Як відновити шкіру?
Для того щоб шкіра виглядала молодою і пружною одними косметичними засобами, навіть дуже корисними і натуральними, тут не обійтися. Потрібен підхід зсередини, ось з нього ми і почнемо.
Шкіра - це наш захист від агресивного впливу зовнішнього середовища, перший бар'єр на шляху інфекцій, в ній синтезується вітамін D і для того, щоб справлятися зі своїми не легкими обов'язками, вона повинна насичуватися зсередини.
Генеральне прибирання
Поряд з кишечником, печінкою і нирками шкіра відповідає за позбавлення організму від токсинів, які так і прагнуть затриматися в нашому організмі, особливо якщо є якісь порушення в роботі кишечника, печінки або нирок. Щоб допомогти в процесі позбавлення від токсинів потрібно активізувати роботу кишечника. Дізнайтеся, як очистити організм від токсинів і поліпшити травлення.
Можна дотримуватися вегетаріанського раціону протягом 2-3 тижнів. Клітковина овочів, фруктів, бобових і круп вбирає токсини як губка і отрути разом з нею залишають організм.
На час можна відмовитися від м'яса, птиці та риби, але включіть обов'язково в раціон сир, рідкі кисломолочні продукти, яйця, в цьому випадку очевидна користь перепелиних яєць.
І знову про воду
Шкіра потребує вологи, її потрібно обов'язково напувати, насичувати вологою. Верхній шар епідермісу являє собою гідроліпідну мантію, з'єднання, яке складається з води і жирів. Велика частина зволожуючих засобів якраз і націлена на відновлення мантії.
Без вологи шкіра стає сухою, тонкою і зморшкуватою. Тому пийте воду, фільтровану, мінеральну без газу. Газованою водою добре вмиватися, це покращує кровообіг і тонізує шкіру. Обов'язково почитайте про те, як правильно пити воду!
Благотворно впливають і натуральні кисломолочні продукти без цукру і фруктових добавок, добре, якщо домашні, наприклад, йогурт, а готові повинні бути з невеликим терміном придатності (не більше 10 днів).
Чай і кава теж корисні, якщо ними не зловживати, однієї-двох чашок натуральної кави і чаю в день буде достатньо.
Джерело краси і здоров'я шкіри - натуральні соки з фруктів і овочів, акуратніше з морквяним соком, якщо не хочете щоб ваша шкіра за кольором нагадувала морквину. пийте його 2-3 рази в тиждень по 150-200 мл.
Корисні жири
Якщо ви дотримуєтеся дієти, то напевно обмежуєте (якщо не виключаєте) з раціону жири в продуктах. Для шкіри це погано.
Не потрібно зовсім позбавляти себе жирів, наприклад, на сніданок можна з'їсти шматочок зернового хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла. Повинні бути присутніми і рослинні жири, чергуйте соєва, олія соняшникова. оливкова олія, заправляючи салати, велика також користь лляної олії.
Їжте морську рибу, вона містить поліненасичені жирні кислоти, риб'ячий жир благотворно впливає на шкіру, перешкоджає її раннього старіння, зменшує запалення, прискорює загоєння мікротравм, адже не дарма ж його так активно застосовують в косметології.
Якщо мова йде про те, як відновити шкіру, значить, виникає питання про целюліт. Детальна інформація про те, що таке целюліт і як боротися з цією жіночою проблемою є в статті «Як боротися з целюлітом». Я ж зроблю акцент лише на найголовнішому, пов'язаному з харчування.
Н еобходимо виключити з раціону копченості, соління, покупні напівфабрикати, хоча б на півроку.
Про бязательно знизьте споживання солі, це зменшить набряклість і поліпшить кровообіг. Поцікавтеся, ніж шкідлива сіль.
З Амен розчинний (він підсилює прояв «апельсинової кірки») кави натуральним.
У полягають в свій раціон морські водорості і морепродукти для посилення обміну речовин на клітинному рівні.
І наостанок, нагадаю про головних вітамінах краси:
♦ Вітаміни групи В незамінні для підтримки нормальної жирності шкіри, збереження баланс її гідроліпідної мантії.
Біотин (В7) - печінка, дріжджі, цвітна капуста, горіхи.
Вітамін В2 - яловичина, молочні продукти, брокколі, зелені овочі.
Вітамін В3 - хліб з борошна грубого помелу, бобові, крупи, м'ясо, риба, сир.
Вітамін В6 - злаки, крупи, бобові, банани, капуста, птиця.
♦ А також найважливіший для шкіри мінерал - цинк, при дефіциті якого знижується імунітет шкіри, виникають вугри, грибкові захворювання. Багаті цинком м'ясо, птиця, субпродукти і яйця. Для тих, хто дотримується вегетаріанства, альтернативою будуть мінеральні комплекси (вітаміни в таблетках), збагачені цинком.
Думаю, відповідь на питання «Як відновити шкіру?» Отримано, дотримуючись нескладних правил, можна відновити шкіру і вона буде випромінювати красу і здоров'я!