Здається, що плоскостопість - нешкідлива проблема, яка не завдає будь-яких турбот. Насправді, це дуже неприємне захворювання, що має 3 ступеня розвитку, в подальшому яке може принести одні лише муки, якщо його вчасно не вилікувати. Вилікувати існуюче плоскостопість у сформованого дорослої людини в домашніх умовах практично неможливо, але звести хворобливі відчуття до мінімуму цілком реально.
Причому, вилікувати цілком можливо навіть під час перерви між домашніми звичайними справами.
Лікувати плоскостопість - це значить робити упор на зміцнення м'язів, що підтримують склепіння стопи. Для того, щоб його вилікувати, існує кілька варіантів, використовувати які ви зможете і вдома.
Як вилікувати плоскостопість в домашніх умовах, ніж корисна ортопедичне взуття - про все це ми будемо говорити далі.
Загальне зміцнення організму в звичайних умовах
Медичні методи дають лише 50% результат, інша частина залежить від того, як людина буде лікувати захворювання в домашніх умовах, як часто він буде це робити. Плоску стопу різного ступеня можна вилікувати повністю при домашніх умовах тільки у дітей віком 6-7 років.
Контакт ступні дітей і дорослих людей з землею забезпечує природний масаж великої кількості активних точок на поверхні підошви, що допоможе вилікувати прогресуюче плоскостопість при домашніх діях швидше. Лікуємо плоскостопість будинку за допомогою ходіння босоніж по нерівних поверхнях землі, піску, гальці, колодах. Це допоможе зміцнити апоневроз підошви, посилить захисні функції організму завдяки стимуляції кровообігу. Ходьба по колоді під час домашніх справ сприяє повторення природного натурального вигину здорової ступні, фіксуючи її правильно.
Корисним буде плавання при домашніх методах лікування плоскостопості. Медики особливо рекомендують плавання стилем кроль щоб вилікувати захворювання. Специфічні загрібають руху, сприятимуть зміцненню підошовних м'язів, що дозволяє вилікувати плоскостопість максимально швидко.
Вилікувати і попередити недугу: тренуємо правильну ходу
Головною причиною розвитку плоскостопості у дітей є саме неправильна хода. Вилікувати деформації ніг дорослих, дітей в домашніх умовах можна тренуючи правильну поставу, яка є відображенням здоров'я такої важливої системи людини, як опорно-рухова.
Лікарі радять ходити, спираючись на зовнішній край стопи, ступні розташовуючи паралельно один одному. Спочатку робити це все при домашніх умовах буде незвично складно. Але при наполегливому бажанні вилікувати плоскостопість завдяки домашнім заняттям, є реальна можливість довести всі ці дії до автоматизму, обов'язково домогтися позитивного результату - вилікувати недугу. Значить, лікуємо плоскостопість в домашніх умовах старанно, наполегливо.
Лікуємо плоскостопість: домашні методи масажу
Якщо ми лікуємо плоскостопість 1,2,3 ступеня, то масаж - обов'язкова складова домашніх методів, використовуваних щоб вилікувати захворювання. З його допомогою тренуються, тонизируются м'язи, покращується кровообіг, лікуватися існуюче викривлення. Ефективність цього методу залежить того, наскільки часто він буде проводитися. Проводити домашні сеанси масажу лікарі радять через день, весь курс повинен включати 12 сеансів.
Існує величезна кількість домашніх масажних технік, які підбираються тільки індивідуально, це залежить від ступеня розвитку плоскостопості.
Вилікувати плоскостопість можна використовуючи такі домашні методики масажу: погладжування, здавлювання, розминка, натискання, вижимання по напрямку вниз від коліна до пальців ніжок. Всі рухи по більшій мірі повинні бути акуратними і безболісними. Вилікувати в домашніх умовах розвивається плоскостопість можна за допомогою масажних роликів і килимків.
Домашні масажні процедури протипоказані при наявності у людини судинних, шкірних патологій.
Домашні масажні методи будуть дуже корисними при плоскостопості у дітей. Вилікувати це захворювання різного ступеня складності набагато простіше у малюків, так як у них опорно-руховий апарат більш пластичний і гнучкий до різних змін, ніж у дорослих. Лікуємо плоскостопість дитячих ніжок, масажуючи їх особливо ніжно, завчасно готуючи їх за допомогою легких рухів, що погладжують.
Лікувальні гімнастичні вправи в домашніх умовах
Лікувати деформацію стопи будь-якого ступеня складності можна за допомогою легких фізичних вправ. Лікуємо плоскостопість, виконуючи комплекс спеціальних вправ 2-3 рази щодня. Робити це потрібно, не надягаючи взуття.
Комплекс домашніх вправ, завдяки яким можна вилікувати прогресуюче плоскостопість або хоча б призупинити його розвиток і хворобливі відчуття:
- попеременная ходьба на носках, п'ятах, зовнішньої, внутрішньої стороні ступні;
- сидячи на стільці, ноги підняти вгору, обертаємо ступні за годинниковою стрілкою. Потім назад;
- робимо випади вперед по черзі;
- перекладати різні предмети ступень на підлозі;
- згинаємо, розгинаємо пальці на ногах;
- піднімати, стискати стопами м'ячик з гумовими шипами;
- сидячи на стільці, погладжувати однією ногою гомілку другої кінцівки.
Вилікувати захворювання можна, катаючи гладку палицю по підлозі. Для цього потрібно наступити на палицю таким чином, щоб вона виявилася рівно по середині підошви. Вилікувати плоску підошву можна використовуючи метод ходьби по гладкій рівній палиці.
Ортопедичне взуття - ваш постійний супутник при плоскостопості
Ортопедичне взуття абсолютно необхідна для того, щоб вилікувати плоскостопість. Така ортопедичне взуття коригує існуючі деформації, рівномірно розподіляє навантаження на ступню, розвантажуючи напружені частини, заповнює вкорочення стопи, виконує функції опори при русі, маскує зовнішню непривабливість дефекту, особливу роль тут відіграє спеціалізована ортопедична устілка.
Ортопедичне взуття буває не тільки вулична, але і домашня. Домашня ортопедичне взуття - це найчастіше шльопанці, тапочки, які добре знімають придбану за день втома, приємно масажуючи підошви ніг, допомагаючи вилікувати ваші ніжки, позбавити від неприємних постійних болів.