Як вивести нікотин з організму, легенів і крові

Незважаючи на те, що куріння негативно відбивається на людському здоров'ї, все більше людей поповнюють ряди курців. Проте деяким вдається кинути це заняття назавжди. Однак якщо людина курив протягом довгих років, то, щоб повернути здоров'я, йому необхідно в першу чергу потурбуватися про те, як вивести нікотин з організму. Адже саме скупчення в організмі цієї шкідливої ​​речовини поступово призводить до появи серйозних захворювань.

Що значить нікотин для організму

Невелика кількість нікотину присутній в організмі кожної людини - і кращого, і не палить. Нікотинова залежність виникає, коли печінка перестає виділяти необхідну кількість цієї отрути внаслідок постійного пересичення нікотином. яке походить від постійного куріння. Через невеликий проміжок часу після того як людина кинула палити, організм перестає отримувати нові дози нікотину, а печінку продовжує за звичкою не діяти і не виробляти цю речовину. Тому у курця виникає непереборне бажання закурити, зване абстинентного синдрому.

Після двох-трьох днів нікотинового голодування, організм людини починає поступово відновлювати вироблення цієї речовини, тому головне - витримати цей період і не сорваться.Получается, що шкідливий не стільки сам нікотин, як залежність від нього. У сигареті міститься величезна кількість шкідливих речовин, які надають більш згубний вплив на органи і системи людського організму, тому позбутися тяги до неї, вивести зайвий нікотин і стимулювати вироблення свого, вкрай важливо.

Продукти, які допомагають вивести нікотин

Нікотин залишає організм досить швидко, але після його впливу відновний період всіх органів і систем може тривати до 15 років. Очистити організм від нікотину в домашніх умовах допоможе спеціальний раціон, який повинен стимулювати очищення природним шляхом:

1. Пектин, який присутній у фруктах і ягодах, сприяє виведенню шкідливих речовин. Крім того, в них міститься велика кількість вітамінів, які налагоджують травлення і поліпшують самопочуття в цілому. Яблука, малина, полуниця, чорнослив, журавлина, гранат, лимон допоможуть очистити організм від нікотину, якщо вживати щось із цього списку щодня.
2. Морква, капуста і буряк. Ці продукти виводять токсини з печінки, а шлаки з кишечника. Очевидно, що сирий буряк не співали, та й варену моркву люблять не всі, тому відмінним виходом буде частіше вживати в їжу вінегрет.
3. Не завадить обзавестися соковижималкою, так як фреші - корисні антиоксиданти. Тут необхідно знати міру: часте вживання яблучного, апельсинового, виноградного соку хоч і наповнює організм вітамінами і виводить залишки нікотину, проте провокує викид інсуліну, тому не можна пити їх занадто часто.
4. Квасоля, чечевиця, волоські горіхи і арахіс багаті білком, тому їх теж не можна списувати з рахунків.
5. Зелений і трав'яні чаї також допомагають організму швидше очиститися від нікотину.
6. Якісне червоне вино в невеликих кількостях зміцнює і відновлює судинну систему і очищає від отрут.
7. Вживання молока і молочних продуктів - відомий спосіб боротьби з будь-яким отруєнням, в тому числі і нікотиновим. Молоко виводить токсини і отрути, тому пити пару стаканів його в день не завадить і вчорашнього запеклому курцеві.
8. Цибулю і часник мають імуномодулюючу дію і заважають утворенню бляшок на стінках судин, прискорене поява яких викликає куріння.
9. Селера допомагає вивести нікотин з організму через нирки, так як він має сечогінну дію. Крім того, він сприятливо впливає на роботу серцево-судинної і нервової систем.
10. Вітамінні комплекси. Достатня кількість вітамінів допомагає підвищити опірність організму шкідливих речовин. Особливо цінними є при боротьбі з токсинами вітаміни груп А і Е, а також звичайна аскорбінова кислота або вітамін С.

Як вивести нікотин з легких

Найбільше від нікотину страждає дихальна система. Хронічні бронхіти, постійний сухий кашель і часті застуди - це результат багаторічного куріння. Тому в першу чергу потрібно вивести нікотин з легких. Що потрібно робити, щоб прискорити процес?

