Добрий день. У мене питання: як вийти з «болота»? В одній статті я прочитала про те, що даний стан є звичним, наче це твоя друга одяг. Звичка настільки закріплюється в нашій свідомості, що цілком можна порівняти нас з наркоманами, які привели і вже не уявляють своє життя без цього. при спроби все виправити, зробити своє життя кращим з'являється дискомфорт, бажання повернутися в своє звичне стан, повернутися в свою зону комфорту. Цей стан настільки звичне, що це вже стало як би другим Я, а може і єдиним. Думаю, досить пояснила свою ситуацію. Далі так жити не можна, може бути є якась ефективна методика. Дякуємо.
Привіт Аліна. Так, я пам'ятаю ваш попередній питання і ваше згадка статті. Відмінно, що зараз у вас з'явився конкретне питання. Як вийти з "болота" або зони комфорту? Тим самим ви вже почали залишати нинішню ситуацію, яка вас не влаштовує. Задайтесь наступним питанням: куди ви хочете вийти з "болота", де виявитися? Можете зобразити це графічно (тим самим ви зможете пропрацювати свої страхи, або те що вам заважає вийти із зони комфорту і усвідомити свої потреби і можливості) Отже, візьміть два аркуші паперу, кольорові фломастери, олівці, фарби (все одно що, головне кольорові) і намалюйте свій нинішній стан, як ви його уявляєте. Можете символічно, можете так, як є - конкретні люди, речі, обставини. Коли закінчите малюнок, візьміть інший аркуш і намалюйте там, як ви уявляєте собі своє життя, яка не буде "болотом". Бажано дати цьому малюнку назву без "не", в позитивному ключі. Можете так само малювати символічно, а можете конкретними образами. Коли закінчите, повісьте другий малюнок на чільне місце або поставте на робочий стіл, щоб він завжди у вас був на виду. Якщо раптом ви не вмієте малювати або не хочете, візьміть старі кольорові журнали або ті, що не шкода порізати і виріжте потрібні вам фрагменти, наклейте їх на великий аркуш паперу. Зробіть два колажу, такі ж як і у випадку з малюнками: "болото" і бажаний стан, яке ви хочете досягти. (До речі, одна дуже важлива умова для виходу з "болота" - вам потрібно подумати в якій області (хай не прямо зараз, можливо в перспективі), сфері могли б знайти додаток ваші схильності і здібності, де ви могли б самореалізуватися.)
Поставте колаж на чільне для вас місце. Чому це потрібно робити? Вас зараз занадто багато тягне назад, не даючи вийти із зони комфорту і недостатньо мотивації, щоб покинути її. І можливо ви точно не усвідомлюєте до чого ви хочете прийти. І творчий підхід вивільняє приховані в нас емоції - джерела "енергії", розкриває незадоволені потреби, а також показує можливі шляхи їх задоволення.
Далі, почніть змінювати звички, які вам не подобаються, хоча б по одній в тиждень, замінюючи тієї, що вам більше підходить, наближає вас до реалізації того, що ви зобразили на своєму малюнку-колажі. При цьому для полегшення змін рекомендую вам використовувати методику кайдзен або як її ще з гумором називають - методика проти ліні. І обов'язково себе хвалити! Навіть за найменші успіхи і спроби, нехай навіть невдалі.
І потрібно почати робити те, що ви раніше не робили, але хочете. Особливо якщо це вас чимось лякає. Іншими словами, ці нововведення повинні бути здатні викликати в вас яскраві емоції, бути джерелом нових раніше невідомих вражень. Подібні кроки теж здатні допомогти вам покинути зону комфорту.
І також рекомендую вам книгу "Гештальт, що веде до просвітління чи пробудження від кошмару". Джона Енрайт, вона сама може з успіхом замінити потрібну вам методику.
Успіху і успіхів!