Якщо людина прагне стати лідером свого життя. а тим більше - якщо хоче стати лідером серед інших людей (в своїй родині, на роботі, в своїй індустрії), регулярний вихід із зони комфорту - один з ключових навичок, яким він повинен опанувати.
Зона комфорту - це стагнація з подальшою деградацією, а регулярний вихід із зони комфорту - постійне зростання і еволюція.
Чи можете ви пригадати, коли ви останній раз подолали свою зону комфорту і зробили щось більш складне, ніж раніше, доклали більше зусиль, довели якийсь проект до нового рівня тощо?
А як щодо того, щоб робити це кожен день в різних сферах життя?
Адже тільки щоденне підкорення нових вершин робить людину лідером, в той час як періодичні прориви властиві всім людям.
Приклад з життя: мій вихід із зони комфорту
Я практикую віньяса йогу вже більше 8 років, і не дивлячись на інтерес до експериментів з різними йогическим практикам, протягом багатьох років уникала Бікрам йоги (різновид хатха-йоги, яку практикують в нагрітому до 40 ° C приміщенні, з вологістю 40%). Йога та баня мені завжди подобалися як окремі практики, і їх поєднання раніше здавалося мені нерозумним.
Але щоб розвиватися потрібно постійно виходити із зони комфорту, тому під впливом своїх друзів, один з яких - сертифікований інструктор Бікрам йоги, я зважилася на тест-драйв свого тіла в раніше незвіданих і немислимих для мене умовах.
Все почалося з того, що протягом 15 хвилин ми лежали на м'яких килимках і грілися. А так як я зараз перебуваю в Техасі, де температура повітря якраз близько 40 ° C, довго розігріватися не довелося.
Лежати було легко і приємно перші 10 хвилин. Потім я відчула імпульс в тілі, який би мені на двері. Цей імпульс особливо добре відчувається в лазні, коли тіло сигналізує про вихід з парилки.
Я продовжувала лежати, переконуючи себе, що найцікавіше ще попереду, одночасно спостерігаючи за опором, яке починало виникати в тілі і десь в глибині душі.
Я розуміла, що з зони комфорту треба виходити, але коли ж почалася саме тренування (непрості пози-асани, в яких потрібно було знаходитися не менше хвилини, багато хто з них - на одній нозі), тіло поставило мені ультиматум: або ти виходиш на свіже повітря, або я втрачаю свідомість. «Ось вона, межа зони комфорту!» - подумала я, і почала методично заспокоювати вже не виносить спеку і асани організм.
Я спостерігала за тим, як люди в два рази старше і в два рази повніше мене примудрялися не тільки стояти в позі ластівки, але і робити це дуже граціозно. І використовувала це як приклад того, що і моя «життя ще налагодиться», як тільки я адаптуюся до температури.
Кілька разів при різких рухах у мене паморочилося в голові - тіло тероризувала мій мозок. Але я продовжувала глибоко дихати в надії схопити побільше кисню з огортає мене пара.
В останній спробі утримати організм на занятті я запропонувала йому угоду: я відпочиваю, як тільки відчуваю сильну слабкість, але заняття доводжу до кінця. Це, як кажуть американці, "sealed the deal" (скріпило угоду), і я вже більш впевнено виконала всі інші вправи і дихальні практики.
Протягом усього півторагодинного заняття я міркувала про зону комфорту. І на прикладі свого власного тіла спостерігала за тим, як важко вона долається, і як потрібно любити розвиватися, щоб не піддатися інстинкту повернутися туди, де зручно і приємно.
Інстинкт бути там, де безпечно, затишно й сито, буде завжди, бо в цьому стані ми відпочиваємо і набираємося сил. Але для чого нам ці сили, як не для постійної роботи над собою і подолання своїх слабкостей?
Як вийти із зони комфорту?
Точніше, як же правильно виходити із зони комфорту, щоб отримувати результат, але одночасно і не "непритомніти" від виснаження?
Поставте мету і обгрунтування цієї мети
Коли ви відчуєте опір, дійте м'якими поступальними рухами (НЕ різкими стрибками).
Краще твердо приймати рішення, а впроваджувати їх без поспіху, звикаючи до нових умов поступово, стабільно рухаючись у напрямку до мети. Ви ж уже знаєте навіщо вам потрібно виходити із зони комфорту, а значить зможете спланувати досягнення своїх цілей.
Створіть собі умови, при яких повернення в зону комфорту буде проблематичним.
Наприклад, якщо ви звикли вечорами дивитися телевізор замість того, щоб займатися навчанням, віддайте його родичам на певний час, поки нова звичка навчання не замінить стару.
Відповідайте собі на питання: «Що буде, якщо я ніколи не вийду зі своєї зони комфорту?»
Наприклад, якщо ви боїтеся влаштуватися на нову роботу, запитайте себе, яким буде ваше життя через 10 років, якщо не зрушити з місця? Іноді відповідь на це питання - це все, що нам потрібно, щоб діяти!
В наступному пості я розповім про ще одне важливе правило подолання себе, ігноруючи яке людина швидко виснажується, а згодом і зовсім перестає розвиватися.
До нових зустрічей! 🙂