Напевно, кожного, хто коли-небудь починав займатися спортом, рано чи пізно відвідували думки про те, щоб кинути.
Спочатку ми придумуємо виправдання, що погано себе почуваємо або втомилися, потім замість заняття йдемо гуляти чи просто вирішуємо себе побалувати і залишитися вдома.
Для деяких такий вид відмови від заняття є дійсно тимчасовим, а хтось і зовсім кидає займатися.
Як же виробити в собі звичку постійно вести активний спосіб життя і отримувати від тренувань задоволення?
Чому пропадає бажання займатися?
Однією з частих причин того, що бажання займатися пропадає, є відсутність кінцевої мети або навпаки занадто велика кількість цілей.
Наприклад, ви хочете змінити свою вагу і для цього вирішили записатися в тренажерний зал. ходити на йогу. правильно харчуватися. рано лягати спати, позбутися шкідливих звичок.
Така багатозадачність насправді тільки гальмує ваше перетворення. Вирішіть спочатку одну задачу - наприклад, запишіться в тренажерний зал, потім через час, відчуваючи, що у вас ще достатньо енергії, запишіться на йогу і т.д.
Бажання займатися також пропадає, якщо ви перевтомлюєтеся. Можливо, ви занадто активно почали тренуватися, і організм знаходиться на межі своїх можливостей. Тому, регулярно тренуючись, не забувайте повноцінно відпочивати.
Ще одна причина того, що рано чи пізно деякі кидають займатися, полягає в тому, що заняття нудні і одноманітні.
На зниження бажання тренуватися також впливає і відсутність результату. Багато, хто спочатку приступає до тренувань з ентузіазмом, через час кидають лише тому, що не бачать результат.
Правила формування звички
Виробити звичку займатися фітнесом нескладно, головне дотримуватися кількох основних правил.
Вибір видів спортивної активності досить широкий, і знайти найбільш підходящий саме вам - легко. Природно, спочатку доведеться спробувати різні види спорту, щоб визначити, що вам подобається найбільше, але в результаті заняття будуть приносити задоволення.
Правило №2. Встановіть конкретну мету і тимчасові рамки
Розуміння того, навіщо ви тренуєтеся, є мотивуючим фактором. Також чітко визначте, за який проміжок часу ви хочете досягти мети.
Наприклад, вирішите, що ви плануєте за 1 місяць схуднути на 5 кг або ж навпаки набрати додаткові 2 кг.
Знання, для чого ви йдете в зал, або бігаєте вранці, сприяє збільшенню бажання тренуватися.
Правило №3. Урізноманітніть тренування
Одноманітність - одна з причин відмови від тренувань. Важливо постійно міняти вправи і навантаження.
«Тренувати ті чи інші м'язи можна десятками різних способів, тим самим збільшуючи ефективність занять. Якщо ви самостійно не знаєте, яким чином урізноманітнити заняття, зверніться по кваліфіковану допомогу до фахівців. Тренер обов'язково порекомендує, як підвищити ефективність занять і при цьому урізноманітнити їх », - каже персональний тренер з фітнесу та бодібілдингу Сергій Черепинець.
Правило №4. Записуйте результат тренувань
Після кожного тренування фіксуйте, як змінився ваш вага або об'єм талії. Побачивши, як змінюється результат, у вас з'явиться стимул займатися ще активніше.
Правило №5. Спілкуйтеся з однодумцями
Займатися з задоволенням допомагає обговорення своїх досягнень з іншими людьми. Живе спілкування піднімає настрій і мотивує.
Бажаємо вам ніколи не позбутися від звички вести здоровий спосіб життя!