Протягом всього репродуктивного періоду жінки - від статевого дозрівання до менопаузи або клімаксу в її яєчниках циклічно виробляються статеві гормони: естроген і прогестерон.
Гормональний фон організму жінки керує:
При підтримці сучасного способу життя і в нинішніх екологічних умовах яєчники жінки можуть виробляти недостатня кількість прогестерону.
Причини нестачі прогестерону у жінок?
Щодня жінка може перебувати в стані стресу і навіть не помічати цього. Особливо на її стан впливає друга половина менструального циклу, коли прогестерон готує організм до зачаття і можливу вагітність. Однак при стресі зменшується його виробництво. Тому для зачаття і здоров'я організму прогестерону просто не вистачає.
Сучасний раціон харчування
Вживаючи «смакоту» у вигляді рафінованих вуглеводних продуктів і насичених жирів, жінки стимулюють вироблення гормону інсуліну, який сприяє збільшенню тих самих «щасливих» гормонів (ендорфінів і серотоніну). Їх надлишок послаблює активність прогестерону і його вироблення.
Крім цього, жінка платить за задоволення від їжі ожирінням. Жирова тканина може виробляти естроген, але не прогестерон, тому порушується баланс на користь естрогену.
Екологія та ксеноекстрогени
Зовнішнє середовище насичена ксеноестрогенів - особливими отрутами, що потрапляють всередину організму жінки за допомогою їжі, води і повітря. Для жінки шкідливий контакт з наступними ксеноестрогенів:
- розчинниками і клеями;
- нефтехимией у вигляді гербіцидів, пестицидів, фунгіцидів;
- автомобільними вихлопними газами;
- косметичними емульгаторами, включаючи мило;
- майже з усіма пластмасами;
- промисловими відходами (поліхлорованими біфенілами (ПХБ) і діоксинами);
- м'ясом тварин, якого годували на фермах естрогенами. Вживати його шкідливо.
У жінок, що користуються протизаплідними таблетками і замісної гормонотерапією, в сечі міститься багато синтетичних естрогенів. При хронічному впливі ксеноестрогена зменшується вироблення в яєчниках прогестерону. Порушується гормональний баланс і під час передменструального синдрому (ПМС):
- виникають депресії і запалення через брак гамма-ліноленової кислоти при придушенні активності ферменту дельта-6 десатурази;
- зайве синтезується гормон пролактин - природний антагоніст прогестерону;
- слабо виробляються ендорфіни і серотонін;
- зайве синтезується адренокортикотропний гормон (АКТГ), який «нав'язує» наднирковим прискорити вироблення альдостерону і кортизолу - гормону стресу, здатного затримувати в організмі воду з натрієм;
- зайве синтезується вазопресин (гормон антидіуретичний), він також спрямований на утримання в організмі рідини.
симптоми ПМС
За 3-14 днів до початку місячних жінки можуть скаржитися на дискомфорт, характерний:
- головний і болем внизу живота, молочних залозах;
- запором або проносом і набряками.
Жінки можуть бути роздратовані, у них часто змінюється настрій, з'являється депресія, тяга до алкоголю або солодощів. Багато неприборкано бажають вступити в статевий контакт, або, навпаки, у них знижується лібідо.
Як полегшити жінці ПМС?
Необхідно змінити режим і характер харчування, ввести в раціон більше натуральної їжі, продуктів з сої. Тоді не буде надмірно вироблятися інсулін і не настане ожиріння. Соя своїми особливими речовинами - фітоекстрогенамі відновить гормональний баланс.
Морепродукти в великій кількості з жирними кислотами омега-3 посприяють покращенню переносимості стресів і нормалізації балансу гормонів.
Вечеря повинна бути ранній і не щільний, щоб не розвивався дисбактеріоз і кандидоз. При цьому організму не потрібно буде виробляти інсулін у великій кількості, стресовий гормон кортизол, і пригнічувати активність і вироблення прогестерону.
Що стосується шоколаду, тяга до якого збільшується при ПМС, то варто обмежитися декількома шматочками для підняття настрою.
БАДи для збереження гормонального балансу у жінок
Велику роль в здоровому харчуванні, наданні допомоги жінці при ПМС і відновленні гормонального балансу грають БАДи до їжі:
Добавки корисні фіто-естрогенами. Вони сприяють зменшенню вироблення гормону в гіпофізі, що стимулює фолікули і спонукає яєчники синтезувати естроген. Фітоекстрогенамі в гіпофізі посилюється синтез лютеїнізуючого гормону для стимулювання синтезу прогестерону яєчниками. Тим самим відбувається нівелювання гормонального балансу, що лежить в основі розвитку ПМС.
Засіб корисно цілющими жирними кислотами: ейкозапентаеновой, докозагексаєнової і гамма-ліноленової. З ГЛК утворюється простагландин Е-1 - гормон, що знижує роздратування, занепокоєння і депресію, тягу до солодощів, що знімає спазми м'язів.
ГЛК і ЕПК сприяють обміну печінкового естрогену, що складається з гормонів: естрадіолу, естріолу та естрону. ДГК сприяє проведенню нервових імпульсів, активізуючи роботу мозку і попереджаючи депресію. Баланс статевих гормонів покращує психіку і фізичний стан жінок.
Після настання менопаузи у жінок починаються «припливи», прискорене серцебиття, зайве потовиділення, збільшується маса тіла, починається депресія, безсоння. Менопауза чревата остеопорозом, артеріальною гіпертонією, атеросклерозом, ожирінням, цукровим діабетом - 2, рак молочної залози.
Лікарі рекомендують приймати синтетичні гормони, але вони мають побічні ефекти: тромбози, артеріальну гіпертонію, маскулінізацію (поява чоловічих рис). Також погіршується ліпідний профіль крові.
БАДи до їжі «Донг Куей», «ВАГ» і «Омега» складають природну і безпечну альтернативу синтетичним гормонам, тому їх корисно вживати жінкам після 45-50 років.
Щоб краще засвоювалися мінерали і вітаміни, рекомендується вживати БАД «Спіруліна». Для зміцнення кістково-суглобової системи необхідні БАДи «Остео Каль с глюкозаміном» або «Глюкозамін-плас».
Всі вищевказані БАДи необхідні для підтримки гормонального балансу жінки.