісня про роботу і дорогу. Якщо в розпал літньої спеки доводиться їздити в офіс, то краще це робити не в громадському транспорті, або частину шляху пройти пішки. Обов'язково в дорогу варто взяти пляшечку з мінералкою або звичайною водою. Перехід зі спекотною вулиці в прохолодний офіс з кондиціонером, звичайно, приємний, але загрожує застудами. Різниця температур між вулицею і кабінетом не повинна перевищувати 10 градусів. До речі, при температурі від +26 працездатність знижується на 10 відсотків. Згідно із законом «Про санітарно-епідеміологічне благополуччя населення» підвищення температури на градус автоматично скорочує робочий день на 1 годину. Починаємо скорочувати час роботи вже при 28 градусах. Далі з кожним градусом віднімаємо ще годину: при +29 робочий день становитиме 6 годин, при + 30 - 5 годин і т.д.
З дрес-кодом влітку доведеться поекспериментувати. Максимум світлих легких тканин і мінімум ременів і краваток - ось основа літнього гардероба. І вже точно ніякої синтетики! Вона створює «парниковий ефект» і сприятливе середовище для розмноження хвороботворних бактерій і грибків. Саме тому літні загострення молочниці звична картина для лікарів. Чи не дрімає в спеку і гідраденіт (запалення в пахвовій западині). Щоб уникнути цієї напасті антиперспіранти, що закупорюють варто замінити звичайним дезодорантом. Також, в якості профілактики гидраденита будуть корисні продукти, багаті вітамінами А, С і Е (морква, чорну смородину, горіхи).
Дають свої рекомендації і косметологи з перукарями. Виявляється, легкі капелюшки і кепки не тільки від сонячного удару бережуть, а й про нашу красу дбають. Широкі поля капелюхів рятують від сонця верхню частину обличчя, особливо ніжну шкіру навколо очей. «Сонячні» зморшки виявляються найпершими і псують нас. УФ-промені висушують шкіру, колагену починає вироблятися менше, з'являються зморшки. Волосся після літньої спеки, як правило, виглядають жалюгідно - тьмяне, мляве і пересушені. Сонце їх зневоднює, позбавляє еластичності, руйнує верхній шар волосся і позбавляє їх яскравого кольору. Уникнути таких проблем можна всього лише за допомогою панамки. А якщо випадок запущений, то можна скористатися відновлювальної маскою. З двох столових ложок вершків, ½ чайної ложки оливкової або рослинного масла і однієї чайної ложки лимонного соку зробити суміш. Наносити маску потрібно на 15 хвилин на чисте вологе волосся.
Диктує свою моду літня спека і на види спорту. Фізичні навантаження збільшують тепловіддачу, навантаження на судини, серце і запросто можуть довести організм до зневоднення. Тому бігові доріжки і силові тренажери краще замінити вправами, які збагачують організм киснем (дихальна гімнастика, йога, пілатес або аеробіка).
Однак особливий дискомфорт спека приносить вночі. Літня безсоння не лікується снодійним. Від неї може врятувати тільки прохолода. Найпростіше, що можна зробити - днем закривати вікна шторами, ввечері перед сном провітрювати кімнату. Найкраще за допомогою вентилятора. Головне, не забувайте при цьому відкривати вікно, тоді рух повітря буде більш інтенсивним.
«Лікувати» безсоння можна кремами для тіла з ментолом, Також відчуття прохолоди і свіжості створять прохолодний душ і гель для тіла з екстрактом м'яти, грейпфрута або евкаліпта. Якщо у вас є зволожувач повітря, то в нього можна додати кілька крапель ментолового масла. З трохи меншим успіхом зволожувач може замінити чаша з кубиками льоду і тим же ментоловим маслом, поставлена поруч з ліжком. Однак найбільший союзник в боротьбі з безсонням - постільна білизна. Найкращий варіант для комфортного сну - це шовк. Він здатний вбирати вологу до 30% від власної ваги, при цьому залишаючись сухим на дотик. Бюджетний варіант - льон, який подібно шовку регулює тепловіддачу, добре дихає і дуже швидко висихає. Ну а самий шик, згідно з народною мудрістю, це шовкова постільна білизна, яким два години перед сном охолоджувалося в холодильнику.
Для бадьорості вранці замість вмивання можна протерти обличчя, руки і зону декольте замороженим кубиком мінеральної води. Це допоможе шкірі прокинутися і надасть тонізуючу дію. А щоб ефект був сильніший, в воду можна додати кілька крапель соку алое або м'ятного відвару.
Виконання цих нехитрих рекомендацій перетворить спекотне літо в приємне проведення часу.
І на закінчення хочеться додати ще пару слів. Ми - люди - можемо попити коли нам хочеться, включити кондиціонер або прийняти прохолодний душ. Бездомні тварини такої можливості не мають. Мало того, що вони часто страждають від голоду, тепер ще й спрага. Якщо Вам не складно, обріжте п'ятилітрову бутель з-під води, або пакет з-під соку, або іншу підходящу ємність - і напоїть братів наших менших. Хоч ми їх і не приручали - ми відповідаємо.
А ось як можна боротися зі спекою, якщо в квартирі не встановлений кондиціонер (кинулися купувати в середині літа, коли втомилися страждати від спеки, а на складах взагалі нічого пристойного не залишилося - все розкупили):
- кватирки у вікнах потрібно відкривати тільки або рано вранці або ввечері, інакше замість прохолоди в кімнату буде сухою тепле повітря;
- можна включити зволожувач або, на худий кінець, розставити тази з холодною водою;
- можна на балконний отвір або відкрите вікно повісити мокре простирадло - звичайно, не самий естетичний варіант.
Всі ці засоби боротьби зі спекою дуже гарні, але ж існує ще ряд небезпек, які підстерігають нас в літнє пекло. У спеку утримайтеся від вживання продуктів, які швидко псуються і продуктів, яким потрібні особливі умови зберігання. Мова йде про м'ясо і м'ясопродукти, молоці, яйцях, рибі, кулінарних виробах з кремом.
Не потрібно пити напої, що містять кофеїн. Теплий чай, який дуже добре втамовує спрагу, краще пити без цукру.
І ще одне нагадування - не залишайте дітей в наглухо закупорених машинах, це загрожує тепловим ударом!
а я вважаю що людство саме собі підписало вирок глобального потепління. по-перше, нафта. скільки мегатонн нафти ми спалили за цей час? скільки бензину, дизеля і іншого палива спалюється щодня? скільки попутного газу ми спалюємо коли готуємо їсти? нафти стає все менше, а тому і планета стає все легше. і тому вона стає ближче до сонця. це раз. по-друге, самі автомобілі - адже вони виробляють величезну кількість тепла! по-третє, ті ж самі кондиціонери - оскільки тепло з квартири вони виводять НА ВУЛИЦЮ. ось вам і глобальне потепління, ось вам і спека.
- Відгуки
- всі відгуки
- Відгуки про клініки
- Відгуки про препарати
- Автомобілі
і сервіс - Побутова
техніка - Дитячі
товари - продукти харчування й
напої - Краса і
здоров'я - Спортивні
товари - фінанси
і бізнес - захворювання