Зараз пишу це і їм вже другу мороженку: D Останній тиждень у мене почалася якась *** з харчуванням. Сиджу на підрахунку калорій, весь день у мене по пп, ну крім сніданку. Так ось, днів 5 тому я переїла на сніданок, причому, сильно. Вирішила зробити разгруз на слід. день. Спокійно його отсідала. Потім знову моє пп, знову сніданок. ІІІ. знову понеслася знову. Сміла всі, що було в холодильнику. Сама на себе шалено зла була. На вагах +1,2. Я весоман, тому для мене це як удар. Вчора був знову разгруз, пообіцяла собі, що на цьому все. Настав ранок і знову я жру. У кого може були такі затяжні зриви. Я худну вже пів року. На початку про них навіть мови не йшло, зараз же розв'язалася в кінець. Як вийти із замкнутого кола зажори-разгруз-зажори? Сподіваюся, мені хто небудь допоможе) Заранее спасибо)
Згодна з усіма вище відписалися - 1000 це дуже мало - це по-перше, по-друге. якщо ви на пп звідки у вас Мороженко або батончики. Купуєте напевно ж. У мене вдома навіть якщо я дуууже сильно пориюся я не знайду нічого солодкого. У мене є курага, яблука, трохи горіхів, йогурт, полуниця. Вам повинно бути нікуди зриватися. Не купляти! Я йду по вулиці і їм курагу і фініки так мені не хочеться морозива.
Велике спасибі, що приділили час) Да уж, у вас, як на мене, дуже різноманітний, ситний і смачний раціон)
котики. 24.08.16 13:32 (відповідь для: Солодкий арбузик)
Солодкий арбузик писал (а): Напишіть свій приблизний раціон, будь ласка. І скільки ви, приблизно, скидаєте на місяць? Просто теж у свій час думала сісти на харчування белкіовощі, трохи фруктів. Але чому то, мені здавалося, що буду зриватися, хоча коли спробувала вкусняшку після строгих обмежень, тепер не знала заходи. Заздалегідь дякую
я скидаю 1 - 2 кг на місяць.
Сніданок: заварюю вівсянку, заливаю молоком, тому що часу ні на що немає. Або їм залишок від вечері.
Обід: крупа / салат / тушковані овочі / навіть макарони + гуляш з курки / свині, або відварене м'ясо, або тефтелі, котлети, смажене м'ясо. варіанти можна перераховувати довго.
Вечеря - власне, ті ж варіанти)) іноді їм суп, подобу шаурми (без заправки: лаваш, овочі, сир сіртакі / м'ясо), сирники (сир + мінімум борошна + цукрозамінник + яйця), котлети з крабових паличок (мій фаворит :) ))), салати типу печінку + квасоля + гриби + часник, сіртакі + помідор + квасоля, кукурудза + крабові палички + яйця + цибуля, огірок + помідор + яйця + курка. В якості заправки до останнього використовую білий йогурт, в який додаю трави, мелений перець і сіль. Дуже рідко тушу минтай з морквою, тому що не сильно люблю. Ще роблю так: збиваю курку / минтай з сиром і борошном / манкою в блендері, додаю терту моркву, сіль, яйце і готую на пару.
Між прийомами їжі можу їсти фрукти, ягоди, сушену рибу / сушеного кальмара, всякі "морські коктейлі" в маринаді (чи то пак суміш з мідій, кальмарів, восьминогів і креветок), дитяче харчування (м'ясна або м'ясо-рослинні), тушонку, трохи меду, збитий з чим-небудь сир, "коктейлі" з молока і фруктів, варю какао з цукрозамінником, сир, тости з маслом (один-два на добу), білий йогурт, висівки, дуже рідко роблю типу "суфле" (сир + какао + цукрозамінник + желатин).
Ще раз на місяць у мене "плановий" зажори, який я чекаю як манну небесну :))) щоб в інші дні тримати себе в руках, власне.
Напишіть свій приблизний раціон, будь ласка. І скільки ви, приблизно, скидаєте на місяць? Просто теж у свій час думала сісти на харчування білки + овочі, трохи фруктів. Але чому то, мені здавалося, що буду зриватися, хоча коли спробувала вкусняшку після строгих обмежень, тепер не знала заходи. Заздалегідь дякую
Ехх, знайоме :) я для себе вирішила так: зі суворої дієти я стовідсотково піду в довгий і прекрасний зажори, тому харчуюся переважно білковою їжею + овочами, крупами. В необмежених кількостях і в будь-який час :) Але сильно вуглеводне я взагалі не їм, щоб не було думок а-ля "ой, все одно зжерла цукерку, значить дієта псу під хвіст, можна жерти" :) Але їм навіть смажене і масло) вага йде, звичайно, повільно, але краще так, ніж скинути 4 кг за місяць, а потім набрати 10 за півроку, як це сталося недавно)))
Думаю, що за зажори не потрібно себе карати розвантажити. Ви його витримаєте на хвилі каяття і думок про те, що з'їли вчора, але емоції схлинуть, а голод залишиться. Якщо так сталося - просто повертайтеся до дієти на наступну добу
Katniss ... 23.08.16 18:04 (відповідь для: vo18)
vo18 писал (а): а я вам кажу, вживали б ви це в додаткові 300-400 ккал, зривів б не було таких. Справа ваше, але будь-який вам тут скаже, що це мало і що через це ваші зриви