1. Пити грудні збори. Трави допомагають вийти слизу і частинкам смол, осілим на стінках легенів. Солодка, шавлія, мати-й-мачуха, ромашка, череда мають відхаркувальну і заспокійливу дію. Можна заварювати різнотравні відвари самостійно або купувати готові збори в аптеці, розфасовані по пакетиках, як чай.
2. Обзавестися інгалятором. Позбутися від хронічного бронхіту, який був викликаний впливом нікотину, допоможуть інгаляції. Ефірні масла з евкаліптом, ялицею, ялівцем додаються в інгалятор в кількості 3-5 крапель і вдихаются з парами. Крім цього, для інгаляцій можна використовувати ті ж відвари ромашки, шавлії та інших трав. Протягом півгодини після процедури починає розріджувати і відходити харкотиння і поступово постійний кашель йде.
3. Зайнятися дихальною гімнастикою. Завдяки чергуванню глибоких і поверхневих вдихів і видихів легкі в повній мірі насичуються киснем. Найпоширеніший і ефективний спосіб - ступінчасті вдихи і видихи. Тобто спочатку необхідно глибоко вдихнути, затримати дихання і видихнути за кілька раз і, навпаки, - за кілька разів вдихнути і повністю видихнути. Робити це краще на природі або з відкритим вікном, щоб забезпечити надходження свіжого повітря в дихальну систему.

Інші способи, як позбутися від нікотинової залежності

Для того щоб якомога швидше вивести нікотин з організму, необхідно часто бувати на свіжому повітрі. Відпустка при цьому бажано проводити не на морському узбережжі, а ближче до соснового бору або ялівцевих лісі. Справа в тому, що дерева хвойних порід виробляють найбільшу кількість фітонцидів, які зміцнюють здоров'я і виводять токсини.

Ефективним способом виведення нікотину буде поєднання приємного перебування на природі з корисними заняттями йогою. Регулярні дихальні пранаями в поєднанні зі свіжим повітрям допоможуть швидко позбавитися від залишків отрути в легких, зменшити задишку і зробити подих більш рівним і глибоким.

Під час занять спортом через потові залози виходить велика кількість шкідливих речовин. Чим частіше піддавати своє тіло помірним фізичним навантаженням, тим швидше вийде вивести тютюн з організму. Крім того, під час рівних і частих вдихів при навантаженнях легкі збагачуються киснем, який витісняє токсичні речовини. Підійдуть будь-які види спорту, будь то фітнес, біг, танці або спортивна ходьба.

Для людей похилого віку краще вибрати невеликі навантаження, наприклад, плавання, пілатес або йогу. Ці види спорту допомагають взяти себе в руки, якщо долає роздратування і агресія, які є наслідком абстинентного синдрому.

Банні процедури або сауна

Теплові процедури виводять з організму токсини і шлаки, що в комплексі з правильним раціоном і способом життя дає хороший результат.

Вивести нікотин з крові можна при регулярному відвідуванні лазні - кровообіг в органах і системах поліпшується, за рахунок цього прискорюються обмінні процеси, і залишки нікотину залишають організм значно швидше. Однак перед відвідуванням подібних процедур літнім людям краще пройти обстеження, так як з хворим серцем вони протипоказані, а здорова серцево-судинна система у екс-курця зі стажем - це рідкість.

Підтримка водного балансу - основне правило виведення з організму токсинів. Якщо людина випиває близько двох-трьох літрів чистої води в день, то нікотин вийде з його організму через сечу набагато швидше. Однак гіпертонікам такий метод протипоказаний - у них зайве надходження рідини в організм може викликати підвищення артеріального тиску і утворення набряків.

Як вивести нікотин з організму народними засобами

Звернувшись до народних методів, теж можна швидко вивести нікотин з організму. Досить самостійно готувати відвари або просто змішувати кілька інгредієнтів:

1. Після підйому корисно випивати склянку води, видавивши в неї часточку лимона і закусивши ложкою меду. Це додасть бадьорості і прискорить метаболізм. Такий простий рецепт допоможе також відновити печінку після постійних придушень вироблення нікотинової кислоти.
2. Часник і цибуля придушити в ступці і додати мед. Після того як суміш пустила сік, його можна приймати по чайній ложці до їди. Завдяки вживання цієї суміші імунна система зміцнюється і витісняє з організму шкідливі речовини.
3. Настій з кореня солодки та липи. Чотири столові ложки подрібненого кореня солодки необхідно змішати з трьома ложками липового цвіту. Після суміш потрібно залити водою і накрити кришкою. Після закінчення півгодини настій потрібно процідити і приймати тричі на день по ¾ склянки. Після проходження курсу, який становить місяць, частки смол і тютюнової отрути вийдуть з організму з мокротою.
4. Вівсяний відвар. Потрібно додати в ретельно промитий нечищений овес півлітра молока і варити на середньому вогні до зменшення обсягу вдвічі. Після масу слід розім'яти і вживати по півсклянки до обіду.

Оцінити користь такого самостійного лікування, навіть такими нешкідливими способами, в кожному окремому випадку може тільки лікар.

Запорука швидкого виведення нікотину з організму - це перехід на здоровий спосіб життя. Правильне харчування, міцний восьмигодинний сон і заняття спортом допоможуть вивести залишки нікотину, смол і інших шкідливих речовин.

Схожі статті

• Як вивести наркотики з організму поради фахівця