Як відучити дитину сутулитися?
Докорами навряд чи багато чого досягнеш. Ігри з дітьми набагато ефективніше. Є профілактичний комплекс вправ, який потрібно виконувати один раз в день.
Вправа "ласкава кішечка". Дитина стає на карачки і починає тягнути таз до п'ята, а руки, притиснуті долонями до підлоги, навпаки, вперед.
Вправа "сердита кішечка". Початкове положення - те ж саме. Завдання маляти - руками і колінами відштовхуватися від підлоги, вигинаючи спину колесом.
Вправа "крокодил". Дитина лягає на спину, розкидає руки в сторону, долонями вниз. Ноги - на ширині плечей. Сенс "крокодила" в тому, щоб одночасно повертати таз і голову, але в різні боки. Якщо таз рухається вліво, то голова - вправо, і навпаки. Хребет при цьому скручується.
Поворот виконується на вдиху, а повернення в початкове положення - на видиху. Другий варіант цієї вправи - п'ята однієї ноги знаходиться на шкарпетці інший. Ще одне вихідне положення - п'ята однієї ноги ставиться на коліно іншої. У всіх трьох "крокодилів" кожен рух виконується по 7 разів на обидві сторони.
В аптеках продаються коректори постави. Можна купити і спеціальний матрац для відпочинку, що сприяє сухому витягнення хребта.
Викривляє дитячі спини незручна шкільні меблі. Придбайте юному учневі для будинку стілець у вигляді велосипедного сідла без спинки. На ньому ваше чадо волею-неволею буде змушене сидіти прямо.
Малорухливий спосіб життя - один з факторів ризику. Спробуйте пограти з дитиною в призабуті нині гилку і "чижа". Ці ігри добре розвивають хребет, зміцнюють м'язи спини.
Якщо дитина сутулиться при ходьбі, одне плече у нього нижче іншого або виступають лопатки, насторожитеся. Часто про проблеми зі спиною свідчить. нелюбов до фізкультури.
Підлітку просто не вистачає дихання для того, щоб бігати кроси і жваво лазити по канатах. У цих випадках обов'язково зверніться за консультацією до фахівця-ортопеда.