Дощі заливають Урал, середню смугу Росії. Перед грозою повітря стає липким і задушливим. Багатьом людям через ці вивертів природи стає, м'яко кажучи, не по собі.
Чому це відбувається і як полегшити стан, розповідає Мехман Мамедов, д.м.н, професор, керівник лабораторії Державно науково-дослідного центру профілактичної медицини, експерт Ліги здоров'я нації.
Чому нам так недобре
- Найкомфортнішим для людини вважається поєднання температури 18-20С ° і вологості 40-60%. При цьому коливання температури повітря в межах 1-10 ° С вважаються сприятливими, 10-15С ° - несприятливими, а більше 15С ° - дуже несприятливими. Тобто підвищена вологість - далеко не кращий для нас варіант, хоча температура повітря прийнятна.
Люди по-різному реагують на погоду, це залежить від їх адаптивних здібностей. Але все ж різкі перепади тиску позначаються не тільки на тих, хто страждає від метеочутливості, але і на стан здорових людей. Наприклад, шведські вчені виявили залежність між постійними дощами влітку і підвищенням рівня тривожності, стресу. Вони показали, що сама по собі підвищена вологість не впливає на психічний стан, але дощ не дозволяє повністю відновитися людям, що зазнають хронічний стрес, через те, що вони рідко бувають на свіжому повітрі, а це викликає тяжчий депресивний стан.
Однак найчастіше на зміну погоди скаржаться люди, що знаходиться в групі ризику:
- з серцево-судинними захворюваннями;
- хронічні хвороби нирок і сечостатевої системи (пієлонефрит, цистит).
Як боротися з симптомами метеочутливості
+ Болі за грудиною, задишка, і брак повітря - є типовими проявами стенокардії. Однак вони можуть проявлятися і при аномаліях погоди. У таких пацієнтів через підвищеної вологості сповільнюється кровотік в судинах і порушується згортання крові.
Що робити: при таких випадках рекомендується прогулянки на свіжому повітрі, приймати призначені кардіологічні препарати, нормалізувати сон і відпочинок.
+ Коливання атмосферного тиску і розріджене повітря (той, в якому мало кисню) перед дощем може відгукнутися на мігрень для метеочутливих людей. З одного боку, артеріальний тиск в організмі регулюється централізовано. З іншого - зовнішні чинники також на нього впливають. При зміні погоди мозок подає сигнал про те, що йому потрібно більше кисню. Якщо еластичність судин порушена, вони швидко звужуються, але повільно розширюються, що негативно позначається на циркуляції крові.
Що робити: якщо такі головні болі стають частим явищем, ці напади купируют за допомогою ліків, але робити це потрібно тільки під керівництвом лікаря. Якщо ж проблема носить скоріше разовий характер, можна нормалізувати споживання кисню. Зробити це можна навіть за допомогою дихальних вправ, невеликої прогулянки.
+ Особливо болісно на дощ реагують пацієнти з ревматизмом. Також живими барометрами стають люди, які перенесли переломи або операції. Це пов'язано тим, що при збільшення вологості тиск в суглобової порожнини також змінюється. Здорові суглоби цього тиску не відчувають.
Що робити: цій групі метеозалежних людей рекомендують під рукою тримати протизапальні мазі і не забувати про спорт, в тому числі водні види. Але якщо суглоби болять тільки на погоду, необхідно відвідати лікаря.
+ У сиру погоду пацієнти, які страждають на бронхіальну астму відчувають себе дискомфортно. До дощовій погоді хворим на астму рекомендують готуватися заздалегідь.
Що робити: в такі дні не можна виходити з дому без інгалятора, а з нападами задухи потрібно справлятися за допомогою ліків, які прописав лікар.
+ Деякі люди помічають, що під час дощу вони стають дратівливими, страждають від безсоння і безпричинного занепокоєння. Це пов'язано з тим, що через зміни атмосферного тиску дає збій робота таламуса (ділянка мозку, відповідальна зокрема, за регуляцію функцій всіх систем і органів відповідно до погоди).
Що робити: нормалізувати сон можна за допомогою настоїв заспокійливих трав - півонія, пустирник, валеріана. Допомагають також ванни з хвойним екстрактом або ефірними маслами ялиці, сосни, кедра, їли.
+ Занепад сил, озноб, запаморочення, пітливість - ось симптоми, які відчуває людина перед грозою і зливою.
Що робити. менше гострих, жирних і солоних страв, більше свіжих фруктів, овочів, нежирного м'яса, риби. Особам, що страждають дистонією, рекомендуються прийом фітопрепарати, які допомагають адаптуватися до несприятливих умов - елеутерокок, настоянки глоду, женьшеню, лимонника.
Існують загальні рекомендації для всіх груп метеочутливих людей. У ці дні краще захистити себе від фізичних і емоційних навантажень, проживіть несприятливі дні в щадному режимі: без алкоголю, важкої їжі і тютюну. Дощ - зовсім не привід відмовлятися від прогулянок, потрібно тільки одягатися по погоді і запасатися хорошим настроєм і оптимізмом.