За статистичними даними приблизно близько 60% населення планети стверджують, що відчували або періодично переживають симптоми сонного паралічу. Термін сонні параліч не класифікується як медичне захворювання, але тим не менш у нього є свої причини, характерні симптоми і методи усунення.
За фізіології сонний параліч подібний до цього паралічем, тобто людина не може поворухнути ні однієї групою м'язів, при цьому вважає, що повне пробудження вже настало.
Проведені дослідження дозволили з'ясувати, що параліч уві сні пояснюється порушенням проходження людиною всіх фаз сну. Привести до подібного дисбалансу можуть цілком конкретні причини, і зазвичай відразу після їх усунення все приходить в норму.
Причини сонного паралічу
Сонний параліч виникає в двох випадках - в той момент, коли людина починає засинати або навпаки, в стадію пробудження. Відзначається, що параліч м'язів ніколи не настає за дзвінком будильника, тобто ступор виникає в момент природного перебігу однієї з фаз сну.
У момент засипання людина знаходиться в фазі повільного сну, при якій м'язи вже розслаблені, а свідомість ще не відключено і більш того, реєструє самі тихі звуки.
Подібний стан реєструється і у людей, прокидаються до закінчення фази «швидкого сну». Незважаючи на те, що багатьом людям здається, що параліч вони відчувають протягом більше 10 хвилин, насправді цей патологічний процес рідко перевищує 2-х хвилинний проміжок.
Поступово починають працювати м'язи, у людини з'являється голос і можливість здійснювати рухи, але надовго залишається почуття пережитого жаху. До причин, що призводить до паралічу уві сні відносять:
Вперше найчастіше сонний параліч починає з'являтися після 10 років і може турбувати аж до 20-25 років. У людей зрілого віку стан знерухомлених уві сні при повній роботі свідомості реєструється набагато рідше.
Велика частина людей відчуває параліч від 1 до декількох раз за все життя, але 5% звернулися до невролога пацієнтам пощастило менше - напади повторюються у них до декількох разів на рік або навіть на місяць.
Сонний параліч на психіку більшості людей діє однаково - вони лякаються, бояться повторення подібного стану, відчувають сильний страх. Але є сміливці, які намагаються штучно випробувати сонний параліч, для того щоб розібратися в таємниці своєї підсвідомості. Існує певні пози тіла і техніки, при яких можна навмисно увійти в сонний ступор:
Люди, які відчувають або одного разу зазнали механізму дії сонного паралічу, зазвичай свій стан характеризують приблизно однаково. Найголовніше це нерухомість будь-яких груп м'язів при уявній повній свідомості, часто ступор супроводжують незвичайні звукові ілюзії. До ознак паралічу уві сні можна віднести:
Такі відчуття в більшості випадків виникають у людей, що віддають перевагу спати на спині або на правому боці, нерідко закидання голови також сприяє часткової знерухомлених тіла при пробудженні. Деяким людям легше впасти в стан сонного паралічу. Це пов'язано з їх вразливістю, тривожним станом, неврологічними розладами.
Помітити, що людина піддається сонному паралічу, можна і знаходиться поруч родичу по напрузі м'язів на обличчі, сіпанню рук або ніг, непостійного, важкого дихання.
Більшість неврологів вважають, що сонний параліч специфічного лікування не потребує і боротися з ним таким чином не можна. Але це тільки в тому випадку, якщо у людини немає депресивного стану, неврозів, порушень сну, залежно від алкоголю або наркотиків. Параліч буде періодично турбувати до тих пір, поки не устранятся ці провокуючі фактори.
Для того щоб не допустити в подальшому повторення нападу сонного паралічу, необхідно домогтися нормалізації сну. У деяких випадках в цьому допомагають найпростіші поради:
У більшості ж випадків перервати регулярно повторюється уві сні ступор за допомогою таких дій:
Чим небезпечний сонний параліч?
Стан жаху, що виникає при сонному паралічі, багатьох ввергає в паніку, але сам по собі ступор не є небезпечним. За кілька хвилин все повертається в норму, нормалізується дихання і серцебиття і людина знову засинає.
Гірше, коли параліч уві сні виникає періодично у занадто недовірливих людей. Вони можуть вирішити, що схильні до летаргічному сну, хвороб серця, неврозів. Постійно думаючи про майбутній ступорі, людина викликає безсоння і невротичні розлади, що потребують адекватного лікування.